Фраза настільки звична, що і не замислюєшся, чому саме це співвідношення називається. Чи приймаєш як аксіому, адже і в математиці не все доводиться.
І все ж, починаємо міркувати. Зрозуміло, що найкраще з сонцем вставати (але це ж так рано!), Значить і лягти раніше треба. І мелатонін в темряві виробляється, але ніде не сказано, що до півночі він це активніше робить.
Посилання на Брегга (мовляв, це саме він сказав), перевірити не вдалося. Та й не всі вважають, що саме два години сну замінюються одним, якщо до 12 ночі лягти вдається. Є й інші думки:
А то і взагалі по годинах розписано
Причому, мова йде не просто про математичних розрахунках, а про "відновлювальних годиннику", і набрати цього годинника треба 20-22. Для заповнення сил і готовності до нового дня.
Правда, не всі згодні з 15-хвилинним відновленням в ранкові години. Є й таке продовження: 15 хвилин - це тільки до 4 години ранку, наступну годину - дорівнює 7 хвилинах, а час солодкого ранкового сну (з 5 до 6 годин) одно всього 1 хвилині. Правда, цей сон не відновлювальним зветься, а сном краси.
Чесно кажучи, на собі я не відчуваю "відновлювальної сили" раннього вечірнього сну. Лягти, звичайно, можна в 19-00, а сенс? Навіть заснути не вдасться, хіба що, якщо втома зашкалює. А ось вранці годин до 6-7 поспати - якраз те, що треба моєму організму. Може, саме цієї "хвилини" мені не вистачає, щоб виспатися?
Напевно, треба до до свого організму прислухатися. Адже у кожного свій час буває, коли просто засинаєш за столом (або на ходу). А перетерпиш його, потім півночі перевертатися будеш.
Коли я була ще в шкільному віці, моя бабуся мені завжди твердила, що, якщо я хочу бути красивою і молодий, то спати повинна лягати завжди максимум до 11 вечора. Природно я питала її. чому, але вона говорила лише, це доведено на практиці.
Пізніше я вже дізналася з різних статей, що ті, хто засипаємо до півночі завжди висипається і сон у нього без пробуджень, навіть, якщо людина прокинувся, то вже в 2 або 3 годині ночі може продуктивно працювати
Не дарма ж кажуть, що, чим раніше заснеш, тим з ясною головою прокинешся. Найголовніше, якщо вже прокинувся, то краще далі спати не лягай, а то "переспиш" і стан буде не дуже який.
Подивіться на Мадонну, адже вона лягає завжди в 9 - 10 годині вечора, вранці виглядає як "огірочок".