Правильна їжа для годуючих мам
У сучасному суспільстві, незважаючи на всю його сучасність, існує безліч стереотипів і забобонів стосовно харчування матері-годувальниці. Хтось вважає, що під час годування жінка повинна дотримуватися суворої дієти, хтось, навпаки, рекомендує їсти за двох. причому в основному - калорійні продукти. Давайте розберемося, що ж насправді впливає на якість молока, і яка вона - правильна їжа для годуючих мам?
Що впливає на якість молока?
У всіх же інших випадках, як би погано і погано ви не харчувалися, грудне молоко як і раніше залишиться якісним і поживним - питання лише в тому, як позначаться на вашому здоров'ї обмеження. Тому найрозумнішим буде не обмежувати зайвий раз себе в їжі, а дотримуватися здорового раціону, в якому містяться всі необхідні для здоров'я продукти.
Дієта для годуючих матерів
Однак існують і інші, начебто цілком здорові продукти, до якого також слід ставитися обережно. Що не можна їсти годувальниці? Це продукти - потенційні алергени, здатні у великих дозах викликати реакцію у дитини. Є думка, що якщо частки цих продуктів будуть в мікродозах потрапляти в організм дитини з молоком матері, то це не завдасть йому шкоди, і навіть буде корисно, оскільки допоможе запобігти появі алергії надалі. Однак якщо доза продукту в молоці виявиться занадто високою, наслідки можуть бути дуже неприємними, тому споживання таких продуктів годувальниці слід регулювати:
- Чи можна мамі, що годує молоко. Часто коров'ячий білок, потрапляючи в кров, викликає алергічну реакцію у людини (що цікаво, зараз ми переносимо його набагато гірше, ніж наші предки 100 років тому). Втім, обмеження не поширюються на кисломолочні продукти - там білок міститься в зміненій формі і навряд чи завдасть шкоди.
- Червоні овочі та фрукти, а також екзотичні фрукти. Як правило, алергія на червоне проявляється в тому випадку, якщо схильність до неї є і у матері, однак і в інших випадках можлива негативна реакція після переїдання (наприклад, після повної тарілки черешні).
- Злакові продукти - що міститься в них білок глютен також здатний викликати непереносимість, тому уникайте надто частого вживання хліба і макаронів, як би ви не любили подібні продукти.
- Чи можна мамі, що годує вино? Про нього на час періоду годування слід забути цілком і повністю. Безпечних доз алкоголю для годуючої матері не існує в принципі.
Якщо вам хочеться ввести в свій раціон щось заборонене (крім алкоголю, про який, як уже раніше говорилося, слід повністю забути), це треба робити поступово. Спочатку додайте в свій раціон зовсім маленьку порцію забороненого продукту і уважно спостерігайте за реакцією свого організму і організму дитини. Якщо нічого поганого не сталося - можете на наступний день з'їсти таку ж маленьку порцію. Вважається, що якщо негативних реакцій не виникло за два тижні, то їх і не виникне - втім, це, зрозуміло, не привід почати вживати цей продукт у великих кількостях.
У період годування найважливіше для вас - це зберегти власне здоров'я та імунітет, адже саме за рахунок ресурсів власного організму ви і годуєте дитину. Склад і поживність грудного молока не залежать від того, наскільки мізерний або багатий ваш раціон. Тому зайве суворі обмеження не мають сенсу, втім, як і посилене харчування.
Всі продукти, які споживаються вами в їжу, повинні бути виключно якісними і ставитися до здорового харчування. Зрозуміло, на будь-які продукти, що містять велику кількість хімічних добавок, консервантів, барвників, накладається заборона.
У чому причина безпричинного плачу немовлят? Найпростіша ідея така: в перші тижні життя відбувається неминуче заселення організму бактеріями. грибами і найпростішими. Організм до цього був стерильний, а тепер заповнюється постояльцями - імунна система має повне право реагувати на це запаленням. А запалення, як ми з вами знаємо, це почервоніння + припухлість + біль. Біль.
