Худнуть всі: і ті, кому дійсно слід знизити вагу, і ті, хто не може винести і 2 кг. зайвої ваги, і жінки, і чоловіки. Але ось, якщо уважно подивитися, то найчастіше статті про схуднення пишуть жінки і в більшості випадків знову ж для жінок. На форумах обговорюють дієти жінки, в фітенс клуби біжать жінки, а чоловіки? Як худнуть чоловіки? як схуднути чоловікові?
Чому то, коли мова йде про підтягнутою фігурі і методах, як її такою зробити, мова практично завжди йде про жінок. Індустрія схуднення активно працює на жінок, про чоловіків якось мова не йде, як ніби їх немає в принципі. Тому коли питання стосується схуднення, вони соромливо опускають очі і роблять вигляд, що їх це ніяк не стосується. Добре відомий той факт, що схуднути чоловікові набагато простіше, ніж жінці.
Насправді, картина зовсім інша. Чоловіча життя і так в Росії нетривала, а надмірна вага скорочує її ще більше. Згідно з даними офіційної статистики, ожирінням в Росії страждає більше 20% чоловіків. Але ми-то розуміємо, що «офіційна» статистика не враховує тих, хто не звертається за допомогою до фахівців, а їх большінство.В Москві навіть Чоловічі Салони по догляду за зовнішністю (не плутати з салонами іншого призначення) приживалися з працею і на сьогодні їх всього кілька штук. Що вже тут говорити про походи до дієтолога за допомогою, як постройнеть ....
Однак ожиріння загрожує для чоловіків багатьма наслідками і найголовніші з них, це серцево-судинні хвороби, проблеми з опорно-руховим апаратом, діабет і імпотенція.
Найцікавіше, що на перші три проблеми чоловіки найчастіше не реагують, а коли мова заходить про найдорожче - потенції, починають замислюватися. І є над чим. Надмірна вага у чоловіків сприяє збільшенню жіночих статевих гормонів естрогенів, що в свою чергу провокує статеве безсилля. До того ж, в такій ситуації значно збільшуються шанси на безпліддя.
Статистика невблаганна (знову ж таки - офіційна) серед огрядних людей більше 30% стикаються з проблемами потенції. Решта, підозрюю, просто про це не говорять.
Вихід, хоч як крути, тільки один - міняти звички харчування і потихеньку привчати себе до фізичних вправ. З харчування почати простіше. Серед неодружених огрядних людей виявляється набагато більше, ніж серед одружених, і це зрозуміло. Готувати не вміють і не хочуть, тому в хід йде підніжний корм типу відвареної картоплі, чіпсів, пива та інших продуктів, які нічого, крім зайвої ваги принести не можуть. Таким чином, набираються кілограми і, не забувайте, що чоловічий жир має звичку відкладатися глибоко в організмі і впоратися з ним складніше, ніж жінкам з жирком на стегнах, наприклад.
Тому стройнеющіх чоловік, це набагато більший Герой, ніж стройнеющіх жінка і йому потрібно в цьому допомагати.
ХУДНУТИ МУЖЧИНЕ ТРЕБА по-чоловічому
Що жінці - користь, то чоловікові - шкода?
Рекомендації, які дають дієтологи в журналах, як правило, розраховані на жіночу аудиторію і підходять скоріше жінкам. Чому «жіночі» поради не працюють для чоловіків?
ПРИЧИНА ПЕРША - У ЧОЛОВІКІВ ЖИР ВІДКЛАДАЄТЬСЯ В ВЕРХНІЙ ЧАСТИНІ ЖИВОТА
Щоб позбутися від чоловічого «пивного живота», досить застосування регулярних фізичних вправ і дієт. «От пощастило !! - вигукне жінки. Але не поспішайте заздрити. Природа не просто так полегшила спалювання цього жиру, а тому що він вкрай небезпечний для життя. Жир у верхній частині живота знаходиться не тільки під шкірою, а й між внутрішніми органами (так званий вісцеральний жир). Стало бути, він оточує серце, печінку, підшлункову залозу та інші важливі органи, і призводить до їх ожиріння. Доведено, що вісцеральний жир підвищує ризик інфаркту, коронарного атеросклерозу, жирового гепатозу і ряду інших захворювань.
ПРИЧИНА ДРУГА - ЧОЛОВІКАМ ПОТРІБНО БІЛЬШЕ КАЛОРІЙ
ПРИЧИНА ТРЕТЯ - У ЧОЛОВІКІВ СВОЄ СТАВЛЕННЯ ДО ЇЖІ
Чоловіків не вражають всі ці зелені листочки, пророщені насіння, сирки. Це жінки можуть насолоджуватися самим приготуванням дієтичної страви, це невід'ємна частина психологічного настрою на схуднення. Чоловікові психологічно важче дотримуватися дієт, але з іншого боку свій стрес він скоріше не мучитиме солодким, як це роблять зазвичай жінки, а зап'є спиртним.
