Фахівці з Британії вирішили з'ясувати, які продукти харчування сприяють якісному сну. Як виявилося, для повноцінного нічного відпочинку досить правильно поснідати: для цього необхідно з'їсти вісім горішків мигдалю і два фініка протягом півгодини після ранкового пробудження.
До таких висновків прийшла фізіолог і фахівець з проблем сну Неріна Рамлахан. Як стверджує доктор, всього одна жменя горіхів і фруктів здатна забезпечити необхідний баланс білків, жирів і вуглеводів, завдяки чому в організмі налагоджується обмін речовин і приходить в норму рівень цукру в крові. Приблизно 8 мигдальних горіхів і 2 фініки дають організму близько 150-200 калорій і сприяють виробленню важливого гормону мелатоніну у вечірній час, а це надає надзвичайно благотворний вплив на якість нічного сну. Плюс до всього, такий ранковий перекус допомагає людям позбутися від зайвої ваги.
«Звучить дивно, але саме якісний сніданок допомагає нам добре спати. Організм людини, яка не снідає взагалі, перебуває в повній впевненості, що настали голодні часи. Тут же активізується вироблення гормонів стресу, які дуже сильно шкодять повноцінному сну, - розповідає Неріна Рамлахан. - Плюс до всього, сніданки відчутно полегшують боротьбу з зайвими кілограмами, прискорюючи метаболізм на цілих 10%. Ранковий прийом їжі забезпечує «термогенним» ефект, який триває протягом декількох годин після їжі ».
Поділитися "Чим краще снідати, щоб добре спати вночі"