Намучавшись від дієт і отримавши дохлий нуль результату, я раптом замислилася про те, що людина підпорядкований ритму, ритм заданий серця, кожній клітині. Значить йти потрібно від зміни ритму, тобто від чергування. І я поєднала два методи: доктора Міркіна і метод швейцарських клінік.
Тобто день у мене овочевий. пісний борщ, лечо, салати, соте,
а інший білкові. риба, курка, м'ясо, сир, кефір (все в чистому вигляді, тобто білки і овочі не змішувати)
Причому час і кількість їжі виявилося взагалі не важливим. Є тільки правило: не їсти за три години до сну, і тільки. І друге правило: виключити три продукти, тобто в період активного схуднення про них начисто забути, а схильним до повноти - забути назавжди: цукор, хліб і картопля.
Спочатку я не вірила ваг: тиждень давала 7-8 кілограм схуднення. Вага не йшов, а буквально облазить. Це неймовірно, але це-правда!
День овочевий рай + фрукти, день - білковий.
За овочевий - засумуєш по білках, за другий день - по овочах.
Нічого ефективніше я в своєму житті не бачила і навіть уявити не могла що це - реальність.
Чи не морите себе голодом, інакше організм нахабно почне утворювати жир буквально з повітря, не їжте тазиками, перейдіть на тарілки. Якщо комусь це допоможе, буду рада!
Хоча, як виявилося, допомагає всім, бо ми складаємося з ритму і чергувань, навіть спорт ефективніше не кожен день, а через день, навіть загартовування дає куди більше користі якщо воно ритмічно.
Організм людини влаштований за принципом збудження-гальмування, шкода, що багато морять себе буквально заганяють організм, а не люблять його і не бережуть!
В овочевий день чай, краще з імбиром (порошок) - сильно прискорює обмін речовин, а в білковий-відмінно підійде кави з молоком (латте, капучіно).
Зразкове меню дієти по днях
білковий
Ранок:
- кава з молоком,
-2 яйця,
-сир
(Можна ковбаску, сосиски, сир)
день:
-куряча грудка (без панірування або риба або м'ясо (причому смажене або запечене ролі не грає)
вечір
-сир,
сир,
кефір,
риба (на ніч краще без м'яса-довше перетравлюється)
овочевий
Ранок
-салат, непогано з оливковою олією,
соте з баклажанів
день-
пісний борщ або щі (картопля замінити на квасолю, правда.умеренно),
салат,
лечо,
можна солоності (чеснок.огурчікі, помідори)
вечір
-вінегрет,
соте,
лечо.по смаку (між обідом і вечерею -фрукти, будь-які, соки, але свіжовичавлені, виноград, банани -помірно, краще інші фрукти)
І так чергуйте хоч все життя, правда, в свята можете збити дієту, але без картоплі, хліба і цукру, а так -Їжте досхочу, риби пару хороших шматків, борщу тарілку нормальну, ні в якому разі не голодуйте, організм думает.что його карають і починає активно робити запаси, природу не обдуриш.
Коли схуднете до стану билини (а це буде), можете в овочеві дні включати вівсянку з курагою, гречку і навіть макарони, вага не збільшиться, але, головне-все окремо, по днях.
Я пробувала роздільне харчування протягом дня-результат-нуль. Виявилося, що у людей, схильних до повноти, травлення розраховане не на 4 години, а на 6-те є уповільнено, тому знаменитий метод Малгожати Дрозд для багатьох не працює взагалі, як і хвалений Монтіньяк. А дієта Міркіна-полуголод, трохи відступиш-відразу 6-10 зайвих кілограмів. Успіхів!
Так, і ще маленька порада: забудьте, що ви на дієті, ви просто харчуєтеся інакше, ви-інші, і продовжуйте нормальную.насищенную життя. Чи не на дієті, а в іншому режимі харчування.
Звуть на шашлик-відмінно, співаємо шашличка (вино-можна, але без цукру, тобто сухе і краще червоне), радійте життю, не схоплюватися на ваги кожну хвилину, це зайве. Живіть повноцінно, з радістю-наш організм створений для радості і повноцінного жізні. не для дикої ізнуріловкі і психо-божевільних дієт. Все прийде само собою: день за днем, місяць за місяцем.
