В експерименті взяли участь 26 осіб. Учасників розділили на дві групи для порівняння кількості споживаних калорій в день. Люди з першої групи спали по 8-9 годин на добу. В учасників з другої групи був обмежений сон (до 7 годин). Було зафіксовано, що люди, які недосипали, вживали на кілька сотень калорій в день більше, ніж люди з першої групи. Проаналізувавши результати ще 11 досліджень, вчені зробили такі висновки:
- Люди, які недосипають, щодня вживають 380 і більше зайвих калорій.
- При відсутності повноцінного сну люди віддають перевагу білкової і жирної їжі.
- Якщо людина їсть вночі, він не може контролювати кількість з'їденого, оскільки організм знаходиться в стані спокою.
Вчені пояснили таку поведінку людей, які недосипали, порушенням внутрішнього біологічного годинника. Ці порушення, в свою чергу, безпосередньо впливають на рівень і регуляцію лептину та греліну (гормони «ситості» і «голоду»).
За словами одного з фахівців доктора Г. Пот, співробітниці Відділу діабетології і науки про харчування, основна причина збільшення ІМТ (індексу маси тіла) полягає в дисбалансі між кількістю калорій, яке людина використовує, і кількістю вільної енергії, що виділяється при окисленні поживних речовин. У свою чергу, це може привести до ожиріння. Причин такого дисбалансу кілька. Одна з головних - недолік сну.
Постійна нестача сну призводить до того, що людина щодня вживає занадто велику кількість калорій. Через це маса тіла збільшується, і з плином часу недолік сну приводить до ожиріння. Доктор Г. Пот зазначила, що останнім часом проблема нестачі сну стає все більш поширеною серед різних вікових груп населення. Крім збільшення маси тіла, тривала відсутність повноцінного здорового сну може стати причиною виникнення і розвитку цілого ряду захворювань. Причому мова йде не тільки про фізичних недугах. Якщо людина позбавить себе необхідних годин сну, є велика ймовірність виникнення психічних розладів.
Відповідаючи на питання, скільки годин потрібно спати на добу, більшість вчених сходяться в 1 думці. Для повноцінного відпочинку і відновлення сил організму потрібно не менше 8 годин сну. Спати більше 9-ти годин теж не слід, оскільки занадто тривалий сон призводить до проблем з когнітивними функціями і навіть до зниження розумових здібностей.
Інші докази прямого зв'язку між нестачею сну і ожирінням
Раніше група вчених зі Швеції провела ще одне дослідження, в результаті якого їм вдалося з'ясувати, що недолік сну приводить до ожиріння за рахунок того, що значно підвищує апетит. Вчені проводили МРТ мозку учасників, які недосипали.
*** Ми сподіваємося, що допомагаємо людям бути здоровими. Поділіться посиланням з друзями і Ви зробите цей світ трішечки кращим! ***