Місце для тренування стрибків виберете з рівним твердим покриттям і досить просторе: вам знадобиться місце як для розгону, так і для приземлення. Перестрибувати починайте через картонну коробку, у неї є очевидний плюс - вона м'яка :) Визначте коли приблизно треба починати піднімати переднє колесо, а в процесі яку подкорректірутся саме.
Де відривати колесо визначили, тепер треба зрозуміти як це робити правильно. Під'їжджайте до перешкоди спокійно, стоячи прямими ногами на педалях. Зігніть руки, нахиляючись вперед і різко смикне кермо назад прямими руками, напружуючи спину і трохи згинаючи ноги в колінах. Тягніться вгору, випрямляючи все тіло. Тепер різко випрямити ноги, як якщо б ви просто стрибали вгору, без велосипеда. Це найважливіший ривок - від нього залежить висота банні-хопу.
Руки весь цей час були прямі. І ось тепер різко тягніть на себе кермо, згинаючи руки в ліктях, піднімаючи переднє колесо ще вище і подаючись усім тілом вперед, як би намагаючись вдарити себе кермом в живіт. На цьому етапі відбувається відрив обох коліс від землі.
Тепер, щоб привести свій гірський велосипед в горизонтальне положення, різко згинаємо ноги, підтягуючи до себе байк ногами і опускаючи руки. Ступні при цьому розташовуються на педалях практично вертикально і тримаються за рахунок сильного «вгризання» педалей в підошву, особливо ступні «задній» ноги. Як вона визначається описано в статті про вміння стояти. Утворюється якийсь розпір між кермом і педалями. Ноги треба підтягувати якомога сильніше, як ніби ви хочете собі врізати по дупі п'ятою. Від пройдений рухів переднє колесо опуститься і обидва колеса MTB виявляться на одній висоті.
Приземлитися ви повинні на заднє колесо. Для цього знову згинаємо руки, підтягуючи до себе кермо, а ноги випрямляє, але не до кінця, щоб вони замортизовані при торканні заднього колеса. Спина в момент приземлення напружена! Ставимо на землю переднє колесо так же випрямляючи не до кінця руки і згинаючи трохи вперед поперек. Тобто виходить, що ви проїдете пару сантиметрів на задньому колесі - не потрібно щоб колеса одночасно торкнулися землі.
Існує ще багато різних трюків. безліч засноване саме на умінні робити банні-хоп.