А. Ревонсуо. «Психологія свідомості»
Найпопулярніші сучасні теорії сновидінь пропонують кілька гіпотез: про те, що сновидіння не виконують ніяких функцій, - сновидіння просто даремний побічний ефект активації нейронів в мозку сновідящего, що виникає по чисто біологічних причин (теорія випадкової активації); уявлення про те, що в сновидінні ми вирішуємо проблеми (теорія рішення проблем), або що сновидіння - це щось на зразок психотерапії: вони намагаються допомогти нам впоратися з негативними подіями в нашому житті (теорія психічного здоров'я); і ідея про те, що сновидіння - це модель світу, і вони дозволяють нам вчитися певним навичкам в безпечній обстановці, особливо в загрозливих ситуаціях, в яких було б дуже небезпечно «тренуватися» в реальному світі (теорія моделювання загрози).
Теорії випадкової активації потрібно довести, що сновидіння зовсім випадкові за змістом, але це, здається, не так просто зробити, адже сновидіння
- це організовані послідовності усвідомлюваного переживання, що імітують сприйняття і дії в реальному світі. Іноді сновидіння слідують складної сюжетної лінії, яка розвивається як в хорошому бойовику або пригодницькому фільмі. Такий складний, організований сценарій не може бути результатом просто випадкової активації мозку.
Теорії рішення проблем потрібно довести, що в сновидіннях ми дійсно часто знаходимо рішення складних проблем, але, здається, такого майже не буває. Дуже рідко уві сні ми «бачимо» реалістичне вирішення складних проблем. Є відомі історії про вчених, які побачили уві сні нові теоретичні ідеї, або про композиторів, які почули уві сні нову музику. Здається, це підтверджує теорію вирішення проблем. Але навіть якщо ці історії відповідають дійсності, випадки вирішення серйозних проблем уві сні зустрічаються так рідко, що це навряд чи можна вважати функцією сновидінь.
Теорії психічного здоров'я потрібно довести, що сновидіння дійсно допомагають позбутися від неприємних спогадів і почуттів, як це робить психотерапія. Звичайно, сновидіння можуть допомогти нам забути про проблеми і труднощі; якщо реальність стає занадто лякає або гнітючої, вони можуть перенести нас в приємний і навіть прекрасний світ радості і щастя. На жаль, психотерапевтична функція сновидінь сильно перебільшена. Замість того щоб створити відчуття комфорту, сновидіння набагато частіше відтворюють травмуючі події і страхи в кошмарах і страшних снах. Це підтверджують і результати досліджень сновидінь і пам'яті: під час сну емоційно-негативні спогади вибірково посилюються мозком, а не зменшуються! Гіпотеза, що пояснює це спостереження, свідчить, що сновидіння збирає воєдино спогади, особливо ті спогади, які найбільш важливі для нас і для нашого виживання. Емоційні спогади емоційні якраз тому, що вони вказують на ті події, які для нас дійсно важливі.
А. Ревонсуо. «Психологія свідомості»
Люцідную 14 сновидіння
Рефлексивне свідомість передбачає здатність зосередитися на якомусь певному аспекті змісту свідомості і думати про нього, оцінювати його або приймати рішення з цього приводу (див. Розділ 3). У сновидінні наша здатність критично мислити про події, які ми спостерігаємо, знижується, але не зникає повністю. Досить часто
в сновидінні ми розмірковуємо, принаймні трохи, про дивні події, які бачимо уві сні. Однак ми швидко забуваємо про них, навіть якщо ці події абсолютно здивували б нас в реальності, де, звичайно ж, ми не забули б про них і не стали вважати само собою зрозумілими.
У сновидінні ми не усвідомлюємо, що його події були б неможливі або неймовірні
в реальному житті, і діємо і думаємо в цій ситуації (а не про цю ситуацію) точно так же, як в звичайному житті. Ми просто беремо ситуацію як факт і в своєму рефлексивно свідомості намагаємося припустити, що потрібно робити, коли на мою дому вже бродить горила, хоча цей будинок не схожий на той будинок, в якому живу в реальному житті, і крім горили в ньому знаходиться мій померлий дідусь. Ми не ставимо під сумнів достовірність самої сцени.
Це важко, але іноді нам вдається поставити під сумнів достовірності подій, що відбуваються в сновидінні, і навіть зрозуміти, що вони не можуть відбуватися насправді! Визначальна особливість люцідную сновидінь - когнітивне розуміння або рефлексивне усвідомлення того факту, що «це сон». Коли виникає таке розуміння, сновидіння перетворюється зі звичайного в люцідную, і люцідную триває до тих пір, поки сновідящій усвідомлює той факт, що він спить. Така усвідомленість схожа на пробудження уві сні. Вона дозволяє зрозуміти, що світ, що оточує мене зараз, нереальний або галлюцінаторен, а предметів або людей, яких я бачу навколо, насправді не існує, це просто образи мого сновідящего розуму.
Коли виникає таке розуміння, сновідящій може свідомо звертати увагу на особливості світу сновидінь, слідувати продуманим планом, навмисно діяти в сновидінні або згадувати факти реальному житті, що зберігаються в його довгостроковій пам'яті. Дослідники люцідную сновидінь, наприклад, експериментують з польотами уві сні, вчаться проходити через стіни і навіть розмовляють з людьми зі своїх сновидінь, задаючи їм хитрі питання, щоб з'ясувати, наскільки ті розумні!
