Згадуємо Шалтая-Болтая, який сидів на стіні. Сидів Шалтай - Балам і базікав ногами. Так роблять багато дітей. Вони інстинктивно вибирають руху, вони сприяли підвищенню хрящів. Найцікавіше, що при цьому навантаження на суглоби нульова. А сам рух сприяє його реабілітації.
«Дурниця», «ТОП-ТОП» І «шльоп-шльоп» ПРОТИ артроз
Буває так, що артрозом вражений не один суглоб ноги, а не-скільки. В цьому випадку необхідно робити наступні вправи. Вони надзвичайно легкі, безболісні. Виконувати їх можна навіть у вкрай запущених випадках,
Вправа 1. «Шалтай-базікай» (для колін). Сядьте на ви-сокий стілець або стіл, щоб ноги вільно звисали. Злегка похитуйте ногами. Амплітуда рухів - не більше 10 см. Вправа виконується пре-но легко і спокійно.
Найважчим хворим робити його треба по 5 хвилин каж-дий годину, інші - не-скільки разів в день по 5-10 хвилин.
Дуже важливо виконувати вправу так, щоб не чув-відати ні найменшого болю.
Вправа 2. «Топ-топ» (для гомілковостопних, колінних і тазостегнових суглобів).
Сядьте на стілець і поставте ноги на підлогу. Спираючись на но-сік, відірвіть п'яту на 1-2 см від підлоги, потім вільно опус-титі її. Відпочиньте 3 секунди і повторіть рух. Якщо по-ражени обидві ноги, рух виконується по черзі з па-узой в кілька секунд.
Вправа 3. «шльоп-шльоп» (для гомілковостопних і колінних суглобів). Дуже по-хоже на попереднє. Спираючись на п'яту, розслаблено, не поспішаючи шльопає носками об підлогу. Піднімати шкарпетки не більше ніж на 1-2 см від підлоги. Пауза між двіженіямі- 3 секунди. При серйозних захворюваннях вправи «Топ-топ» і «шльоп-шльоп» рекомен-дується виконувати багато годин в день. Їх можна робити вдома, на роботі, оскільки для їх ви-конання не треба роззуватися.
Не поспішайте приступати до вправ. Прочитайте ще раз їх опис і строго сле-дуйте йому. При правильному виконанні не повинно ощу-тися ні болю, ні втоми!
І ОСТАННЄ: НЕ ЗАБУВАЙТЕ ПРО ХАРЧУВАННЯ
- Корисно обмеження по-споживання солі і рясне пі-тьyo, в тому числі настоїв сечо-гонних зборів.
- Небажані помідо-ри, щавель, шпинат, перець і гострі приправи.
При такій дієті зазвичай легко знімаються набряки суста-вов, полегшуються запальних-ні процеси і подальше лікування.