Багато людей намагаються домогтися стрункої фігури за допомогою виснажливих тренувань, включаючи кардіонагрузку, але не принесе це більше шкоди, ніж користі? До типу таких занять відноситься і самий звичайний біг, який, на перший погляд, не може нести ніякої негативного ефекту. Однак не все так однозначно.
Техніка і безпеку
У загальному розумінні біг - це перевірка витривалості і можливість зняти психологічну напругу. Негативні наслідки від бігу помітити не так просто, але варто знати, що це серйозне фізичне навантаження не тільки для м'язів, але і для всіх органів і тканин тіла людини. При безвідповідальному підході і нехтуванні технікою правильного бігу, яку необхідно вивчити до початку тренувань, можна нашкодити суглобам і хребту, так як саме вони, в першу чергу, страждають від подібного впливу.
При бігу виникають так звані ударні навантаження на суглоби. У тих випадках, коли людина вирішує зайнятися спортом в спробах скинути зайву вагу, вони особливо великі, так як при відриві від поверхні немає практично ніякого навантаження, але при приземленні виникає сила, порівнянна вазі, що чинить тиск на суглоб, що поступово руйнує його. Приблизно те ж відбувається з хребтом. Тому дуже важливо вивчити техніку бігу до того, як ви почнете їм займатися.
підступний целюліт
Однак справа не тільки в суглобах. Неправильний біг також може нашкодити серцево-судинній системі. Техніка, безумовно, відіграє величезну роль, але вона не єдина, до чого варто підійти відповідально. Особливо це стосується дівчат, охочих підкоригувати фігуру або просто отримують задоволення від бігу. Нешкідливі, на перший погляд, пробіжки можуть вплинути на погіршення форми грудей і спровокувати утворення целюліту. Дуже важливо вибрати відповідний одяг і нижню білизну для занять спортом, адже під час руху молочні залози трясуть, що може призводити до їх обвисання і розтягуванню.
Целюліт - одне з найбільш несподіваних і неприємних наслідків занять бігом. Британські вчені довели, що часті і старанні заняття призводять саме до його утворення, а не до позбавлення, про який так мріють багато дівчат. Целюліт виникає в результаті накопичення вільних радикалів, які утворюються при довгих тренуваннях.
Незворотні наслідки
Однак це не єдине, що може статися, якщо перестаратися з бігом. Данські кардіологи з університету Копенгагена під керівництвом Петера Шнора проводили дослідження, в яких взяли участь понад тисячу осіб різного віку. Протягом 12 тижнів випробовувані бігали з різною інтенсивністю і швидкістю. До моменту завершення експерименту деякі з тих, хто бігав багато, померли від перенапруги і надмірного впливу на серцево-судинну систему. Кардіологи прийшли до висновку, що бігати коштує не більше двох годин і 2-3 разів на тиждень, інакше наслідки будуть незворотними.
Кожен сам вирішує, займатися йому бігом чи ні. Однак варто пам'ятати, що в однієї медалі дві сторони і обидві їх варто вивчити, перш ніж приймати рішення.