анатомія плавання
Поговоримо про плавання як про вид спорту, в якому є чотири стилі, що демонструють роль і функції скелетно-м'язової системи.
Для плавання характерні деякі особливості, яких немає в інших видах спорту.
У чотирьох стилях спортивного плавання бере участь все тіло, тобто рухи відбуваються і верхніми і нижніми кінцівками. Тому потрібні скоординовані дії всієї скелетно-м'язової системи, щоб кожна її частина вносила максимальний ефект в рух плавця в воді. Оскільки всі частини тіла пов'язані між собою, руху однієї з них впливають на всі інші. Це називається кінетична (рухова) ланцюжок, що дозволяє передавати силу руху рук через тулуб ногам. Якщо одна частина виявляється слабкою, то при передачі відбувається втрата енергії, руху тіла стають не координованими.
Плавці змушені створювати опору для руху самі, на відміну від наземних видів спорту, де завжди є тверду основу від якого можна відштовхнутися. Отже, ключовим фактором стає міцне тулуб, яке координує злагоджену роботу рук і ніг.
У плавання м'язи виконують функції пересування і стабілізації тіла (приклад: м'яз, призначена для пересування у воді, може служити найширший м'яз спини, яка приводить в рух руку в фазі гребка у всіх чотирьох стилях. А м'язи живота при цьому стабілізують тіло в воді постійно) . Тобто при плавання одним з чотирьох стилів одночасно одні групи м'язів служать як стабілізатори, а інші, перебуваючи в динаміці, допомагають пересуванню плавця у воді. Обидві функції необхідні для правильної техніки гребка і ефективного пересування у воді.
Розглянемо роботу м'язів у кролів на грудях (вільний стиль), де буде видно, що в плавання беруть участь практично всі групи м'язів:
Підводна частина гребка: початкове рух починається за рахунок скорочення великого грудного м'яза, потім найширшого м'яза спини. М'язи передпліччя згинають руку в лучезапястном суглобі і утримують її в такому положенні протягом усього гребка. Біцепс і плечовий м'яз починають скорочуватися на самому початку захоплення, поступово згинаючи руку в ліктьовому суглобі до 30 градусів. У заключній стадії гребка трицепс розгинає руку в лікті. Рука виявляється витягнутої назад і піднімається до поверхні води.
Пронос руки над водою: бере участь дельтовидні м'яз і вращающая манжета плеча (надостная, подостная, мала кругла, підлопаткова м'язи). Вони виносять руку з води в області стегна і переміщають її вперед.
У кролів на грудях руху рук різноспрямовані. Якщо одна виконує гребок, то інша виконує пронос над водою.
М'язи стабілізатори у кролів на грудях: м'язи стабілізують становище лопатки (малий грудний, ромбовидна, м'яз піднімає лопатку, середній і нижній пучки трапецевидной м'язи, переднезубчатая м'яз). Всі рухи рук, спрямовані на просування в воді, відштовхуються від лопатки, яка повинна бути точкою опори. Так само м'язи, стабілізуючі лопатку, допомагають в проносах - фазі зворотного руху.
М'язи стабілізуючі тулуб (поперечна м. Живота, пряма м. Живота, зовнішні і внутрішні косі м. М. Випрямляє хребет) відіграють важливу роль у виконанні гребка, так як вони сполучна ланка між рухами рук і ніг, координують повороти тіла навколо поздовжньої осі в плавання кролем на грудях.
Робота ніг: руху поділяються на робочі і підготовчі.
Робітничий рух (спрямоване вниз) починається від стегна, скорочується клубово-поперековий м. І пряма м. Стегна. Чотириглавий м. Бере участь в розгинанні ноги в колінному суглобі, після згинання в тазостегновому суглобі.
Підготовче рух (спрямоване вгору). Починає скорочуватися сідничний м. Потім включається біцепс стегна. Вони розгинають ногу в тазостегновому суглобі. Литковий і камбаловидная м'язи завжди в скороченні, так як носок завжди витягнуть.
Кроль на спині відрізняється від інших способів унікальним становищем на спині. І в стадії захоплення велику роль відіграє найширший м'яз спини. М'язи грудей не настільки значні.
Дельфін (батерфляй) відмінний від кроля синхронним рухом рук. В іншому працюють ті ж м'язи. Особливість при плавання дельфіном полягає в посиленій роботі трицепса, так як йде повне розгинання рук уздовж стегна і посиленій роботі м'язів стабілізаторів тулуба.
Брас має особливість роботи рук: гребкові і зворотні рухи. Перша половина гребка подібна до кролем і дельфіном. У другій половині гребка йде різке скорочення великого грудного м'яза і найширшого м'яза спини і руки підтягуються до середньої лінії тіла. Щоб руки вивести вперед включаються дельтовидная м. Біцепс, потім підключається трицепс.
При роботі ніг м'язи включаються в зворотному порядку, ніж в кролі. Робоча фаза починається коли стопи підтягнуті до сідниць. При розгинанні ніг беруть участь сідничні м. І біцепс стегна, потім включається чотириголовий м. Приводять м'язи стегна допомагають з'єднати ноги, витягуючи шкарпетки включаються литковий і камбаловидная м'язи.
Розібравши детально роботу скелетних м'язів при плаванні спортивними способами можна побачити, що одночасно працює кілька груп м'язів в кожній фазі руху. Чим вище техніка плавання, тим більше м'язів включається в роботу. При цьому хребет і суглоби не несуть навантаження.