Одним з перших дослідників люцідную сновидінь був Фредерік ван Іден. Він бачив сновидіння і при цьому усвідомлював свої статки і намагався проводити уві сні різні експерименти, просто з цікавості, щоб подивитися, що вийде. Деякі з його експериментів - прекрасна демонстрація того, чим феноменальний образ нашого тіла відрізняється від реального фізичного тіла:
А. Ревонсуо. «Психологія свідомості»
в саду перед вікнами свого кабінету і через скло бачу очі своєї собаки. Я лежу на грудях і бачу собаку дуже чітко. Але в той же час я абсолютно точно знаю, що сплю і лежу на спині у себе в ліжку. Потім я вирішив повільно і обережно прокинутися і поспостерігати, як мої відчуття, які я відчуваю, лежачи на грудях, зміняться на відчуття, що виникають, коли я лежу на спині. Я зробив це, повільно і свідомо, і перехід - який я з тих пір переживав багато разів - зовсім прекрасний. Він схожий на почуття, що я вислизаю з одного тіла в інше, і це супроводжується виразним відчуттям цих двох тіл.
З тих пір таке спостереження подвійного тіла виникало у мене багато разів. Воно настільки переконливо, що майже неминуче призводить до концепції тіла сновидіння. У люцідном сновидінні відчуття наявності тіла - наявність очей, рук, рота, який говорить, і так далі - абсолютно чітко; але в той же час я знаю, що моє фізичне тіло спить і знаходиться зовсім
Здатність робити навмисні і навіть попередньо заплановані дії в усвідомленому сновидінні стала ключем до новаторських лабораторним дослідженням, проведеним в 80-х роках. В ході цих досліджень було показано, що люцідную сновидіння виникають у фазі безперервного «швидкого сну». Випробовувані, навчені техніці люцідную сновидінь, під час люцідную сновидіння можуть давати попередньо заплановані сигнали рухів очей. Записи руху очей показують, що об'єктивні ознаки усвідомленості в записах рухів очей виникають одночасно з тим, як ЕЕГ фіксує безперервний період «швидкого сну». Під час усвідомлених сновидінь не відбувається ніяких порушень сну або коротких пробуджень. Перш ніж об'єктивні вимірювання дозволили отримати незаперечні докази, більшість дослідників сну вважали, що люцідную сновидіння виникають в короткі моменти пробудження і тому їх взагалі не можна вважати сновидіннями.
Страшні і кошмарні сни
А. Ревонсуо. «Психологія свідомості»
або почуття власної гідності сновідящего, настільки неприємні, що ми від них прокидаємося. Коли людина прокидається від кошмару, він швидко розуміє, що прокинувся, пам'ятає сон, який його розбудив, але продовжує відчувати емоції, пов'язані зі сном. Після цього йому важко заснути, принаймні відразу ж.
Кошмари і страшні сни - тип сновидінь, що характеризується сильним негативним емоційним зарядом. В середньому люди повідомляють, що бачать страшні сни або кошмари пару раз на місяць, але деяким вони сняться майже щоночі. Якщо кошмари сняться часто і дуже турбують людину, порушують нормальний режим сну і регулярно приводять до безсоння, це стан діагностується як клінічне порушення сну.
Чому нам сняться страшні сни і кошмари і чому вони так поширені? У сновидіннях негативні емоції і події взагалі зустрічаються набагато частіше, ніж позитивні. Люцідную сновидіння - дуже приємний тип сновидінь, але вони зустрічаються дуже рідко в порівнянні з найнеприємнішими формами сновидінь. Відповідно до теорії моделювання загрози. сновідящій мозок моделює загрозливі події, щоб допомогти нам «тренувати» навички виживання і підготувати нас до зустрічі з неприємними ситуаціями в реальному житті. Вважається, що ця функція виникла в процесі еволюції в результаті природного відбору і є також у інших ссавців. Саме тому багато хто з найстрашніших кошмарів зображують досить примітивні загрози - переслідування і агресивний напад монстрів, диких тварин, злих людей або зіткнення з потужними природними силами - бурями, повенями або штормами.
Нічні кошмари
Негативний емоційний заряд зустрічається і в деяких інших станах сну. При нічних кошмарах спляча людина раптово голосно скрикує, схоплюється і здається переляканим, але не усвідомлює реальності, і йому може бути важко заспокоїтися або спілкуватися. Нічні кошмари - це ІСС, в ньому деякі особливості глибокого медленноволнового сну поєднуються з безсонням. Нічний кошмар не справжній сон, але він може супроводжуватися гіпнопомпіческіе галюцинаціями, які лякають образами зловмисних істот або незнайомців в спальні, небезпечних тварин або монстрів у нас в ліжку, наприклад павуків або змій, ілюзіями про те, що в будинок проникли грабіжники або зловмисники. Знайомі люди і предмети можуть здаватися небезпечними ворогами, і людині хочеться бігти або захищатися.
Цей епізод проходить, коли випробуваний повертається до сну або повністю прокидається. У будь-якому випадку у нього можуть зберегтися лише фрагментарні спогади про те, що з ним було вночі. Нічна паніка частіше виникає у дітей, але може бути і у дорослих. Якщо сплячий схильний до небезпечних паросткам з дому або починає бити і штовхати сплячого поруч чоловіка, нічні панічні атаки можуть зажадати допомоги фахівця з розладів сну. Наприклад, один пацієнт з усієї сили вдарився об закрите вікно на другому поверсі, вилетів назовні і приземлився на землі перед своїм будинком! На щастя, такий розлад добре купірується ліками і його легко вилікувати.
Лунатизм і снохождение пов'язані зі складною поведінкою і пересуваннями в зміненому стані свідомості, коли людина частково усвідомлює або реєструє те, що його оточує (при цьому його очі зазвичай відкриті), але не розуміє, що спить. Типовий лунатизм - це просте повторювана поведінка: людина відкриває і закриває двері або вікна, одягається або роздягається, ходить по дому, як ніби перевіряючи, чи все в порядку.