Скарги на те, що виникає нестача повітря при ВСД від людей, які страждають на цю недугу, звучать досить часто. Псевдоболезнь, якої вважають дистонію більшість медиків, може супроводжуватися несподівано нахлинула панікою, острахом за своє життя.
ВСД - проблема є, хвороби немає
Згідно з міжнародною класифікацією захворювання ВСД (вегето-судинна дистонія), не існує. Але, незважаючи на це, близько половини дорослих людей на планеті, знайомі з неприємними проявами дистонії - раптово з'являється задишкою, головними болями, метеочутливість.
Існують також інші симптоми розладу вегетативної нервової системи. Найбільш часто зустрічаються при ВСД, вважаються:
- Стиснення, тиск в грудній клітці, біля серця;
- Відчуття клубка в горлі;
- Утруднення вдиху-видиху;
- тахікардія;
- Тремор кінцівок;
- Запаморочення.
Ці прояви характерні для поширеної форми вегетативної дисфункції - синдрому гіпервентиляції легких, супроводжуючого панічну атаку з нестачею повітря при ВСД. Відомо, що близько 15% дорослих жителів планети знайомі з подібним станом.
Нерідко брак повітря приймають за прояв патології дихальної системи. Це не дивно, адже щось подібне відбувається при астмі, бронхіті. Але відрізнити почуття нестачі кисню при ВСД від більш небезпечного для життя стану, не так уже й просто.
З усіх функцій організму тільки дихання може управлятися волею людини. Кожен з нас здатний на деякий час затримати, уповільнити його або почати дихати дуже часто. Це відбувається через те, що робота легенів, бронхів координується одночасно двома відділами нервової системи - вегетативним, соматичним.
Займаючись співом, грою на духових інструментах, надуваючи кулі, намагаючись позбутися від гикавки, кожен з нас самостійно командує процесом. Несвідома регуляція дихальної функції здійснюється, коли людина засинає або, розслабляючись, глибоко замислюється.
Дихання стає автоматичним, завдяки чому відсутня небезпека задихнутися, не контролюючи його.
Особлива іннервація дихання робить його надчутливий до впливу зовнішніх факторів - втоми, страху, яскравих позитивних емоцій, стресу - основним провокаторам ВСД. Відчуття, ніби не вистачає повітря, тісно пов'язане з таким захворюванням-фантомом, як вегетосудинна дистонія.
Розпізнати недугу - непросте завдання
Наскільки правильно відбуваються реакції обміну речовин, залежить від коректного газообміну. Вдихаючи повітря, люди отримують порцію кисню, видихаючи - повертають в зовнішнє середовище вуглекислий газ.
Невелике його кількість затримується в крові, впливаючи на кислотно-лужний баланс. При надлишку цієї речовини, що з'являється разом з нападом ВСД, дихальні руху частішають. Недолік вуглекислоти сприяє більш рідкісного дихання.
Неможливо виконати команду під час стресу призводить до порушення обмінних процесів. Це стає причиною такого явища, як задуха при ВСД.
Відмінною рисою нездужання є те, що напади задухи при ВСД завжди з'являються з певною періодичністю, як наслідок впливу на психіку дуже активного подразника. Найбільш часто зустрічаються поєднання симптомів:
- Відчуття, ніби неможливо вдихнути на повні груди. Воно стає сильнішою, коли людина потрапляє в велелюдне місце, замкнутий простір. Іноді переживання перед іспитом, виступом, важливою бесідою підсилюють так званий порожній вдих;
- Відчуття клубка в горлі, немов виникла перешкода для проходження кисню до дихальних органів;
- Скутість грудної клітини, що не дає можливості зробити повноцінний вдих;
- Переривчастий подих (з короткими зупинками), що супроводжується нав'язливим страхом смерті;
- Першіння, що переходить в безперервний підлягає сухий кашель.
При ВСД напади позіхання посеред дня, часті глибокі зітхання також зараховують до симптомів дихального розладу невротичного походження. Одночасно з ними, можливо, виникнення дискомфорту в області серця, короткочасних стрибків артеріального тиску.
Виключити небезпечний стан
Час від часу у людей, які страждають ВСД, виникають диспепсичні явища, які змушують думати про неполадки шлунково-кишкового тракту. Це напади нудоти, блювоти, а також:
- Непереносимість деяких харчових продуктів;
- Запори, проноси;
- Безпричинні болі в животі;
- Підвищене газоутворення, метеоризм.
Часом при ВСД разом з нестачею повітря накочує відчуття, ніби все, що відбувається навколо нереально, часто паморочиться в голові, настає предобморок. Ще більше збиває з пантелику зростаюча температура (37-37,5 градусів), то, що іноді закладає ніс.
Властиво наявність подібної симптоматики для багатьох інших захворювань крім дистонії. Найбільш часто скаржаться, що трапляється брак кисню, люди, які страждають хронічними формами - астмою, бронхітом. У переліку недуг, схожих на ВСД також проблеми серцево-судинної, ендокринної, травної системи.
Через це встановити справжню причину поганого самопочуття, якої є вегето-судинна дистонія (ВСД), вельми складно. Фахівцям необхідно виключити вплив патологічних процесів, що супроводжуються схожими проявами.
