Ваш природний спосіб розслаблення і зісковзування в стан «вільного польоту уяви», ймовірно, буде відповідати бажаних результатів. Але ймовірно не означає «обов'язково», а відповідати не означає «ідеально підходити». Так що з самого початку поговоримо про деякі техніках.
Всі ми схильні занурюватися в мрії в очікуванні якої-небудь події. Наприклад, поки ви чекаєте, коли закипить вода в чайнику, або прийдуть гості, або ваше ім'я скажуть в приймальні, або вийдуть в ефір п'ятигодинні новини. Такого роду «місце і час» цілком прийнятні, коли мова йде про звичайні фантазії, але не зовсім підходять для «сеансу керованої уяви» при виконанні будь-якого з Планів Дій.
Щоб отримувати незриму допомогу, про яку ви просите, треба виконувати Плани Дій саме з цією метою. Тобто для отримання допомоги, а не просто з цікавості. Потрібно обов'язково робити це в такий час і в такому місці, де ви не будете відволікатися на більш «земні» справи.
Виберіть час і місце, де вам не будуть заважати протягом однієї-п'яти хвилин, необхідних для виконання Плану Дій. Прекрасний час - після підйому вранці або перед відходом до сну ввечері. Прекрасне місце - ваша спальня. Вам потрібно сісти зручно, закрити очі і налаштувати уяву.
Зазвичай, коли ви їдете в автомобілі або в автобусі, уяву включається спонтанно. Проходять хвилини, ви усвідомлюєте, що забулися, і часто поспішайте упевнитися, в ту чи сторону повернули, не проїхав чи свою зупинку. Ви усвідомлюєте, що прокручували в думках поїздку, яку збираєтеся зробити, зустріч з іншою людиною або успіх будь-якого вашого підприємства.
Це природне уяву. Воно включається спонтанно і саме вибирає свій курс. Але це не те уяву, якого вимагає План Дій. Уява, яке активізує допомогу з того боку, має бути керованим. Керуєте уявою ви. Ви налаштовуєте свою уяву в тому напрямку, якого вимагає мета конкретного Плану Дій.
Якщо ви цікавитеся, яким чином робота уяви здатна принести вам здоров'я, гроші, любов і удачу саме зараз, хоча ніколи не робила це раніше, - це значить, що ви вже майже знаєте відповідь. Управління - ось елемент, якого ваша уява аж до сьогоднішнього дня було позбавлене. Другий, теж дотепер відсутній елемент: Мета. Фантазування, поки ви чекаєте появи автобуса, - це не що інше, як спосіб убити час; занурення в мрії, поки вчитель щось пише на дошці, - один із способів уникнути нудьги; робота уяви під час відпочинку в вітальні - спосіб розумового розслаблення.
Кероване уяву - це відкриття зовсім нового світу. Воно змінить ваше життя.
Розслабляйтеся для підвищення ефективності
В якомусь сенсі ви починаєте керувати і власної релаксацією. Цей процес було б не зовсім правильно називати «керованої релаксацією», так як саме слово управління має на увазі щось, абсолютно протилежне поняттю розслаблення. Мабуть, краще говорити про метод досягнення стану релаксації, ніж про управління релаксацією.
У всіх людських культурах існують різні методи цілительства - цілісного підходу до лікування хвороб. Основною процедурою в більшості випадків є релаксація - психічна фізична або і те, й інша. Згадаю лише кілька сучасних методів терапії на основі релаксації: біофідбек *, Техніка Александера **, гіпноз, аутогенне тренування, Метод Фельденкрайса ***.
Чому глибока релаксація вважається необхідною передумовою для встановлення кращого зв'язку між свідомістю і тілом? Перш за все тому що релаксація уповільнює мозкові хвилі. Коли мозкові хвилі сповільнюються, права півкуля мозку - зазвичай незадіяний - стає активним.
Перечитайте цей абзац двічі: права півкуля - це наш канал в творчий світ. Світ творчості знаходиться там, де мешкає весь «персонал» Творця - ангели, феї, ельфи, джини, чарівники.
