Біоритми та їх вплив на людину
Біоритми - періодично повторювані зміни характеру і інтенсивності біологічних процесів та явищ в організмі людини.
Біологічні ритми спостерігаються на всіх рівнях організації живої матерії.
Біоритми є основою раціональної регламентації всього життєвого розпорядку людини, тобто висока працездатність і хороше самопочуття можуть бути досягнуті тільки в тому випадку, якщо дотримується більш-менш постійний розпорядок дня.
Людина живе 24 годинним ритмом Землі.
Протягом доби змінюються:
Температура тіла;
Частота серцевих скорочень;
Рівень артеріального тиску;
Працездатність.
Наприклад, працездатність людини протягом доби змінюється відповідно до добовими біоритмами і має два підйому: з 10 до 12 і з 16 до 18. Вночі працездатність знижується, особливо з 1 до 5 годин.
Не всім людям властиві однотипні коливання працездатності. Одні ( «жайворонки») енергійно працюють в першій половині дня, інші ( «сови») - ввечері.
Важливо засвоїти, що правильний режим роботи і відпочинку забезпечують високу працездатність і бадьорий стан протягом тривалого часу. Цей режим повинен і враховувати індивідуальні особливості людини.
Необхідно також враховувати можливі наслідки для здоров'я і самопочуття порушень координації біологічних ритмів, в тому числі пов'язаних зміною кліматично-географічних умов.
Кілька правил, дотримання яких полегшить процес адаптації до змін часового поясу:
Якщо зміна місця перебування, пов'язане з переїздом в інший часовий пояс, буде нетривалим, то доцільно на новому місці зберегти режим, близький до постійного.
Якщо на новому місці передбачається тривале перебування і має бути робота, що вимагає максимального напруження сил, то доцільно заздалегідь поступово змінювати режим праці і відпочинку на місці постійного проживання, пристосовуючись до нового часового поясу.
Іноді, при тривалій напруженій роботі у людини виникає стомлення - це стан тимчасового зниження працездатності людини.
Втома - це нормальне для організму стан, що грає захисну роль.
Втома проявляється:
в зменшенні інтенсивності і темпу реакції,
в появі помилок,
порушення координації рухів.
Якщо відпочинок після втоми недостатній, то працездатність не встановлюється і розвивається перевтома.
При організації режиму дня необхідно чергувати розумову і фізичну роботу, широко використовувати активний відпочинок для відновлення працездатності.
Щоб не допустити перевтома:
Усуньте або зменшіть вплив шкідливих дратівливі чинники;
Правильно організуйте свій відпочинок (чергування різних видів діяльності);
Раціонально харчуйтеся.
уряд
Санк-Петербурга
Комітет із освіті
Міністерство освіти і науки
Російської Федерації
День Перемоги.
70 років
Офіційний сайт Рособрнадзора
російське Освіта
Федеральний портал
Портал загальноросійської системи оцінки якості освіти
Дізнайтеся новини першими на нашій сторінці ВКонтакте:
Сайт зроблений в студії Палич.
- Головна
- Олімпіади для школярів
- Конкурси для педагогів
- КПК для педагогів
- онлайн тести
- Вебінари
- Замовити грамоту
- методичні розробки
- для дошкільнят
- Новини освіти
- вчителям
- Поради батькам
- Сценарії свят
- Відгуки
- свідоцтво
- Каталог сайтів
- Замовити Свідоцтво
- Додати свою розробку
- Додати сценарій свята
- Додати статтю