Дієта-завжди дикий стрес, ми програмуємо організм на безглузді обмеження, стреси, а він чим винен? Він, просто, інший, не такой.как у всіх і вимагає іншого режиму еди.только і всього. Ви ж не вважаєте лівшів неповноцінними, а просто іншими.
Посміхайтеся -все прийде в свій термін. Кожна жінка богиня, просто ми часто погані скульптори, але ж зайця можна навчити куріть.а слона грати на барабані. Так що все в наших руках, а якщо ми -богиня, то посмішка і віра в свої безмежні можливості не завадить.
Так що і ресторан-відмінно, тільки замовте те, що вам підходить, і світ виявиться сповнений чудес! Зрештою, якщо Бог зробив нас іншими, то це теж було для чогось Їм задумано. Це наш життєвий шлях, худенькі виконують свої завдання, ми свої. Наші обмеження-наш життєвий урок, і це не погано і не добре, просто, так задумано для нас
***************
Так, і якщо хочете, і є час возитися з цим, щоб дієта була більш ефективною раз в десять, подкорректируйте білкові та овочеві дні по групі крові:
1 група
корисно: м'ясо, риба, помідори, цитрусові.
отрута - пшениця, кукурудза, бобові, картоплю, баклажани.
2 група
корисно: риба, можна курку, кисломолочні, овочі
отрута - м'ясо будь-яке, молоко в чистому вигляді, цитрусові, банани, ковбаси і сосиски (не можна з овочів. баклажани, перець, помідори)
3 група
корисно: м'ясо, овочі, фрукти, молочні
отрута - курка, помідори, редька, гарбуз, гранати, хурма
4 група
корисно: рис, риба, овочі, лимони, грейпфрути, ківі, курка
отрута: м'ясо, гречка, кукурудза, пшениця, камбала
Чи не ввійшли в таблицю продукти - нейтральні, їх можна їсти при будь-якій групі крові.
***************
В овочеві дні добре робити сирі салати, ікру з буряка, паштет з квасолі (зеленої), дуже корисний і смачний вінегрет без картоплі з квасолею, якщо вага дуже великий, то замість квасолі відварити корінь селери (НЕ стебла, а саме корінь), дуже смачно.
І ще: вага йде не рівномірно, а ривками: йде зниження, потім - днів п'ять-шість стоїть на місці (так звана мертва зона), потім різко йде днів п'ять, потім знову стоїть. Так що і схуднення йде ритмом.
Тепер про спорт і рух. Одна з моїх подруг, разом з якою починали нове харчування мала вага 108 кг, сейчес - 80, ну вона взагалі -домосед і рухатися не любить, сидить сиднем за компом. за ним же і працює.
Найкращий спорт для схуднення - ходьба, тобто знову ритмічні рухи. трохи менш ефективні - танці.
Біг не бажаний, особливо при пристойному надлишку ваги, тренажери, як не дивно. не надто ефективні, чому - важко сказати, але на них найменша кількість скидання.
Найкраще - ходьба через день. Жири починають згоряти на 45 хвилині ходьби, значить, варто зробити прогулянки, довгою в годину-годину сорок, цього достатньо.
Гімнастика теж - непогано, хоча б для розтяжки і зміцнення м'язів. Тут ще має значення вік, і необхідно пам'ятати, що в менопаузу вага йде повільніше - це вже властивість жіночого організму. але все одно йде.
Непоганий тренажер - не користуватися ліфтом. Коли вага у мене був величезний, сама думка про сходах без ліфта вселяла непідробний жах. Тепер всі сходи - друзі, намагаюся скрізь, де вони є, покористуватися.
Ось і все, здається, виклала. Просто так часто трапляється бачити мучеників лжедіетологов, таблеточніков-приречених на всі ці дорогі і зовсім не потрібні Турбосліми. Л-кларетіни, тайські пігулки з амфітаміну, садити все і відразу, ананасових страждальців і грейпфрутових мучителів.
Організму потрібні повноцінні білки і якісні вуглеводи, а також жири, правда не факт, що вони потрібні одночасно, за один прийом їжі в купі.
