Надаючи вплив на основні регулюючі системи організму. прийом анаболічних стероїдів в бодібілдингу не завжди виправданий з точки зору ЗДОРОВ'Я.
І якщо у великому спорті атлети іноді йдуть на такі поступки. то використання анаболіків любителями швидше створює проблеми. ніж вирішує їх.
Що б забезпечити БІЛЬШІСТЬ процесів росту м'язів над їх руйнуванням досить використання анаболіків природного походження або певних прийомів поліпшують необхідний гормональний статус.
Анаболіки для росту м'язів природні
- ОСНОВНИМ чоловічим гормоном забезпечує зростання сили і м'язової маси є тестостерон. підвищити який можна за допомогою продуктів харчування -
- пастернак
- хрін
- петрушка
- кріп
ще Так само допоможуть помірне фізичне навантаження і декілька інших не складних прийомів - див. Тут
- анаболічний ефект гормону росту полягає в його впливі на відновлення пошкоджених м'язових волокон. так само сприяє росту м'язів і стимулюючи спалювання жиру. ПОЛІПШУЄ м'язовий рельєф.
Інтенсивність вироблення цього анаболика в першу чергу підвищує хороший сон. а так же короткочасні стресові впливу - біль. холод. голод. фізичне навантаження - докладніше
- само по собі вживання великої кількості білкової їжі. особливо тваринного походження. виробляє анаболізму на м'язи. в той же час жирні продукти не тільки перевантажують травну систему. але і провокують збільшення жирових відкладень. які в свою чергу здатні зв'язувати головний анаболик - тестостерон і навіть стимулювати його ТРАНСФОРМАЦІЮ в жіночий гормон - естрадіол.
- багато років тривати конкуренція між інсуліном і тестостероном за своїм анаболическому впливу. Хоча тестостерон впевнено лідирує. кашу маслом. так би мовити. не зіпсуєш - ІНСУЛІН покращуючи засвоєння поживних речовин. допомагає в будівництві м'язів і накопиченні запасів енергії. цим добре доповнює дію тестостерону.
Відпочинок після прийому їжі. внутрішній спокій. а так само вживання продуктів містять ліпоєвої кислоти (яловичина. печінку. молоко) - ПОКРАЩАТЬ вироблення інсуліну.
- всі знають про те. що стимулятором росту м'язів є фізичні навантаження. але підвищення їх тягне за собою збільшення періоду на відновлення. Підняти інтенсивність навантажень без ризику перевтоми допомагає креатин і в цьому його анаболічні ЦІННІСТЬ.
Організм поповнює запаси креатину. отримуючи його з продуктів харчування (оселедець. свинина). а так само виробляє його самостійно з інших амінокислот. найбільш дефіцитний з яких - гліцин (желатинові продукти) ... докладніше
- ще один енергетичний анаболик - збільшення частки використання жирів для отримання енергії та економія власних білків для цих потреб. Спортсмени високої кваліфікації використовують для досягнення цієї мети одне ПОТУЖНИЙ ЗАСІБ - вуглеводну розвантаження-завантаження. По простому - це повна відмова від вуглеводів на певний період. що провокує перебудову організму на якісно новий рівень використання енергетичних ресурсів - див. докладніше
- БІЛЬШІСТЬ атлетів зовсім не заслужено залишають без уваги мало не найважливіший анаболик - психологічний стан. і абсолютно марно. адже настрій здатний як значно підвищити рівень чоловічих гормонів і швидкість відновлення АТФ (енергії). так і абсолютно виснажити тіло і нервову систему.
Відповідно до природного відбором. впевненість в собі і психологія переможця роблять наше тіло сильним. а психіку стійкою. Це працює не гірше синтетичних анаболіків - наукою доведено. що гормональний статус безпосередньо залежить від рангу тварини в зграї. у людини ж - від положення в суспільстві і так же самого сприйняття СЕБЕ в ньому.
Звичайно використовувати анаболічні препарати ПРОЩЕ. але прийом їх без медичного спостереження може обернутися проблемами зі здоров'ям. Дотримання ж вищеперелічених. простих правил не потребують матеріальних витрат або особливих зусиль. але дасть стабільний і прогнозований результат.
Читати
- небезпека високого кортизолу і його блокатори
- корисну дію креатину і побічні ефекти