Часто люди, незадоволені своїм існуванням, шукають причини дискомфорту в якихось зовнішніх обставин. І нерідко у них виникає бажання кардинальних змін. Людина починає ставити під сумнів самі повсякденні речі і вишукувати «помилки». Цим, найчастіше, можна пояснити відмову від звичної їжі, захоплення нетрадиційними віруваннями. І навіть рішення спати на підлозі.
Давайте ж розберемо можливі плюси і мінуси подібної практики
Хребет і сон
Відомо, що хребет людини досить вразливий, так як на нього припадають титанічні навантаження. При стоянні, сидінні, ходьбі, бігу і навіть коли ми лежимо - він є опорою для всіх наших внутрішніх органів. Недарма, хвороби опорно-рухової системи поширені і в дитячому віці. А у зрілих людей, практично, не можна зустріти хребет без патологій.
Але, здавалося б, як і чим можна навантажувати спину під час сну?
Спочатку розберемо, яке положення для хребта саме фізіологічне. Уявіть, що ви лежите на спині у воді або парите в повітрі, абсолютно спокійно і рівно (не піднімаючи голову, не ворушачи ногами і т.д.) - в цей момент хребет відчуває найменше навантаження, зберігає свої природні вигини (лордози і кіфози) .
Відповідно, м'язам, які підтримують і рухають сам хребет, практично, не доводиться виконувати ніякої роботи - вони, також, розслабляються. Відбувається нормалізація кровотоку, вивільняються затиснуті нервові закінчення.
Безумовно, відпочинок в такому положенні дозволив би більшості з нас просто забути про проблеми зі спиною - остеохондрозах. радикулітах та інше. Тільки на практиці він важко досяжний.
Сон на м'якому
Якщо ви спите на надмірно м'якому ліжку - ваше тіло буде «тонути» під власною вагою. Це змушує хребет згинатися неприродним чином. М'язи ж будуть всю ніч працювати, намагаючись надати тілу нормальне положення.
Можливо, людина, що звикла до такого сну, і не помітить дискомфорту. Але здоров'я буде погіршуватися і, рано чи пізно, така звичка призведе до захворювань опорно-рухового апарату.
Сон на твердому
Якщо ж впасти в іншу крайність і розміститися на абсолютно рівній твердій поверхні - це, також, буде не фізіологічно для хребта. Під вагою тіла він почне розпрямлятися. Але вигини важливі і потрібні - тому м'язам доведеться залишатися в напрузі, щоб утримувати хребці від «розповзання».
До того ж, під час такого сну велика ймовірність притискання м'яких тканин - порушення кровотоку в них. Це особливо небезпечно для повних людей.
Але безсумнівним плюсом сну на твердій поверхні є випробування духовних сил і волі людини. А це може виявитися дуже важливо в деяких життєвих ситуаціях. Чимало людей, які перелеглі на підлогу, розповідають, що, помучитися деякий час, вони відчули неймовірний приплив сил і душевний підйом.
На якій поверхні найкраще спати?
Найоптимальнішим варіантом для сну є ортопедичний матрац, який:
- З одного боку, дозволяє хребту прийняти природну позицію (зберігаючи вигини);
- З іншого боку, підтримує все тіло, аби дати йому далі «провалюватися» і згинати хребет;
Дуже важливо враховувати вагу тіла при виборі матраца: чим більше повна людина - тим більше пружним має бути його ложе, щоб компенсувати тиск, утримати важку фігуру в правильному положенні.
Ще одна причина, по якій не варто спати на підлозі
Якщо ви все-таки вирішили спати на жорсткій поверхні - покладіть дошки або щит на ліжко. Пол - місце скупчення бруду, пилу. Тут найпростіше виявитися на протязі і застудитися.
У більшості древніх культур, якими так захоплюються багато, люди ніколи не спали просто на підлозі. Завжди для сну виділялося особливе місце, де будувався, хоча б символічний, поміст.
Корисні поради для здорового сну
Саме такий, не фанатичний і не фантастичний, підхід до пристрою ліжка виявиться самим правильним для здорової людини. А при болях і дискомфорті в спині - обов'язково відвідайте лікаря. Адже тільки адекватне лікування допоможе загальмувати розвиток хвороби хребта.
Коли звикаєш, дискомфорту не відчуваєш, за те потім як в гості або в санаторій поїдеш, все кістки хворіти починають на м'яких матрацах і не висипається.
На підлозі, до речі, хребет більше розслабляється, ніж на "радянському" матраці, паралон і пружинах.
Висновок матрац повинен бути або ортопедичним або його не повинно бути!