Якщо Ви бажаєте зміцнити здоров'я і швидко досягти результату, ідеальним тренажером стане бігова доріжка. Навантаження на м'язи ніг не настільки велика, при цьому не відчувається велика втома, а ефект досягається значний. Систематичні пробіжки дозволяють знизити вагу, зміцнити серце і м'язи, нормалізувати тиск і збільшити витривалість організму.
Як схуднути в ногах?
Для схуднення в ногах знадобиться також спеціальна дієта, що виключає солодке, борошняне і газовані напої. Також необхідно більше пити - більше 1,5 літрів в день, щоб целюліт пішов разом з жировими відкладеннями.
Тренажер бігова доріжка - відмінний метод для позбавлення від зайвих жирових відкладень в стегнах! Зазвичай тренери радять інтервальні тренування: чергування бігу і дуже швидкої ходьби. Рекомендується проводити тренування на тренажері перед силовим навантаженням.
Грамотний підхід, щоб схудли ноги і стегна
Біговій тренажер регулює навантаження, кілометраж і швидкість, від цих показників залежить витрата калорій. Для того, щоб схудли ноги і стегна, необхідно встановити певний режим з регулюванням навантаження і кута нахилу бігового полотна. Рекомендується систематично займатися на біговій доріжці 4-6 разів на тиждень, поступово збільшуючи навантаження (інтенсивність, швидкість і тривалість бігу). Як правильно бігати, щоб схуднути. Тренер клубу підбирає методику, техніку бігу і програму в залежності від Вашого віку, ваги і фізичних можливостей.
Як правильно бігати, щоб схуднути?
- Пробіжку слід починати з легкої розминки
- Тривалість занять повинна бути не менше 30 хвилин, оптимальний час - 40-45 хвилин
- Кращий час занять - ранок, але через 15-20 хвилин після сну
- Дотримуйтесь питний режим: потрібно пити під час і після тренувань
- Застосовуйте правильну техніку бігу - прямо, з рівними плечима і напруженими м'язами живота
- Слідкуйте за серцевим ритмом - пульс повинен бути не менше 120 ударів в хвилину
- Закінчуйте пробіжку плавно, походіть до повної зупинки
- Прийміть прохолодний душ
- Відпочиньте протягом 10-15 хвилин
Ви зможете схуднути за допомогою бігової доріжки!
Щоденні заняття допоможуть схуднути за допомогою бігової доріжки, причому ефект стане помітним уже на 5-6 день. Головне - не пропускати заняття, ставитися до них серйозно і сприймати з радістю. Адже заняття на біговій доріжці або еліптичному тренажері для схуднення доставляють приємні емоції, зміцнюють нервову і серцеву систему, покращують обмін речовин і підвищують захисні сили організму! У фітнес клубах "ЯвТонусе" працюють професіонали, які підкажуть, скільки бігати, щоб схуднути, які вправи Вам підключити, щоб досягти ідеальної корекції фігури!
Абонемент у фітнес клуб в Митищах - запорука успішного схуднення!
Придбати абонемент у фітнес клуб - це значить отримати можливість відвідувати заняття в будь-який день і в зручний час. Наші клуби, крім бігової доріжки, готові запропонувати також клаймб-тренажер - прекрасний варіант схуднення без стрибкових, ударних рухів. Ходьба, що імітує рух вгору по сходах, активує м'язи живота, клаймбінг покращує стан м'язів сідниць і ніг. До того ж, тренажер гарантує максимальний витрата калорій.
Для тих, хто не любить біг, відмінно підійде степпер! Це унікальний кардиотренажер, що імітує ходьбу по сходах. Він скоєно нешкідливий, на ньому зможуть займатися жінки з будь-якою фізичною підготовкою.
Позбувшись від проблем із зайвою вагою, Ви зміцните здоров'я, збережіть молодість і красу!