Аргінін - незамінна амінокислота при спортивному способі життя
Спортсмени, зацікавлені в нарощуванні м'язової маси і швидкому відновленні після тренувань, відразу оцінили переваги аргініну. Ця речовина відноситься до умовно незамінних амінокислот і грає важливу роль в циклі переробки та виведення азоту. Природними джерелами сполуки є морепродукти, м'ясо, горіхи, молочні продукти і злаки. Особливо багато аргініну міститься в гарбузовому насінні. Крім того, ця амінокислота здатна синтезуватися і самим організмом, але в порівняно невеликих кількостях.
Недолік амінокислоти призводить до серйозних наслідків: гіпертонії, розладу діяльності нервової системи, ослаблення імунітету, ожиріння, статевої дисфункції. Однак варто правильно підібрати раціон харчування і почати вживати добавку, багато функцій організму нормалізуються. Не випадково амінокислоту вважають еліксиром здоров'я і довголіття.
Багато спортсменів, які мріють про красиве мускулатури, беруть аргінін через ефект пампинга. Збільшення обсягу м'язів відбувається за рахунок наповнення кров'ю кровоносних судин. Інші відзначають здатність амінокислоти піднімати настрій. Однак більшість сходиться на думці, що добавка дозволяє значно прискорити роботу над побудовою красивого тіла.
Функції амінокислоти в організмі
Багаторічні дослідження ролі аргініну в організмі дозволили встановити його найважливіші функції. Амінокислота має антиоксидантні властивості, знижує артеріальний тиск, позитивно впливає на швидкість відновлення і загоєння травм. Крім того, аргінін сприяє поліпшенню харчування м'язів, покращує еректильну функцію, зміцнює імунітет і знижує рівень «шкідливого» холестерину в крові.
Амінокислота може застосовуватися для підтримки нормального функціонування печінки і очищення її від шлаків. Настає внаслідок біохімічних реакцій окис азоту сприяє розподілу по тканинах кисню і елементів заліза. Це позитивно впливає на швидкість передачі нервових імпульсів і прискорює реакцію. Швидкість мислення також зростає.
Користь добавки при регулярних тренуваннях
Під час тривалих інтенсивних тренувань потреба в аргинине зростає. Перш за все, організм набагато краще справляється з навантаженням і значно швидше відновлюється, що дуже важливо при інтенсивних тренуваннях.
Регулярний прийом добавки сприяє нормалізації артеріального тиску. Судини приходять в тонус, в них рідше утворюються тромби. За рахунок поліпшення транспортування кисню до м'язових тканин підвищується працездатність і витривалість.
Аргінін впливає і на гормональний фон: стимуляція синтезу гормону росту дозволяє спортсменам швидше наростити м'язову масу, а вироблення гормону радості збільшує позитивний настрій і робить тренування більш продуктивними. Одночасно з ростом м'язів відбувається інтенсивне спалювання жирових відкладень, тіло стає більш рельєфним.
Добові дози аргініну для чоловіків і жінок
У літературі, як правило, не описуються відмінності в добової потреби в аргінін в залежності від статі. Проте варто врахувати, що жінки зазвичай вживають зменшену дозу. Це пов'язано з тим, що амінокислота впливає на гормональний обмін.
Дозування залежить від декількох факторів:
- віку;
- індивідуальної сприйнятливості;
- раціону.
Якщо в дитячому віці організму необхідно близько 4 г амінокислоти, то дорослим, які ведуть активний спосіб життя, - 6 м Норма для спортсменів, що займаються бодібілдингом, трохи вище - від 3 до 9 г на добу. Варто врахувати, що перевищення дозування небезпечно: виникають серйозні побічні ефекти.
При розрахунку добової дози важливо враховувати раціон спортсменів, адже аргінін вони отримують не тільки в формі добавки, але і з їжею. Якщо раціон містить багато м'яса, горіхів, морепродуктів, сиру і сиру, можна дещо зменшити дозування. При нестачі природних джерел кількість капсул, в яких зазвичай випускається добавка, збільшують. Новачкам рекомендують починати з мінімальної дози, а потім поступово збільшувати її.
У який час краще приймати аргінін
Більшість добавок працює протягом доби майже однаково, тому не дуже важливо, в який час їх приймати. Однак аргінін - виключення з правил. Прийом амінокислоти перед тренуванням або після неї покращує живлення м'язової тканини, сприяє її відновленню та зростання, створює ефект пампинга. Вживання капсул перед сном запускає механізм синтезу гормону росту.
L-ARGININE 5.000 від Z-Konzept Nutrition
Добавка від відомого німецького виробника - знахідка для спортсменів, які прагнуть до досягнення високих результатів. Зручна упаковка містить желатинові капсули, що вміщають L-аргінін-гідрохлорид, а також розділяє агент, барвники і пальмова олія. За один прийом рекомендується приймати 5 капсул, які необхідно запити склянкою чистої води, проте при індивідуальному підборі дозування цю дозу можна скорегувати. Більшість спортсменів практикує одноразовий прийом. Для того, щоб амінокислота краще засвоювалася, її приймають за годину до їди або через годину після неї. Якщо в меню присутня жирна їжа, прийом аргініну варто відкласти на п'ять годин після вживання страв підвищеної жирності.
L-ARGININE 5.000 розрахований на підтримку і відновлення, а також прискорене нарощування сухої м'язової маси спортсменів, що займаються бодібілдингом, ігровими та швидкісно-силовими видами спорту, різними видами єдиноборств. Не рекомендований до застосування при вагітності, лактації, проявах герпесу, а також шизофренії.