Але коли лікарі кажуть з плачем немовля нічого зробити не можна, просто перетерпить це як стихійне лихо. то мами (а особливо бабусі) вважають їх поганими лікарями. Дивись. - кажуть бабусі, - він сова ніжками. Значить, болить живіт. Це від того, що у тебе неправильне молоко. Ти поїла гороху з капустою, і у малюка тепер газики.
Ідея, звичайно, дивна. Горох-то з капустою їла мама. Гази утворюються в кишечнику у мами. А щоб гази утворилися у дитини, горох / капуста повинні потрапити в кишечник дитини. Для цього потрібно, щоб вони, чи не переварюючи, всмокталися в кров матері, а потім без змін потрапили в грудне молоко. - Але ж це ж нісенітниця!
Капуста і горох забезпечують газоутворення за рахунок того, що в них містяться стахиоза і рафінозі - вуглеводи, які не перетравлюються людиною. Вони спокійно проходять через шлунок і тонкий кишечник і в незмінному вигляді доходять до товстого кишечника, де перетравлюються вже бактеріями - звідси і гази. У гороху є ще додаткова зброя - блокатори протеаз. Вони заважають людині перетравлювати білки, білки доходять до бактерій - тут виділяється відразу багато газів, пахучих. Стало бути, щоб викликати газоутворення у немовляти, в материнське молоко повинні потрапити стахиоза, рафінозі і блокатори.
У травній системі матері всі ці троє, як ми домовилися, не перетравлюються. Наступне випробування - всмоктування: чи можуть великі молекули всмоктатися з травної системи в кров? - Можуть. По-перше, великі молекули можуть проникати через щілини між клітинами кишкового епітелію. По-друге, епітелій кишечника одношаровий - що буде, якщо клітина епітелію відвалиться через старість або пошкодження? - її місце займуть нові клітини, але це відбудеться не миттєво, деякий час на місці відпало клітини буде дірка, через яку може проникнути хто хочеш.
Слава богу, кров з травної системи потрапляє в печінку, де очищається: Руйнування ряду шкідливих речовин в значній мірі відбувається вже при першому проходженні через печінку крові, що відтікає від шлунково-кишкового тракту через ворітну вену. - Стоп, що означає в значній мірі. Печінка, виходить, не руйнує всі сторонні речовини з першого разу і відправляє їх в кровотік? - Зрада! Пора йти здаватися бабусям: Якщо корови поїдають траву, до складу якої входять сурепка, жовтець, дика редька, польова гірчиця, то в молоці з'являються порочне присмак і запах. Пороки молока спостерігаються при надмірному годівлі корів бадиллям брукви, ріпи, капустяним листом.
Як збільшити жирність молока при грудному вигодовуванні
Якщо немовля погано набирає вагу, вередує, неспокійно спить, можливо він не доїдає. Причиною цього може бути недостатня жирність молока у його мами. Що ж впливає на поживність грудного молока? Чи тільки продуктами харчування можна підвищити його жирність?
Яким буває грудне молоко?
Умовно можна виділити:
- переднє грудне молоко;
- заднє грудне молоко.
У молоці, яке йде на початку годування, в основному міститься вода, тому воно служить для втамування спраги крихти. На зовнішній вигляд воно майже прозоре, водянисте. Заднє молоко хорошою жирності має жовтуватий відтінок, саме їм малюк наїдається. Якщо дитина плаче під час і після харчування, підтискає ніжки до животика, часто прокидається вночі, багато мам думають, що він постійно голодний.
Зціджуючи грудне молоко, жінки-годувальниці найчастіше бачать тільки переднє, рідке. Тому у них виникають питання: як дізнатися, чи достатньо жирне молоко і як підвищити цю жирність?
Як дізнатися жирність молока?
