А ось собаки з розуму не сходять!
Тепер, щоб зрозуміти всю цю механіку, я розповім про сам, може бути, першому експерименті, коли-небудь проведеному на собаці (справа була в середині XIX століття). Цей досвід належить не Івану Петровичу, а Віктору Васильовичу Пашутіну (він, до речі сказати, теж був професором моєї альма матер - Військово-медичної академії, в XIX столітті - імператорської). Коли я проводжу зі своїми пацієнтами психотерапевтичні заняття і семінари, то часто запитую їх, посилаючись на цей експеримент: «Ось уявіть собі, що садять собаку в вентильований ящик, де все передбачено, щоб ніякі зовнішні подразники (ні звук, ні світло, ні запахи ) всередину його не потрапляли. Як буде вести себе в ньому собака? »
Дев'ять з десяти опитаних відразу знаходяться з відповіддю: «Та вона там збожеволіє!», «Битися там буде, дряпатися!», «Вилізти звідти спробує!», «Завиє!» «Ну що ж, - відповідаю я, - тепер ви добре зрозумієте, чим ми відрізняємося від тварин. Собака в цьому випадку, обнюхав, просто ляже і засне, а ось людина (такі експерименти американці ставили над людьми в 50-х роках минулого століття) дійсно зробить все, що ви тільки що сказали, - стане битися, кричати, намагатися вибратися зі свого саркофага, а потім і точно - збожеволіє ».
Чому ж собака в експерименті професора Пашутіна засипала, а люди в експериментах американських терористів від науки, навпаки, впадали в сильне збудження і сходили з розуму? Відповідь якраз в тому відмінності стимулів, про який ми щойно говорили. Поведінка собаки визначається дією виключно зовнішніх стимулів (тобто, правда, у неї внутрішній біологічний подразники - голод, наприклад, але це тут не береться до уваги), а ось людина відчуває на собі вплив як зовнішніх стимулів, так і «внутрішніх образів». Тому собака, яка виявилася в ситуації, коли ніщо її не турбує і не дратує, просто засинає, а людина, навпаки, починає думати бог знає що (наприклад: «А чи не задихнусь я тут?», «А чи не забудуть мене в цьому ящику? »,« А з розуму я тут не зійду? »). Звичайно, сон злітає в цьому випадку миттєво і беззастережно. Тому і немовля, не здатний до різнобічної інтелектуальної діяльності, спить «як немовля», а до дорослого «сон не йде», а до багатого дорослому, якщо вірити народній мудрості, - особливо. Тобто чим більше і різнобічну наше з вами внутрішнє буття, чим більше у нас турбот і тривог, про які ми змушені думати, тим більше у нас шансів позбутися сну.
Дивно чи в такому випадку, що питаннями порушення сну в значній частині займаються лікарі-психотерапевти? Ні, не дивно, оскільки заснути людина може тільки в тому випадку, якщо він перед цим поставить в «стайню» свої думки. Зробити це, як виявляється, досить непросто: людина опиняється сам на сам з самим собою, намагається відійти до сну, а думки лізуть йому в голову, наче їм там медом намазано. Здається, що ось він лежить у своєму ліжку, відпочиває, а насправді він в цей момент веде активний спосіб життя: то про те подумає, то про це, то одне згадає, то інше. І кожна така думка, кожне таке враження викликає в ньому напруга, тягне за собою інші думки і спогади, і все це разом перетворюється на великий сніжний ком. Про сон можна вже і не думати.
Що ж, тепер саме час розповісти про роль стресу в розвитку безсоння!
Тривога - це порушення, а сон - це гальмування, так що вони один одному «не пара». При цьому тривога (внутрішнє напруження) виникає у людини не тому, що на нього діють становлять загрозу для життя сили (в цьому випадку виникає тільки короткочасний страх), а перш за все через його власних думок. Саме думка дозволяє нам відірватися від дійсності, поворушити своє минуле і заглянути в будущее.Отходя до сну, людина часто думає про прожитий день і про те, яким буде день прийдешній. Заповідь Царівни-жаби «Ранок вечора мудріший!», На жаль, не багатьма взята на озброєння. Але, думаючи з тривогою і напругою про минуле, ми порушуємо свій мозок, думаючи про майбутнє, ми тим більше турбуємося і мобілізуємо інтелектуальні сили. Все це самим шкідливим способом позначається на якості нашого сну, збільшує його «порожні» фази і зменшує фази глибокого сна.Вот чому боротьба за здоровий сон - це в першу чергу боротьба з тривогою і власними думками, а зовсім не боротьба з безсонням. Безсоння - це завжди наслідок наших психічних станів, які і потрібно міняти таким чином, щоб запобігти її розвиток.