Бажаючі схуднути готові вдаватися з найрізноманітнішим методам. А що якщо для цієї мети підійде звичайний грейпфрут. Виявляється він ще і дуже корисний і володіє безліччю позитивних якостей. Як саме може допомогти екзотичний цитрус впоратися із зайвою вагою?
Корисні властивості і калорійність фрукта
Грейпфрут - унікальний за складом і корисними властивостями продукт. Завдяки йому можна ефективно позбутися зайвої ваги і зміцнити імунітет. Це не тільки корисний, але і дивно смачний фрукт. Може варто задуматися і віддати йому перевагу серед цитрусових? Давайте разом дізнаємося, чим корисний грейпфрут для схуднення.
Грейпфрут - це не тільки продукт, що допомагає в досягненні бажаної стрункості, а й джерело корисних речовин. Його склад досить різноманітний. Між іншим, концентрація знаменитого вітаміну С в ньому навіть більше, ніж у лимоні.
Грейпфрут багатий вітамінами A, B, C, D, P. Містить органічні кислоти, залізо, пектин, калій і кальцій. Так само збагачений мінеральними солями і ефірними маслами. Цей заморський фрукт на цілих 90% складається з води. Його калорійність зовсім невисока і складає 38 ккал на 100 г продукту. Значить він відмінно підходить для харчування під час зниження ваги.
Фахівці радять не видаляти внутрішні перегородки, хоч вони і мають гіркий присмак. Саме вони мають особливі лікувальні властивості. Їх вживання рекомендовано для тих, хто страждає від підвищеного рівня холестерину в крові.
Грейпфрут виступає відмінним засобом для схуднення і зміцнення імунітету. Підбадьорливий запах і приємний смак допомагають відновити сили, підбадьоритися і позбутися від депресії.
Крім цього грейпфрут надає безліч доброчинних впливів на організм людини:
- підвищення опірності організму до вірусів та інфекцій
- стимулює спалювання жиру
- поліпшення травлення
- зниження рівня холестерину
- згладжування проходження клімаксу у жінок
- виведення токсинів
- зниження апетиту, прискорення метаболізму
- поліпшення функціонування печінки
Ще сік грейпфрута приймають для зниження підвищеного тиску. Це відмінна профілактика атеросклерозу і цукрового діабету. При регулярному вживанні поліпшується пам'ять і концентрація уваги. Нормалізується сон, знижується ризик ракових захворювань.
Як видно, завдяки грейпфруту можна не тільки схуднути, але і оздоровити весь організм. Крім того, фрукт володіє чудовим смаком. Соковиті апетитні скибочки нікого не залишать байдужими.
Як вживати грейпфрут і худнути
Це ідеальний фрукт для тих, хто бажає схуднути не дотримуючись суворої дієти. Грейпфрут відмінно прискорює метаболізм, допомагає позбутися від жиру, вивести зайву воду і стримати апетит. Для того, щоб отримати результати, вживати його потрібно регулярно, а не час від часу. Допоможуть наступні поради.
Вживайте перед прийомами їжі. Якщо сісти за стіл з сильним почуттям голоду, є ризик сильно переїсти. Як би це не здавалося дивно, грейпфрут зовсім не стимулює апетит. Навпаки, з'їдаючи лише одну половинку перед прийомом їжі почуття ситості наздожене вас набагато раніше. Таким чином ви не отримаєте зайву порцію і калорії.
Замініть одну трапезу фруктом. Є два варіанти щадного денного меню з грейпфрутом. Можна замінити сніданок, що допоможе знайти бадьорість і без праці дочекатися обіду. Другий варіант - на вечерю обійтися тільки цим фруктом. Так ви отримаєте розслаблюючий ефект, міцний сон і мінімум калорій.
Ще можна зробити свіжий коктейль. Для цього необхідно очистити фрукт від шкірки і помістити м'якоть в блендер. Так як процеси окислення починаються дуже швидко, краще отриману масу вживати відразу. В ідеалі потрібно готувати кожен раз свіжу порцію. Так ваш організм отримає максимальну користь.
Що б знизити вагу можна пити сік за півгодини до трапези. Обсяг порції - всього 100 г. Можна розвести його водою, це знизить вплив на шлунок. Людям з підвищеною кислотність взагалі краще приймати напій через 15-20 хвилин після їди.
Так само дієтологи рекомендують випити трохи соку якщо з'явилося відчуття голоду задовго до передбачуваного прийому їжі. Це буде набагато краще шкідливого перекусу у вигляді солодощів, насіння і подібного.
Для того, що б бути в формі не обов'язково слідувати виснажливим дієтам. тим більше не всім це підходить. Щоб схуднути і наситити організм вітамінами досить включити в меню грейпфрути або грейпфрутовий сік.
Грейпфрутова дієта
Для любителів радикальних методів і бажаючих досягти результат максимально швидко існує грейпфрутова дієта. Ефект від неї буде швидшим, але і обмеження в харчуванні тут істотні.
Однією з найпопулярніших виступає яєчно-грейпфрутова дієта. З назви зрозуміло які продукти будуть переважати. Великим плюсом є те, що ця система харчування не дає почуття голоду розвинутися.
Дана дієта виглядає наступним чином:
- Сніданок. Складається з одного грейпфрута і двох варених яєць. Крім цього дозволений тільки чай без цукру.
- Обід. На обід до продуктів ранкового меню дозволяється додати овочі в тушкованому або сирому вигляді або салат з фруктів. Так само можна включите відварне філе курки.
- Вечеря. Для вечері пропонується кілька варіацій: тушкована риба з овочами і хлібцем, один грейпфрут і відварна куряча грудка, нежирна відварна яловичина і салат з овочів або пара варених яєць і знежирений сир.
Крім цього дієтологи радять випивати не менше 1,5 літра води або несолодкого чаю. Дієта дасть максимальний результат якщо включити заняття спортом. Салати бажано заправляти оливковою олією або свіжовіджатим соком лимона.
Дотримуватися такої дієти дозволено від 3 до 14 днів. І хоча це веде за собою істотно обмеження раціону, результати підуть негайні. Очікувана втрата ваги - від 5 до 7 кг. Перед початком дієти найкраще проконсультуватися з лікарем.
Обгортання з ефірною олією
Грейпфрут використовується для схуднення не тільки у вигляді їстівного фрукта. Величезною популярністю користується грейпфрутовий масло. Видобувають його з шкірки плоду. Воно так само збагачене великою кількістю поживних речовин.
Масло грейпфрута застосовують для ароматерапії. Вважається, що це благотворно впливає на нервову систему, позбавляє від відчуття голоду і прискорює обмінні процеси.
Але найпопулярніше використання масла для схуднення - це обгортання. Домашні засоби з цим компонентом допомагають боротися з целюлітом і в'ялістю шкіри тіла.
Є кілька варіантів суміші для обгортання:
- Необхідно поєднати півсклянки вершків і кілька крапель грейпфрутового масла, після чого вмішати склянка блакитної глини.
- Перемішуємо спочатку пару стаканів молока і 4 краплі олії. а вже потім додаємо стакан вівсянки (можна змолоти на кавомолці) і кілька ложок кавової гущі.
- Підігрійте пару ложок меду на водяній бані і нанесіть по 4 краплі грейпфрутового, апельсинового, анісової і лимонного масла.
Одну з сумішей наносять на проблемні зони (стегна, живіт, сідниці) і покривають декількома шарами харчової плівки. Потім необхідно сховатися теплою ковдрою, бажано з вовни, або надіти термобілизна.
Обгортання триває від півгодини до години. У цей час можна як відпочивати, так і вести будь-яку активність. Після закінчення бажано не їсти кілька годин.
Процедура відмінно підтягує і розгладжує шкіру, проводитися 2-3 рази в тиждень. Для досягнення видимого результату знадобитися близько 15 сеансів. Щоб підтримувати себе у формі необхідно повторювати курс кожні півроку.
Найкращі результати досягаються шляхом об'єднання двох методик - обгортання і вживання грейпфрута в їжу. Процедуру відмінно поєднувати з дієтами і спортивними навантаженнями.
Протипоказання до застосування
Навіть такий корисний продукт має деякі протипоказання до застосування в силу своїх властивостей. Цитрусові фрукти потрібно їсти помірно. Не можна в цілях схуднення є одні лише тільки грейпфрути. Дієтологи радять робити перерву вже через місяць їх вживання.
Слід пам'ятати, що сік плоду може вступати в реакцію з рядом медичних препаратів. Якщо ви приймаєте будь-які ліки, обов'язково повідомте про це дієтолога. Грейпфрут негативно поєднується з антигістамінними засобами, препаратами для серця і стабілізації холестерину.
Під час лікування краще відмовитися від прийому фрукта. Подібне поєднання може дати несподівані побічні реакції. Так само грейпфрутовий сік може просто нейтралізувати дію медикаментів. З обережністю слід ставитися до грейпфруту вагітним і годуючим жінкам, оскільки він може викликати алергію у дитини.
До протипоказань вживання цього екзотичного продукту так само слід віднести:
Є обмеження і на використання грейпфрутового масла. Не слід проводити обгортання при наявності алергії і підвищеної чутливості до цитрусових.