Так як грудне молоко постійно змінює свій склад, дізнатися його жирність неможливо навіть в лабораторних умовах. Цей показник залежить від ступеня спустошення материнських грудей. Якщо мама часто змінює груди під час годування, дитина буде отримувати менше поживна переднє молоко. Тому важливо продовжувати годувати з цієї ж грудей протягом всього прийому їжі немовляти. Однак і переднє молоко повинно надходити в організм крихти в достатній кількості, так як зайва його жирність може стати причиною дисбактеріозу малюка.
Продукти, які допомагають підвищити жирність грудного молока
Грудне молоко не містить в собі ті продукти, якими харчується жінка, як помилково вважають деякі мами. Якщо годуюча жінка буде посилено харчуватися і навіть переїдати, жирність молока це не підвищить. Важливо вибирати правильні продукти і споживати багато рідини.
Взагалі, дієта годуючої жінки не повинна сильно відрізнятися від тієї, якою вона трималася під час вагітності. Головне, вживати їжу перед кожним годуванням крихти, так як молоко починає добре прибувати саме після їжі (Див. «Що можна і не можна їсти мамі, що годує»). Мама, яка годує малюка, повинна мати повноцінні сніданок, обід і вечерю, а також проміжні перекушування у вигляді бутербродів, булочок з маслом, фруктів.
Страви можна готувати з використанням продуктів, які позитивно впливають на вироблення молока в грудях:
- свіжих яловичини і свинини;
- свіжої або свіжомороженої риби;
- сиру;
- вершкового масла;
- волоських горіхів;
- сиру;
- свіжих фруктів і овочів.
Жирність молока підвищує козяче молоко. Незважаючи на те що воно добре засвоюється материнським організмом і насичує його кальцієм, вживати його слід з обережністю.
Кілька порад по харчуванню
Годує мама повинна уникати таких продуктів, які крім зайвих калорій, нічим не багаті. Це торти, тістечка, цукерки, газована вода. Половину раціону повинні складати каші, фрукти і овочі. Важливо вживати супи в теплому вигляді, можна готувати супи-пюре. Якщо ви готуєте страву з капустою, краще використовувати кольорову або брокколі, так як білокачанна може викликати коліки у малюка.
Всі нові продукти годує мама повинна вводити в свій раціон обережно, стежачи за реакцією організму малюка. В меню жінки, яка годує грудьми не повинно бути таких продуктів, як магазинні пельмені, консерви, чіпси тощо. Не варто мамі, що годує і надмірно налягати на висококалорійні продукти. Це відіб'ється в першу чергу не на поживності молока, а на талії жінки. Якщо у вашого малюка алергія на такі фрукти, як яблука і груші, можна вживати їх в запеченому вигляді, тоді їх алергічні властивості знижуються.
Що ще впливає на жирність молока?
- Годує жінка повинна якомога менше турбуватися, переживати, хвилюватися, сумувати. Їй необхідно повністю обмежити себе від стресових ситуацій.
- Годувати малюка варто на вимогу, навіть якщо він просить цього кілька разів на годину.
- Добре підвищують лактацію спеціальні аптечні трав'яні чаї, однак переконайтеся, що у дитини вони не викликають алергію.
- Під час годування своєї дитини мама повинна повністю зосередитися на цій приємній, неповторному і незрівнянна ні з чим моменті. Можна усамітнитися з малюком в окрему кімнату і включити спокійну музику.
Думки і опитування Використання натуральних препаратів для лікування і профілактики різних розладів і хвороб - це усвідомлений вибір багатьох людей. В наші дні вибір необхідного фітопрепарату.
Для тих матерів, чиї малятка знаходяться на грудному вигодовуванні, вельми актуальним є питання харчування. Адже відомо, що ті чи інші продукти можуть.
Крем від розтяжок Anti-Stretch Marks Body Cream З мигдальним маслом, маслом жожоба, вітамінами Е і С. Підтримує пружність шкіри, гидратирует в глибину, зберігає і підтримує шкіру м'якою і.
Ворушіння плода під час вагітності У мене тут виникло питання. Як розрізняти звичайні і незадоволені ворушіння? Раптом я ні сном.