Ваші, так і наші пращури дуже б здивувалися, дізнавшись, що їх нащадки завели звичку спати по 8 годин поспіль. Тому що ще 300-400 років тому сон людини був влаштований принципово інакше: він ділився на два великих відрізка.
Так стверджує професор історичного факультету Політехнічного університету Вірджинії Роджер Екріх.
Люди, як правило, лягали спати через 2 години після заходу сонця і прокидалися приблизно через 4 години. Потім вони пару годин займалися якимись справами: курили, віддавалися любовним утіхам, молилися, читали або просто базікали з домочадцями. А потім наступала фаза другого сну, який теж тривав години чотири.
Ви думаєте, що це вигадки? Нічого подібного! Професор Екріх в своїй книзі «Ніч в минулі часи» призводить понад 500 документів, де є згадки про сегментарному пристрої сну. Ці посилання є в «Одіссеї» Гомера, щоденниках, судових протоколах та інших джерелах.
Наприклад, в молитвеників XV століття можна знайти спеціальні молитви для нічного проміжку між фазами сну. А збірка медичних рекомендацій, виданий у Франції в XVI столітті, радить подружнім парам обрати для зачаття не вечір після виснажливого робочого дня, а «час після першого сну, коли ви отримаєте більше задоволення".
Вчений вважає, що люди в ті далекі часи проводили в ліжку набагато більше часу. Це пояснюється тим, що діяльність людей була тісно пов'язана з тривалістю світлового дня.
Наш організм бунтував проти того, щоб спати всю довгу зимову ніч, тому сон ділили на дві частини. Навіть багаті люди, які могли собі дозволити палити свічки ніч безперервно, не знаходили сенсу змінювати загальноприйнятій практиці.
Можливо, тому що ніч тоді належала кримінальних елементів: злочинцям, повіям і п'яницям. За словами Екірха, згадка про перше і друге сні стали зникати з письмових джерел в кінці XVII століття. Частково причиною стали такі потужні релігійно-суспільні рухи, як Реформація і Контрреформація.
Протестанти і католики змушені були використовувати для таємних молитовних зібрань нічні години, коли добрі люди без потреби на вулицю не виходили. Згодом гоніння припинилися, але звичка засиджуватися допізна при свічках - залишилася.
Іншим потужним фактором, що змінив звичку до сегментарному сну, стала поява вуличного освітлення. У 1667 році на вулицях Парижа почали встановлювати перші в світі воскові свічки в скляних лампах для зовнішнього освітлення. Через 2 роки штучне освітлення з'явилося і в Амстердамі, але там використовували більш прогресивну технологію - масляні лампи.
Потім почалася промислова революція, робочий день тривав довго і проміжок між першим і другим сном став розкішшю і надмірністю. З відгомонами такої практики ми ще зустрічаємося в «Війні і світі» у Льва Толстого. Пам'ятайте старого княза Болконського, який говорив: «після обіду срібний сон, а до обіду золотий».
Але поступово до ХХ століття поділ сну на перший другий стало атавізмом. І більшість з нас адаптувалося до повноцінного безперервному 8-годинному сну. Однак якщо ви раптово прокинулися серед ночі без видимої причини - не поспішайте піднімати паніку. Нічого страшного не відбувається, просто це нагадала про себе генетична звичка до сегментувати сну.
Не треба змушувати себе заснути будь-що-будь. Це навряд чи це вийде. Згадайте про досвід предків і займіть себе чимось. Молитися або займатися сексом не обов'язково. Можна почитати або хоча б помріяти про щось. А через деякий час сон обов'язково прийде.
До речі, вчені вважають, що 12-годинний подвійний сон (з перервою на 2-3 години неспання) дозволяє краще відновити сили, знизити рівень стресу і пробуджує творчі здібності.
У 90-х роках минулого століття американський психіатр Томас Вер провів цікавий експеримент. Для 15 добровольців він імітував умови, в яких жили люди до початку епохи штучного освітлення. Учасників експерименту поселили в приміщення, де світло включали з 6 вечора до 8 ранку.
Спочатку чоловіки спали по 11 годин на добу (мабуть компенсуючи недолік сну в звичайному житті) а потім несподівано перейшли до системи подвійного сну. Вона, як виявилося, є природною для людини. Так це чи ні, ви завжди можете перевірити, провівши експеримент на самому собі.