Поділитися "Чи потрібно приймати Мелатонін для сну?"
Чи потрібно приймати Мелатонін при розладах сну, ніж насправді він є і які натуральні і безпечні методи існують для боротьби з безсонням.
Справа в тому, що Мелатонін - це регулятор сну і наших так званих «внутрішніх годин», але не самого процесу засипання!
Вообщем як ви вже зрозуміли, пост буде присвячений тому, що не потрібно слухати того чоловіка і не приймати цю речовину для допомоги з розладом сну.
Що таке Мелатонін?
Мелатонін - це ні вітамін, ні мінерал, це справжнісінький гормон. У випадку з добавками - це вже синтетичний гормон.
У нашому тілі цей гормон синтезується шишкоподібним тілом або епіфізом. Темрява стимулює вироблення цього гормону, а світло навпаки пригнічує.
Як тільки Мелатонін вивільняється, він прикріплюється до гормональних рецепторів в нашому головному мозку, причому в особливій зоні супрахіазматичного ядра, яка відповідає за регуляцію «внутрішнього годинника», циркадних ритмів, і звідти вже подорожує через цереброспінальну рідину в кровотік.
Чому не можна приймати Мелатонін як добавку?
1. Ви автоматично прописуєте собі гормональну терапію
Все, що пов'язано з гормонами, має бути дуже акуратно зважено і вже внаслідок цього вжито заходів. Прийом синтетичних гормонів може просто-напросто вимкнути вироблення наших власних гормонів. Це безпосередньо впливає на головний центр управління гормонами - гіпоталамус і епіфіз і веде до гормонального дисбалансу в нашому тілі. Ми вже знаємо до яких серйозних наслідків веде прийом наприклад інших популярних гормональних препаратів - протизаплідних таблеток.
2. Це не гормон, який допомагає засинати!
Головна причина безсоння - це не дефіцит Мелатонін. Взагалі цей гормон мало як впливає на сам процес засинання. Він синтезується в темряві і так, він пов'язаний з циклами сну.
Існує дуже мало доказів того, що він повинен застосовуватися, як натуральне снодійне засіб. Єдине - це його доведена ефективність допомоги з розладом сну при зміні часових поясів.
Але що насправді Мелатонін робить - так це викликає стан дрімотний заціпеніння, так як по своїй натурі він не що інше, як стрес гормон. Це веде до падіння температури тіла, артеріального тиску, браку кровообігу в органах.
Так, в певний час і в певних кількостях стрес гормони потрібні і важливі, але їх надлишок призводить до серйозних проблем зі здоров'ям.
3. Більше - не означає краще
У нашому організмі дуже важливий баланс! Тобто і мало і багато - погано. Потрібно так би мовити в самий раз!
Прийом синтетичного Мелатоніна у вигляді добавки - це найпростіший і легкий спосіб передозування. Синтез цього гормону не тільки відповідає за наші циркадні ритми, а й за захищу від вільних радикалів і підтримку нормальної імунної функції.
4. Посилює безсоння
Не відразу звичайно, але з часом ваша безсоння стане тільки гірше. Надмірна кількість цього гормону переповнює наші рецептори, змінюючи те, як ми реагуємо на сам гормон. Згодом у нас просто виробляється толерантність і Мелатонін просто перестає діяти.
5. Дуже складно підібрати вірну дозування
Що може привести до серйозних наслідків, наприклад передозуванні. До того ж ми вже знаємо, що Мелатонін впливає на всіх людей по-різному, що веде до складності підбору універсальної стандартної дози для всіх.
До чого веде надлишок Мелатоніна?
Найбільш широко поширені ефекти тривалого і надмірного прийому цього гормону виражаються в наступному:
- Звуження судин головного мозку, серця та інших органів і систем.
- Зменшення і виведення з ладу тимуса, одного з головних органів нашої імунної системи - «ласкаво просимо» аутоімунні захворювання.
- Надає атрофічний ефект на епіфіз, що веде до гормонального дисбалансу.
- Зменшує статеві органи: яєчка, яєчники і геніталії. Особливо небезпечний прийом Мелатоніна дітьми, так як їх репродуктивна система знаходяться в стадії розвитку.
- Пригнічує функціональність щитовидної залози.
- Збільшує синтез гормонів стресу - Адреналіну, Кортизола, Альдостерону. Це призводить до уповільнення метаболізму і стимуляції подальшого викиду стрес гормонів - замкнуте коло.
- Веде до безпліддя. Був протестований в Нідерландах, як протизаплідний засіб.
Що ж робити, якщо я не можу заснути?
Якщо ви страждаєте безсонням, для початку потрібно зрозуміти, що це ніяк безпосередньо не пов'язане з мелатоніну. І його прийом - це не вихід. Насправді головна причина безсоння - це проблема регуляції рівня цукру в крові. Цього я більш детально торкнуся, коли буду писати пост про боротьбу з безсонням.
А для початку ось кілька методів і прийомів, що сприяють засипанню:
А ви приймаєте Мелатонін, думаючи, що це нешкідливе і натуральний засіб, яке допомагає вам спати?
Поділитися "Чи потрібно приймати Мелатонін для сну?"