Щоб відкинути можливість серйозної патології, що виявляється, як відчуття браку повітря, необхідно пройти ретельне обстеження, що включає консультації фахівців:
З діагностичних процедур для підтвердження ВСД обов'язковими є рентгенографія легенів, ультразвукове обстеження щитовидної залози, інших органів.
Тільки методом виключення загрожують життю патологічних станів можливо встановити, що справжня причина нестачі повітря при ВСД повинна лікуватися неврологом, психотерапевтом.
Однак пацієнти, свикшімся з думкою про наявність «важкої хвороби» далеко не завжди погоджуються з об'єктивними результатами обстеження. Відмовляються зрозуміти, прийняти думку - не дивлячись на задишку вони фізично практично здорові, адже нестача повітря, що виникає як наслідок ВСД, безпечна.
Як відновити дихання - екстрена допомога
При появі симптомів гіпервентиляції - болі, поколювання, тремору, оніміння рук, ніг. При ВСД крім, дихання в мішок з поліетилену, паперу, допоможе інший спосіб. Щоб заспокоїти задишку необхідно щільно обхопити долонями грудну клітку (нижню частину), поставивши руки спереду, ззаду.
Слід чинити тиск на ребра таким чином, щоб максимально наблизити їх до хребта. Утримуйте грудну клітку стислій близько 3 хвилин.
Виконання спеціальних вправ є обов'язковою частиною терапії при такому симптомі ВСД, як нестача повітря. Воно має на увазі включення, поступовий перехід до дихання за допомогою діафрагми замість звичного грудного.
Вважається, ніби діафрагмальний вдих відбувається неусвідомлено, повітря надходить легко, коли людина відчуває позитивні емоції. Грудний - навпаки, супроводжується нестачею повітря при стресі.
Важливо дотримуватися правильного співвідношення між тривалістю вдиху, видиху (1: 2). Воно дозволяє максимально розслабити м'язи всього тіла, стану спокою, що дуже важливо для людей, що живуть з ВСД. Негативні емоції вкорочують видих, тривалість рухів діафрагми стає приблизно 1: 1.
Більш глибокий, рідкісний вдих краще, ніж частий поверхневий. Він допомагає уникнути гіпервентиляції. Тренування, що рятують від нестачі повітря, слід проводити, дотримуючись деякі умови:
- Кімната повинна бути добре провітрити, температура повітря близько 15-18 градусів;
- Можна включити тиху спокійну музику або займатися в тихому місці
- Одяг нехай буде вільною, комфортною для виконання вправ;
- Заняття проводите, дотримуючись чіткого графіка (вранці, ввечері).
Фахівці рекомендують людям, що страждають нападами нестачі повітря, які супроводжують ВСД, тренуватися через 2 години після прийому їжі. Потрібно заздалегідь відвідати туалет, звільнивши кишечник, сечовий міхур. Перед виконанням оздоровчого комплексу дозволяється випити трохи води.
Після тривалого перебування на сонці, перебуваючи в стані сильної втоми, людям з ВСД варто утриматися від гімнастики. Приступити до неї можна не раніше, ніж через 8 годин.
Заборонено виконувати вправи при серйозних проблемах зі здоров'ям, які зачіпають:
- Серце, судини (церебральний атеросклероз, тяжка форма артеріальної гіпертензії);
- легкі;
- Кровотворні органи.
Запам'ятайте, не можна користуватися подібним методом жінкам в період менструації, вагітності, людям, що страждають, крім ВСД, глаукомою.
Навчитися правильно дихати
Приступаючи до виконання дихальної гімнастики, яка знімає такий неприємний симптом ВСД, як нестача повітря, орієнтуйтеся на самопочуття. Слід уважно контролювати частоту серцевого ритму. Іноді трапляється закладеність носа, починається позіхання, запаморочення. Лякатися не потрібно, поступово організм адаптується.
Утруднене дихання при ВСД ефективно коригується нескладним вправою.
Лягти на спину, попередньо затемнивши кімнату. Закривши очі, близько 5 хвилин намагатися максимально розслабити м'язи тулуба. Застосовуючи самонавіювання, викликати почуття теплоти, що розливається по тілу.
Зробити повільний вдих на повні груди, випинаючи стінку живота догори. При цьому повітря заповнює нижню частку легких, а грудна клітка розширюється із запізненням. Вдих повинен бути довшим, ніж видих, при якому повітря виштовхується животом (за участю м'язів очеревини), потім - грудьми. Повітря повинен виходити плавно, без ривків.
Як один із засобів «швидкої допомоги» при раптових атаках, що супроводжуються нестачею повітря, рекомендується застосовувати доступний для всіх метод - дихання в пакет (складені долоні).
Альтернативний варіант - використання тренажера Фролова, що представляє собою пластмасовий стакан (наповнений водою) з трубкою, через яку здійснюється вдих-видих. Це дозволяє нормалізувати співвідношення кисню, вуглекислого газу, зупинити напад ВСД, що виявляється гострою нестачею повітря.
Лікування ВСД, що супроводжується нападами нестачі повітря, малоефективно, якщо не знати справжню причину проблеми. Допомогти з'ясувати, який саме негативний досвід минулого, подія справжнього викликає приступ, зможе тільки досвідчений психотерапевт. Він пояснить, яким чином позбутися від подібного спадщини, не піддаватися паніці, при якій виникає проблема з надходженням повітря.