Коли ви розслабляєтеся, то досягаєте такого психічного стану, в якому ваш розум здатний відчинити двері в незримий світ.
* Біофідбек (англ. Biofeedback) - «біологічний зворотний зв'язок». Технологія контролю над фізіологічними процесами, що використовує сучасну медичну апаратуру і яка грунтується на принципі: «ментальне усвідомлення фізіологічних функцій - ключ до управління ними».
*** Метод Фельденкрайса - сучасна терапевтична медитативна гімнастика створена вихідцем з Росії Моше Фельденкрайса і заснована на принципі «тіло є дзеркало розуму»
1. Сядьте зручно.
2. Спокійно закрийте очі.
3. Виконайте кілька глибоких подихів.
Вважайте в зворотному порядку від 20 до 1.
Розслабляйте черзі кожен м'яз від голови до пальців ніг.
5. Відчувайте все більшу і більшу вагу в тілі у міру виконання техніки.
Використовуйте афірмації (позитивно-програмують затвердження) - наприклад: «З кожним разом я розслабляюся все глибше і швидше».
6. Уявляйте собі образи, які викликають у вас розслаблення.
Згадайте місце, де ви бували і який чинить на вас розслаблюючу дію, уявіть себе там.
Уважно ознайомтеся з основними етапами. Цей метод релаксації, що дозволяє звернутися за реальною допомогою, являє собою стандарт звернення до королеви фей.
Описані вище інструкції по входу в стан релаксації, а також наступні нижче інструкції з проведення сеансу керованої уяви - це заповітний пароль, що відкриває двері в незримий світ, з якого до нас приходить дивовижна допомогу.
Виконуючи ці кроки поряд з конкретними додатковими кроками, зазначеними в кожному Плані Дій, ви відкриваєте «замок з секретом» на двері в Чарівний Місто.
Це все одно що відкрити сейф, в якому зберігаються скарби всього вашого життя. І все тому, що ми тепер знаємо: кероване уяву веде в справжню реальність. Ви дійсно створюєте те, про що «фантазіруете» в ході сеансу керованої уяви.
Зараз я перелічу основні етапи сеансу керованої уяви, що відкривають двері для допомоги з незримого світу, і додаткові кроки, зазначені курсивом, які дозволять зміцнити досягнуті результати.
Основні етапи сеансу керованої уяви
1. Подумки проаналізуйте проблему, для вирішення якої ви звертаєтеся за допомогою.
Стисло викладіть суть проблеми згадавши про подробиці. Виділіть основну потребу (наприклад, гроші).
2. Подумки підтвердіть свою віру в те, що ви отримаєте відчутні результати від того, що ви зараз робите.
Після ряду сеансів виберіть один, в якому ви діяли успішно від початку і до кінця. Його щоб прослухати.
3. Подумки уявіть собі красиву двері, ворота або портал. Знайте, що ці двері відокремлює наш фізичний світ від його джерела - творчого світу.
Чим більше позолоти, різьблення і орнаментів з дорогоцінних каменів ви здатні побачити на цих дверей, тим краще.
4. Відчуйте любов до цих дверей і до світу, який відкривається за нею.
Чим більше справді почуття любові, яке ви відчуваєте, тим гарантованіше відгук.
5. Освітіть цю прекрасну двері яскравим білим світлом.
Спостерігайте цей яскравий білий світ і, застосовуючи уявний реостат, ще більше збільшить його яскравість.
6. Ідіть до дверей в повній впевненості, що вона розчиняться, коли ви наблизитися. Так і відбувається.
Якщо двері залишається закритою, значить, ви відчуваєте себе негідним. Доведеться починати з самого початку. На цей раз після релаксації вибачте самого себе.
7. Уявляйте, як за дверима відкривається казкова країна з вежами, храмами і палацами.
Ідеться в пам'яті образ цього чарівного міста, Ви можете це зробити фоном. Тепер слід виконати дії, які перераховані в Плані.