Нехай організм отримає їх в чергуванні, але отримає, повноцінно і в належній кількості. Усе!"
з завтрашнього дня хочу почати АТОМНУ ДИЕТУ хто зі мною?
Будемо худнути. по дієті "Атомна") Підтримувати один одного, ділитися успіхами, рецептами, розбиратися в причинах тимчасових невдач. І йти тільки ВПЕРЕД до наміченої ЦІЛІ. До Стрункості. Разом завжди легше! Тим більше, що попереду. ЛІТО)))
я ось знайшла в інеті, але англійська дуже сувора. там обмежена кількість продуктів
Англійська дієта
Як думаєте, в чому секрет стрункості англійських леді? Зрозуміло, в англійській дієті! Англійська дієта відмінно оздоровить ваш організм. Втрата ваги, при цьому, відбувається дуже швидко, а організм отримує практично все, що йому потрібно для правильної роботи.
Англійська дієта триває 21 день (є варіант - 20 днів). Втрата ваги складе - 12-15 кілограмів.
Англійська дієта. Правила харчування.
Не можна пити: пиво, горілку, коньяк, вино, лимонад.
Не можна їсти: цукор, печиво, цукерки, білий хліб, картопля.
Обов'язково приймати щодня одну таблетку полівітамінів.
Англійська дієта починається з 2 голодних днів.
2 голодних дня:
1 літр молока, 1 склянка томатного соку, 2 шматки чорного хліба.
2 білкових дня:
Сніданок - чашка кави, можна молока, один шматочок чорного хліба, чайна ложка масла, чайна ложка меду.
Обід - тарілка м'ясного або рибного бульйону, шматочок відвареного м'яса або риби, можна з двома ложками горошку і шматочок чорного хліба.
Полудень - стакан чаю з чайною ложкою меду.
Вечеря - один шматочок відвареного м'яса або риби, або не жирна шинки, або два яйця, 50 грам сири, стакан кефіру з шматочком чорного хліба.
2 овочевих дня:
Сніданок - 2 яблука або 2 апельсини.
Обід - овочевий суп без вершкового масла, один шматочок чорного хліба, салат або вінегрет.
Полудень - 2 яблука або 2 апельсини.
Вечеря - не пізніше 19.00, салат з шматочком чорного хліба, 1 склянку чаю з 1 чайною ложкою меду.
Голодні дні не повторюються, чергуються лише овочеві і білкові дні.
З англійської дієти краще виходити поступово, використавши молочний день і далі потроху додавати різні продукти в своє щоденне меню.
Оскільки англійська дієта вважається суворої, краще використовувати її не більше одного разу за рік.
Поділитися ...
А результати радують! Ось за 4 дні дієти, у мене відважив -2600 р і це ще з невеликими порушеннями дієти.
Те, що часто чергуються дні, дуже допомагає. На фруктових-сумуєш за м'ясом, на білкових-уже фруктик хочеться !!)))
Вообщем, подобається і результат радує. Все проходить якось ЛЕГКО і не голодно, не потрібно думати про кількість, щось заздалегідь готувати!
У дівчаток, теж, майже кожен день вага йде. На білкових-більше, на овочевих-менше.
Ось пройде тиждень, підведемо перші результати! Сподіваюся, похвастаемся)))
у мене за 4 дня відважив-МІНУС 2.200г. порушувала кожен день (на жаль). а так би точно більше пішло
всім бажаю гарного настрою і отвесіков.
Подивилася таблицю клубу. да, кожен вибирає дієту по собі! Наприклад, мені чергування підходить, люблю більше рибу і м'ясо, але розумію. що вітаміни потрібні)). ось я і доповнюю їх в овоче-фруктовий день)
Відчуття, що я прям пухну. напевно, потрібно десь і щось зменшити. переїдати теж не потрібно.
Ну і слабо віриться в 7-8 кг за тиждень. все залежить від початкової ваги, від організму, від бажання!
Для себе я зрозуміла, що поспішати не потрібно, 150-200 г в день. 1-2 кг в тиждень! Але при цьому, відчуваєш себе комфортно, може їсти улюблені страви. і навіть. порушувати
Може, не моє це все може бути!)) .. ми все в пошуку ..))