Без нирок наш організм не зміг би жити, але люди часто піддають їх надмірному навантаженні. Так, шкідливі для нирок зловживання алкоголем, нездорова дієта, куріння ... Всім бажаючим зберегти здоров'я нирок, експерти пропонують ряд рекомендацій.
- Вода абсолютно необхідна для нормальної роботи нирок, бо дає змогу їм вимивати шкідливі і непотрібні речовини з організму. Пийте побільше рідини.
- Намагайтеся не займатися контактними видами спорту, наприклад, футболом або східними єдиноборствами. Занадто сильний тиск в області нирок може пошкодити їх. Також, нирки не люблять вибоїстих доріг: вирушаючи в далеку подорож, беріть з собою зручну подушку, яку можна підкласти під спину.
- Знизьте споживання солоної їжі. Велика кількість натрію шкідливо для нирок, оскільки сприяє утворенню ниркових каменів.
- Киньте палити. У тютюновому димі містяться шкідливі речовини, такі як нікотин, які шкодять не тільки нирках, а й всьому організму.
- Їжте поменше білкової їжі, і особливо червоного м'яса, оскільки ця їжа робить роботу нирок по очищенню організму вдвічі важче.
- Людям, схильним до діабету, слід стежити за рівнем цукру в крові, адже занадто високий рівень цукру може пошкодити нирки.
- Слідкуйте за своїм кров'яним тиском: гіпертонія також негативно відбивається на роботі нирок.
- Не забувайте про фізичну активність: разом з потом з організму виходять токсини, і, таким чином, вправи полегшують завдання нирок по очищенню організму.
- І, наостанок, харчуйтеся продуктами, які корисні для вашого організму. Одним з таких продуктів є журавлина: в ній містяться речовини, що поліпшують роботу сечовидільної системи і вбивають бактерії, які можуть завдати шкоди ниркам.
Нирки - один з найважливіших органів в людському організмі. Серед численних функцій, які виконуються нирками, можна виділити очищення від відпрацьованого матеріалу, підтримання балансу іонів, нормалізацію кров'яного тиску, контроль нормального рівня рідини та ін.
Новини по темі:
Підлітки, які вперше закурюють у віці 12 років, до 17 років набагато частіше за своїх однолітків починають курити марихуану і експериментувати з іншими небезпечними наркотиками, повідомляє агентство Reuters з Фінляндії і США.
Згідно з європейською статистикою, дружини, як правило, переживають своїх чоловіків, і основною причиною передчасної смерті чоловіків вчені вважають куріння і пристрасть до алкоголю, а не біологічні відмінності між чоловіками і жінками.