За спостереженнями фахівців, хронічне недосипання веде до зниження життєвого тонусу, працездатності. Викликає нездужання, млявість, зниження розумових здібностей, депресію, загострення наявних уже захворювань. Напевно, тому з приходом вихідних днів або довгоочікуваного відпустки все намагаються вдосталь виспатися.
Але, як виявляється, і тривалий сон загрожує неприємними наслідками. Останні численні спостереження вчених показують, що надмірна любов до тривалого сну може навіть нашкодити здоров'ю людини.
Чому не можна спати понад 8 годин? Які наслідки несе тривалий сон?
Завдяки медичним дослідженням, тривалий сон може спровокувати ряд негативних наслідків:
Профілактичні заходи для поліпшення сну
Для активного життя людині середнього віку необхідно спати 7 годин на добу і ні в якому разі не більше 9.
Якщо ж людина спить понад вісім годин на добу і прокидається втомленим, на це є свої причини. Для отримання професійної консультації необхідно звернутися до лікаря, який призначить медичне обстеження для встановлення причини пересипання.
Проте треба переглянути ставлення до життя, відмовитися від згубних звичок (куріння, алкоголь), міцної кави на ніч. Скласти індивідуальний розпорядок дня, знайти місце для фізичних вправ, правильного збалансованого харчування. Щовечора провітрювати спальню.
Не менш важливо знати, що шкідливо не тільки пересипання, але і недосипання.