Багато з нас не замислюються як влаштований організм, тому коли лікар повідомляє що у вас низький гемоглобін, ви не уявляєте з чим це пов'язано, як далі жити і взагалі, чим небезпечний низький рівень гемоглобіну в крові. А адже це досить небезпечна ситуація, яку можна елементарно виправити, якщо дотримуватися деяких правил. Але для початку треба розглянути, що являє з себе гемоглобін.
Гемоглобін - це складний білок, що міститься в еритроцитах - червоних кров'яних клітинах, і складається із з'єднання заліза і білка. Основне призначення гемоглобіну - доставка кисню в усі клітини людського тіла, а також висновок вуглекислого газу. Досягається це шляхом приєднання молекул кисню і вуглекислого газу до гемоглобіну. Тому низький гемоглобін порушує систему живлення клітин організму і виведення вуглекислого газу.
Нормою вмісту гемоглобіну у чоловіків вважається 130-160 г / л, у жінок - 120-140 г / л. Якщо рівень вашого гемоглобіну нижче, то варто задуматися про підвищення рівня гемоглобіну.
Чим небезпечний низький гемоглобін
Так як при низькому гемоглобіні знижується забезпечення клітин організму киснем, то у людини виникає анемія, яка проявляється в погіршенні загального стану: головні болі, втому, порушення сну, задишка. Часом брак гемоглобіну в крові призводить до виникнення пригніченого стану і депресії. В такому стані погіршуються всі основні показники життєдіяльності: починає гірше працювати імунна система, підвищується ризик отримати ускладнення від будь-якої дріб'язкової хвороби.
Всього цього можна уникнути. Для цього необхідно визначити причину низького гемоглобіну і зайнятися відновленням його кількості в крові.
Що викликає низький гемоглобін?
Зрозуміло, найпоширеніший відповідь - це погана екологія. Дійсно, в сучасному світі екологія страждає, але ж не можна все скидати на погане повітря. На рівень гемоглобіну в крові впливає також і наш настрій, і наше харчування. Тому що викликає низький гемоглобін має бути зрозуміло - наш спосіб життя.
Вдаримо по низькому гемоглобіну здоровим харчуванням
Як ми вже говорили, найчастіше низький рівень гемоглобіну пов'язаний з нестачею заліза в організмі, тому щоб не допустити анемії, необхідно підвищити рівень заліза. Найпростіший і безпечний спосіб - правильно харчування. Залізо міститься як в їжі рослинного походження, так і в їжі тваринного походження, але залізо з рослинних продуктів засвоюється гірше.
Багато заліза міститься в яблуках, гранатах, гречаній крупі, яловичині, конину. Але при важкій ситуації (рівень гемоглобіну нижче 70 г / л) потрібна консультація з лікарем. Вам призначать спеціальні препарати, що дозволяють підвищити рівень заліза в організмі, що сприятиме формуванню більшої кількості гемоглобіну. Надалі необхідно дотримуватися норм харчування, щоб скоротити ймовірність зниження гемоглобіну.
Поділитися з друзями: