Хто має сумнів соціолог НДУ ВШЕ, 2 курс
Раджу почати придивлятися до марки "кожен день" і "червона ціна" - можуть потрапляти дуже навіть їстівні товари. Люблю їх (кожен день) заморозку: гриби, ягоди, брюссельська капуста, всякі суміші. Морепродукти не раджу: зменшуються в розмірах в 10 ^ 9 разів. Можете купити клітковину і додавати в їжу, також в перекушування включати овес або мюслі.
Далі переходите на курячі грудки, раз спортсмен-в середньому можна знайти за 220р / кг, можна ще дешевше, якщо не гидуєте - брати зі шкірою. А то і взагалі цілого циплёнка- по частинах готувати.
З недорогий риби-минтай, хек, тілапія. Раз на місяць можна "шикануть" - на продуктовому ринку знайти рибну намет, попросити стейк з сёмгі- вийде на 200-250р, хоча може і менше-це ціна для супермаркетів, де сьомга 1000р / кг-на ринку може бути і по 800.
Макарони "Макфа" цільнозернові -в Ашані по 50руб. Вважається, що в порівнянні зі звичайним першим сортом вони виграють за рахунок правильних повільних вуглеводів-не знаю, але на смак в принципі не відрізняються. Продовжую вірити, що все роблю правильно.
Сир "кожен день" в Пятерочка 30 рублів, по-моему- цілком стерпно. Іноді міняю з "Балтком" по 50р.
В "Магніт" є тунець в консервах "південна гавань" - конкуренти по 90-100руб, він 60-70. Можете додавати в салати з огірком і капусти / листя салату. Також як варіант відварну грудку порізати, додати огірок-помідор, сир трохи натерти, листя салату і трохи масла-об'ємно і ситно, зійде за частину обіду, потім через 2-3 години закинути сиром червона ціна. Тобто тенденція все-таки є дрібно, тому що якісні енергетично цінні продукти коштують дорого. Купіть собі контейнери, смажте суміші з грудками і їжте протягом дня кожні 2-3 години або як зголодніли.
Раджу заглядати в гіпермаркет "Карусель" - дуже багато приємних акцій, демократичних за ціною готових страв, та й в цілому чек дешевше Ашана виходить. Але овочеві суміші типу "літньої" або "європейської" (на вагу) краще в Ашані. Там же непогані опеньки, шампіньйони зменшуються в рази. Дуже крута ягідна суміш з ожиною, смородиною та полуницею. Упаковка прозора, зверху прямокутна біла наклейка з інформацією.
Ну і крім усього, звичайно, бажано мати вдома овочі. Коли вирішите відварити курку, бульйон не виливайте, а використовуйте для майбутнього супчіка- рецепт на Ваш смак знайдете в інтернеті.
UPD: Якщо для Вас перераховані вище рішення проблем виявилися абсолютно новими, то мені вже набридло таке харчування, до того ж протеїн закінчився (брала завжди в дорогу) - потрібно було одним махом вирішити дві проблеми. Загалом, буквально днями відкрила для себе цілий напрям в готуванні: смузі і білкові коктейлі. Рецептами ділиться безглуздо, тут можна дати волю фантазії і просто отримувати задоволення; я приведу один в якості прикладу для визначення вигоди. Тільки що допила очередной- з Орео, банана, молока і пачки сиру. За ціною вийшло так: сир (незамінний "червона ціна") 34р, банан 17р, Орео 20р, молоко 200мл десь 17 рублів. Разом 88 рублів, але розтягується на 2 (а то і 3) прийому і за відчуттями набагато приємніше, ніж колишньої протеїн з порцією 101р (30г-скупий + молоко 200мл- 17р).
Я завжди їм великими порціями, проте була приємно здивована тим, як швидко мій апетит приборкується такими "крихтами", до того ж на кілька годин.
1. Вівсянка з молоком (якщо шикувати) або на воді, але з цукром. Можна додавати банан, якщо є зайві 20 рублів. Помічено: якщо купити бананів на тиждень, то до вечора їх уже не стане. Тому потрібно сумлінно з метою економії купувати їх щовечора для сніданку.
2. Гречка, макарони, червона сочевиця, булгур (спробуйте цю чудо-крупу, коштує не дорожче гречки, зате хоч якесь розмаїття, і вариться простіше)
3. Куряча грудка
4. Чай (якщо постійно хочеться їсти, значить, насправді хочеться пити)
5. Капуста, морква, картопля. Коли мені зовсім сумно економити на їжі, купую один великий помідор, щоб розбавити капусту і моркву чимось яскравим
6. Куряча печінка, її можна гасити окремо або відразу з гречкою, привносить в економне меню недорогу м'ясну нотку
7. Сливки. Як правило, для заданого бюджету це дорого, але у власній продукції супермаркетів завжди є недорогі вершки. Зате з них можна сфабрикувати соус для крупи, якщо немає м'яса. Ну і згасити картоплю в вершках - їжа богів.
Ну булгур спробуйте, правда!
Студентка МГТУ "СТАНКИН", вільний слухач
Раджу купувати продукти тільки по акціях (наприклад хороші акції в магазинах Білла, Діксі, Пятерочка, Окей, Магніт, іноді Перехрестя і 7-ий континент). Те, що продукти в Ашані найдешевші - брехня і провокація. Наприклад, пляшка йогурту там може коштувати 35 руб, і в той же час в який-небудь Пятерочка вона коштує 28. Ціни там середні, а акцій майже немає, але, як уже писали вище, можна придивитися до продукції "Кожен день", а якщо якість не грає для вас майже ніякої ролі - саме те. Будь-яка велика мережа супермаркетів має власну торгову марку (а іноді навіть кілька), як правило продукція СТМ дешевше, так що теж не гидують.
Овочі і червоне м'ясо краще взагалі виключити зі свого раціону (тільки якщо знижка на них дуже хороша).
Намагайтеся не спокушати себе прийомами їжі в студентській їдальні - за моїми спостереженнями ціни там не дуже привабливі і вдома можна поїсти ситніше і дешевше, не купуйте кави на винос в кафе або ще де, взагалі краще не ходити в кафе - тільки у свята. Не купуйте на касі всяку фігню типу батончиків і жуйок - самі не помітите, куди пропали ваші гроші. Якщо хочеться солодкого, купіть в кондитерському відділі що-небудь зі знижкою, 200 гр цукерок вийде дешевше, ніж один снікерс.
Походіть по магазинах, придивіться до цін і до акцій і складіть собі список, що і скільки "має" коштувати. Я живу в Мск і ось приблизно мій список цін, якого я дотримуюся. Якщо щось дорожче хоч на 5 рублів, я це не купую і йду в інший магазин - десь обов'язково має бути дешевше. Наприклад, молоко = 45 р, шоколадка = 39-48 р, хліб 18-25 р, цукор = 39 р, олію = 69-75 р і.т.д. Складіть собі свій список і звіряйтеся з ним - так ви зрозумієте, що дорого, а що ні.
Точно можу сказати, що з голоду не помрете. Але шикувати на цю суму в тиждень точно не будете. Є два варіанти 1) коли у вас вже є в наявності "довгограючі" продукти (рис, гречка, макарони, цукор, олію соняшникову, чай і так далі) - цей варіант буде нецікавим в нашому випадку; 2) і коли конем грай і потрібно зробити закупівлю з нуля. Краще закуповуватися в магазинах типу Ашан і відомих діськаунтерах (п'ятеро, діксі, магніт і тд). Розглянемо другий варіант і питання сформулюємо як "Що з продуктів можна купити на 1000 руб?". Купуємо рис (80 руб) і / або гречку (80 руб), макарони (пачку за 40 руб), картопля (2 кг за 25 руб, разом виходить 50 руб - це рази на 3 поїсти), цукор (50 руб за кг) , пачка чаю (чай чорний в пакетиках 55 руб), яйця (60 руб за десяток), до яєць можна прикупити 3-4 помідори і приготувати яєчню з помідорами, каша вівсяна на сніданок (500 грам 50 руб) і банани 1,5 кг (по 60 руб за кг - це 90 руб), куряча грудка 100 руб - це 500 грам (поїсти на 2 рази) або взагалі ціла курка-курча - на 4 рази поїсти точно вистачить, можна з кісток і бульйон зварити, овочі заморожені ( типу гавайських я суміш 40 руб в Ашані - можна поїсти на 2 рази, приготувавши разом з курячими грудками), пачка пельменів (400-500 грам - це поїсти на 2 рази 200 руб), хліб чорний (50 руб), молоко (50 руб за літр ), кефір (50 руб за літр). Ну до чаю можна купити печива типу ювілейного по 15-20 руб за пачку. Зрозуміло, можна придивлятися до акцій - там теж можна купити продукти за вигідною ціною і економити. Ну якщо 1000 руб в тиждень і 4000 руб в місяць, то довгограючі продукти залишаються (чай, цукор, масло рослинне, рис-гречка-макарони), то можна прикупити і вершкового масло за 90-100 руб 200 грам, і сир 65 руб за пачку 200 грам, оселедця за 70 руб за банку (меридіан), фарш і котлети з фаршу, урізноманітнити раціон фруктами (яблука, апельсини).
Олексій Григор'єв Відповідає на ваші питання в своїй Прямої лінії
Інженер-технолог, але душа лежить до всіляких творчим хобі.
Живу в Алтайському краї, тому 1000р в тиждень на одну людину (простіше звичайно якщо це жінка) цілком нормальні гроші. Звичайно повноцінний раціон досить складно змайструвати з нинішніми цінами, але цілком можна вижити, якщо готувати по можливості самим. Побільше супів на курці (до речі деякі знайомі дістають з супу м'ясо і їдять окремо з гарніром), каші, фрукти тільки по сезону (ті що дешевше), солодке теж краще самим піч (просте печиво або кекс), кефір і молоко. думаю можна вкластися. Головне поменше напівфабрикатів.
Як писали вище - гречка, грудки, супи - все правильно. Я хочу додати до всього вище сказаного одну мудрість. Особисто пройшов 6 років через різні раціони.
Ви ж всі студенти вищих навчальних закладів, а значить хлопці не дурні. Ви вчитеся, вкладаючи в свої знання, в своє майбутнє. Так не треба тоді витрачати своє здоров'я, щоб до 30 років бути хворим, як діди.
Інші принади "для небожителів", як я:
Харчуюся в їдальні 1 раз в день. Береш з собою пакетик (а точніше підлогу) чаю, кілька шматочків хліба. Замовляєш там собі комбінацію з супу, салату і другого (можна і щось одне). Окріп і цукор безкоштовно (слава богу поки не повний треш). Чай стоїть біля них приблизно 15-20 р пакетик, хліб - приблизно 5 р шматочок. На касу кладу 150р. Ось і заощадив 25 р. (Кожен 7 обід - в подарунок)
За відкривали шаурмішние всюди - шаурма 120 р в середньому - ось ще варіант обіду вдома з чаєм. Курка, лаваш, трохи овочів - все що треба для комплексу. Зараз за такими точками харчування добре стежать, так що травануться ними - треба постаратися. Та й їм самим не вигідно труїти народ - не ходитимуть.
Проблема обсягу вирішується масової покупкою недорогих гарнірів - гречка, рис, макарони, картопля, кус-кус. Додатково цибулю і моркву, можливо найдешевші заморожені овочеві суміші, плюс томат-паста. Для основи купуйте курку - грудку і гомілки відразу їсти, решта в суп. Плюс на ринку приправи, чуть чуть сухофруктів і сир. При тому, чим простіше виглядає курка або та ж картопля, тим вони дешевші. Так, доведеться повозитися з мийкою картоплі або з обробленням курки, зате дешево. Крупи краще брати в вагу в Ашані або недорогі Кожен день, Червона ціна, 365 і т.д.
З цього набору ви можете робити безліч ненудних страв, розбавляючи рис / макарони / картоплю приправами, томат-пастою, овочами і курячим м'ясом. Ну і само-собою курячий суп з вермішеллю і картоплею. Швидше за все у вас вдома не абсолютно порожній холодильник, тому меню буде ширше.
Холодець майбутнього архітектора
А якщо живеш недалеко від центру в Пітері, тобто дуже вигідний за цінами, так і за якістю (правда перевіряти товар треба не відходячи від каси) Сінний ринок. Там на 200-400 р можна дуууже багато купити. Особливо якщо придивлятися
Студент. примат. ХарьковГУ.
Не впевнений. що моя відповідь харчування підходить для людини зі слабким здоров'ям / спортивно орієнтованого або взагалі для тривалого харчування. але в теорії так жити можна (на практиці. без шаверму хоч раз в місяць я божеволію).
Отже. надам пул продуктів. якими харчуюся сам:
- "Макарони з Стрічки" - 400г (в Стрічці завжди є макарони. Які стоять в районі 17-25 рублів)
- Голубці ледачі "ГЛАВПРОДУКТ" - 550г за 60 рублів
- хліб "365 днів" чорний в нарізці -
Відповідно. з цього створюється харчова програма на кожен день - 3 страви. 1-2 перекусу. 2-3 літри рідини. 5-20 сигарет. Що можна приготувати? Ну. саме ходове - макарони з сиром. Швидко. дешево. ситно. Смажена овочева суміш з грудкою / 3 бутербродами з докторською / 100 г сервелат. Смачно. швидко. але дорожче. Варена картопля з оселедцем і цибулею. Довго (через чистки. Без чистки - важко в шлунку, перевірено), ситно. дешево. Смажена картопля з цибулею з бутербродами з докторською / сервелат / смаженої грудкою / просто з кетчупом і хлібом - смачно. ситно. довго (чистка). Ну і сардельки можна з чим угодно.Разлічние варіації. звичайно - цілком можна відловити фарш по <200 р за кг. овощи. фрукты по 30р за кг и так далее.В целом выходит от примерно 80 ( макароны + сыр + пол пачки сигарет + бутылка воды) до 200 рублей в день. Жить так. конечно. можно. но недолго - банально начнут закрадываться в голову суицидальные мысли. желание уйти в церковь или начать воровать. но если надо недельку-другую протянуть. т.к купил новый айфон. а на работе задержали з.п. то стратегия вполне рабочая)
Сподіваюся. відповідь корисний)
Расист, сексист, HR-generalist, Регбіст, самбіст і програміст, Філософ, комбайнер, флейтист, Ультраправолевий православний комуніст.
Китайська капуста (або звичайна-20 рублів) - 80 рублів
Томати 4-5 штук-100 рублів
Огірок пара штук - 100 рублів
Курка ціла - 200 рублів
Спагетті- 30 рублів
Гречка- 50 рублів
Яблокі- на 100 рублів, кілограма 1,5-2
Банани- кілограм дрібних, рублів 60
Вівсянка сама дешёвая- 20 рублів
Риба, кальмари, інші морепродукти- якомога дешевше, щоб вистачило на 2 рази за тиждень - рублів 60
Вино червоне напівсолодке по акції- 99-150 рублів (на все решту грошей)
У підсумку виходить та сама середземноморська дієта, на якій відчуваєш себе шикарно, являєшся гордим володарем 1-6 кубиків, а якщо додати пару сотень на горіхи (мигдаль, волоський, насіння соняшнику очищення не смажені, гарбузове нежарение очищені) і в ранкову вівсянку з окропом підсипати по невеликій купці горіхів, трохи на сир знежирений (на Димитрівському ринку Воронежа 120-150 р / кг) і іноді готувати курячий паштет (усереднений: в блендері змішуємо курку печену / варену, білки яєчні, трохи соєвого соусу, відварну Картош ку або сир, гірчицю, кріп і т.д.), який можна в якості другого сніданку є з цільнозерновим хлібом, то взагалі будеш відчувати себе відмінно і незабаром не будеш розуміти, чому раніше харчувався по іншому.
АПД1: Ніякого солодкого в моїй дієті немає (просто не люблю і не їм)
АПД2: Чи не включив ціни на Сиги
АПД3: Варто було все таки включити витрати на чай і каву, але особисто я п'ю тільки каву, в невеликих к-вах, більше вино і воду
З подругою навесні підрахували, що можна жити на бічпакетах (поїдаючи їх всухом'ятку). Умови такі:
1) ВИ ПОВИННІ ПОКУПАТЬ1 Б / П В ДЕНЬ.
2) ВАРТІСТЬ ОДНОГО Б / П ПОВИННА БУТИ ВІД 5-ТИ ДО 10-ТИ РУБЛІВ.
Звідси випливає, що в місяці в основному 30 днів. 5 рублів * 30 днів = 150 рублів / місяць. 10 рублів * 30 днів = 300 рублів / місяць відповідно.
1. ВКУСНО.
2. ЕКОНОМНО.
3. Багато смаків (в москві продаються далеко не всі смаки, безліч інших знаходив в глибинах МО).
2. САМЕ солоних ЗАВЖДИ ВНИЗУ.
3. МОЖНА ЗАРОБИТИ СЕБЕ гастрит, ВИРАЗКУ АБО КАМНИ У нирках.
Andrej Biryukov Відповідає на ваші питання в своїй Прямої лінії