Заняття бодіфлексом дозволяють схуднути як в цілому, так і досягти певного результату в проблемних зонах. В основу розробки вправ лягли загальновідомі пози йоги, спрямовані на розтяжку, а також комплекс особливих діафрагмальних дихальних вправ, що усувають недолік кисню в тканинах. Це відбувається завдяки гіпервентиляції легких. Виходячи з того, що кисень - важлива умова для спалювання жирів, наслідком виконання дихальних вправ є загальне оздоровлення і омолоджування організму, активація імунних процесів і легке розсмоктування жиру.
Важливий факт про те, що можна займатися бодіфлексом як в спеціальних групах, так і вдома.
Бодіфлекс сприяють активізації процесів обміну в клітинах, після чого відбувається інтенсивне спалювання жирів. Ці процеси тривають протягом деякого часу після тренування і починаються набагато раніше, ніж при аеробних навантаженнях.
Час занять варіюється в межах від 15 до 20 хвилин щодня. Результати, при, здавалося б, таких нетривалих тренуваннях вражаючі: за 2 тижні можна схуднути на 4-6 кг, зменшивши близько 5 см в обсягах протягом місяця.
В процесі занять за розробленою методикою, тіло стане підтягнутим, покращиться стан і пружність шкіри. Систематичність робота над такими проблемними зонами як ноги, стегна і живіт, помітно їх перетворять. Також можна підібрати додаткові вправи, які призначаються для зміцнення м'язів шиї та обличчя.