Як не важко в це повірити, але сучасна медицина підтверджує той факт, що древнє східне мистецтво акупресури - акупунктури без голок - може полегшити біль. У Китаї її використовують мільйони людей вже протягом багатьох століть.
Яким чином простий дотик до певної точки на шкірі може полегшити біль?
Згідно древнім китайським вченням, акупрессурниє точки або цюбос, - це місця на тілі, де може статися блокування життєвої енергії організму, званої ци.
Західна наука дає інше пояснення: при натисканні на акупрессурниє точки організм виділяє свої болезаспокійливі речовини - ендорфіни і енкефаліни.
Тисніть на свої кнопки - і біль пройде
Біль при артриті, за словами Гаха, концентрується в основному біля акупрессурних точок.
У своїй книзі «Полегшення при артриті, яке завжди під рукою» Гах пише «Акупресура зменшує запалення суглобів шляхом розслаблення м'язів, в результаті якого кров починає текти вільніше. Щоденне використання акупрессури значно полегшує біль при артриті ».
Так де ж розташовані ці точки? Знайти їх зовсім нескладно. «Кожну з них можна виявити недалеко від так званих анатомічних орієнтирів - пупка, певного м'яза або позаду колінного згину», - пише Гах. Далі на ілюстраціях показано кілька важливих точок, використовуваних при лікуванні артриту.
Підбираємося до точки
«Ви зрозумієте, що намацали потрібну точку, коли ваш палець наткнеться на поглиблення або виїмку між сухожиллям і м'язом», - каже Гах. До того ж шкіра в такому місці зазвичай м'якша, ніж на прилеглих ділянках.
Що ж треба робити, коли ви знайшли потрібну точку? Фахівці з акупрессуре пропонують різні підходи. Гах радить натискати на точку середнім пальцем, підтримуючи його вказівним і безіменним, або використовувати великий палець. Можна також натискати на точку кісточками пальців і навіть круглими предметами на кшталт кісточок від авокадо, м'ячика для гольфу або гумки.
«Натискати треба до тих пір, поки ви не відчуєте баланс між болем і задоволенням, - говорить Гах. - Зазвичай на точки треба натискати 3 хвилини. При цьому рекомендується розслабитися і глибоко дихати. Натискати на точку потрібно поступово і плавно », - радить Гах.
Якщо ви не дотягується до якоїсь точки, то пам'ятайте, що ви завжди можете попросити про це свого друга.
Крапку № 1 масажують, коли артритом вражені руки, зап'ястя, лікті і плечі. Вона розташована між великим і вказівним пальцями, ближче до кістки вказівного пальця.
Точка № 2 служить для зменшення болю в руці. Натискайте на долоню біля основи великого пальця, посередині подушечки, що з'єднує долоню з великим пальцем. Масаж цієї точки позбавить вас не тільки від болю в руці, але і від розладу шлунка.
Точка № 3 допоможе вам зняти напругу або біль в плечах. Щоб знайти її, вигніть долоню назад. Точка розташована на зовнішній стороні кисті на відстані в два ширини пальця (близько 3 см) від вигину зап'ястя. Натискати треба між кістками кисті. З метою натиснути сильніше, обмотайте чимось кисть і натискайте усіма пальцями одночасно.
Точка № 4 служить для зменшення болю в суглобах кистей, зап'ясть і ліктів. Знаходиться на 3 см нижче ліктьового згину, на м'язі, яка випирає, якщо зігнути руку в лікті. Точка № 5 розташовується на ліктьовому суглобі, на зовнішній стороні ліктьового згину. Використовується для зменшення запалення в ліктях і плечах.
Точка № 6 знаходиться між верхівкою плеча і пахвовій западиною. Натискаючи безпосередньо на м'яз, можна позбутися від болю в плечах і верхній частині спини. Точка № 7 призначена для зменшення болю в плечах і шиї; вона розташована на 3 см нижче верхівки плеча, між підставою шиї і краєм плеча.
Точка № 8 призначена для зменшення тугоподвижности, ригідності і болю в шиї і спині. Знаходиться у верхній частині шиї, на відстані в одну ширину пальця від хребта. Точка № 9 розташовується в поглибленні між двома м'язами, трохи нижче основи черепа. Натискання на цю точку позбавляє від болю в спині, шиї і головного болю.
Точка № 11 розташована на відстані в чотири товщини пальця від колінної чашечки і в один палець завтовшки від зовнішньої сторони великої гомілкової кістки. Ви намацаєте в цьому місці випирає м'яз, якщо будете згинати й розгинати гомілку. Натискайте на цю точку, щоб зменшити біль в колінному суглобі. Можете робити це п'ятою іншої ноги. Наприклад, протягом хвилини масажуйте правою п'ятою точку на лівій нозі.
Точка № 12 знаходиться між четвертою та п'ятої плеснової кістки у верхній частині ступні. Натискання на неї знімає напругу в стегнах і плечах, позбавляє від болю в боці і гострого болю. Намацавши кістки, доторкніться кінчиком пальця до потрібної точки і натискайте трохи нижче того місця, де з'єднуються кістки.
div> .uk-panel '> "data-uk-grid-margin =" ">
Водні вправи при артриті