ПРИЧИНА ЧЕТВЕРТА - У ЧОЛОВІКІВ СВОЯ НОРМА схуднення
Дієтологи всього світу зійшлися на тому, що існують якісь приблизні цифри: на скільки грамів на тиждень худнути безпечно. Якщо худнути швидше, виникає ризик того, що різні системи організму не встигнуть перебудуватися. Крім того, швидко зниження ваги досить часто так само швидко набирається назад.
Отже, безпечна швидкість схуднення для жінок - 0,2-0,5 кг в тиждень (тобто до 2 кг на місяць). А для чоловіків - 0,2-1 кг в тиждень (до 4 кг на місяць, тобто в два рази швидше). Верхня цифра в обох випадках призначена для тих, у кого 20 і більше кг зайвої ваги, іншим треба худнути повільніше.
ПРИЧИНА П'ЯТА - ЧОЛОВІКИ худнуть швидше ЖІНОК
І це має наукове обгрунтування. У чоловіків від природи більше, ніж у жінок, м'язової маси, у них також вище рівень чоловічого гормону тестостерону, який сприяє набору цієї самої м'язової маси. Внаслідок цього обмін речовин у них теж швидше.
З огляду на всі перераховані вище обставини, чоловік може самостійно скласти свій похудательной план. Звичайно, краще це зробити спільно з дієтологом. Це попередить можливі помилки в харчуванні, буде дисциплінувати чоловіка і не дозволить йому завчасно «зіскочити» з дієти, заощадить сили, час і гроші, і найголовніше, збереже здоров'я.
ЯК схуднути МУЖЧИНЕ?
- Навчитися пити чисту воду в кількості не менше 8 склянок на день.
- Знайти спосіб пояснити собі, коханому, (або своєму коханому), що алкоголь допускається не більше однієї порції в день.
- Виключити з раціону соуси, соки і морси.
- Хвалити себе (або свого коханого) за кожен втрачений кілограм.
У будь-якому випадку, ніщо не змусить нас міняти свій спосіб життя, крім страху за своє життя, як статеве, так і фізичну. Згідно з науковими дослідженнями, зниження ваги на 10 кг, ризик смертності знижується на 20%.
Любіть себе, чоловіки! Жінкам без вас не протриматися ...
Андрій, у мене була та ж проблема донедавна. А потім як то погладшав, і мені це не дуже сподобалося. Тепер стежу за дієтою і спортом - вага в нормі) Насолоджуйтесь тим, що є. Мені здається, до раптового поповнення на 5-7 кг. я їв Роллтон) і KFC. Це все, чим я можу пояснити своє зростання ваги. Хліб, солодке і інші речі я їв завжди - ефекту ніякого. Удачі Вам у ваговому випробуванні.
hellfire83, ніколи не дотримувалася постів - пост веде до ожиріння однозначно. Пост заснований на білковому голодуванні. Це обернено пропорційно можливості схуднути. Чи не звертали увагу чому батюшки все дуже солідні? Тому що вони в основному вуглеводами харчуються мимоволі. А спортсмени якраз навпаки на білкової їжі в основному, тому жівотастих серед спортсменів нет..Ето стосується як чоловіків, так і жінок.
mrgreen_89,
При зростанні чоловіки 180 вага 85-це зовсім не велику вагу (якщо не присутній саме "пивний живіт"). Чоловік не повинен бути худим. дивлячись на нього я б хотіла бути впевненою, що якщо він підніме мене на руки-то точно не упустить і ЛЕГКО донесе. Т. Ч я за те, що б чоловіки мали надлишкову вагу в якості гарною мускулатури.
Самат, ще й нихрена натурального вже не залишилося. Овочі-фрукти - з добривами і отрутами разнимі.Молоко і його похідні - ненатуральні жодного разу. Випічка - розпушувачі, підсилювачі, загусники ... М'ясопродукти - та ж пісня сумна. Все бодяжат, твою дивізію! І НАКу тут пишуть про правильне і збалансоване? Харчування ніж. Чого такого правильного і збалансованого проводиться в світі в масовому порядку?
prihehe, багато в чому Ви маєте рацію! но! молоко привозять вранці молочники з колхозов.Все натуральне вони привозять: молоко, сир, сметана, вершки і масло ... м'ясо теж можна гарне купувати, від виробників), мед який хочеш головне вміти вибирати ... горіхи, яблука, огірки, помідори, сливи, малина, смородина, груша, вишня, картопля і т.д. повинні бажано бути свого виробництва ... ..в наш час теж можна харчуватися грамотно ... варто тільки захотіти) ...