Ми з самого народження боїмося двох речей - різкого звуку і падіння з висоти. Потім в процесі набуття досвіду і «набивання шишок» ми набираємо повний багаж усіляких страхів і фобій.
Страх допомагає нам зберегти в цілості й схоронності тіло, душу і саме життя. Це своєрідний запобіжник і ангел-хранитель, але іноді він виходить з-під контролю. І багатьом він настільки починає заважати, що жити стає важко, а то і зовсім нестерпно.
Але боротися з цим можна і потрібно.
Як подолати страх
1) Розкритий нарив лікується швидше. Тому обов'язково потрібно собі зізнатися: я боюся саме цього. Крім того, що з відомим ворогом боротися легше, підсвідомість тут же задасть незримий питання: ну і що? І це питання поступово зростатиме всередині вас і рано чи пізно призведе до пошуку шляху, як перемогти страх.
Наприклад, у випадку з страхом висоти. Що саме вас лякає - боязнь падіння вниз або втрати контролю над собою і стрибка в безодню?
Страх перед начальством. Що є грунтом боязні - ваша недовірливість з приводу некомпетентності або труднощі в спілкуванні?
Визначивши складові, подолати їх по одній буде вже простіше (згадайте мітлу, яку легко поламати по одній гілочці, але дуже непросто, якщо прутики пов'язані).
Крім того, паралельно йде великий «шматок» будь-який страх - невідомість, адже «не такий страшний чорт, як його малюють».
3) Визначте обґрунтованість страху.
У випадку з острахом висоти, що, наприклад, може статися, якщо ви вийдете на балкон висотки. Хіба що обвалиться балкон або ви самі стрибну.
Реально те, що балкон обвалиться? - Ні, якщо ви самі не заклали в нього вибухівку або не стали свідком таких дій з боку якого-небудь терориста.
Ви хочете вистрибнути з балкона? - Ні, а нерозумне тіло саме по собі нічого зробити не може.
4) Цей пункт тісно пов'язаний з попереднім. Постарайтеся тверезо оцінити наслідки.
Що з вами трапиться, якщо ви вийдете на балкон висотного будинку? Найстрашніше, чим це загрожує, - запаморочення. А це далеко не смертельно.
А що може зробити керівник, якщо ви до нього зайдете в кабінет? У гіршому випадку - звільнити з роботи. Але для цього треба серйозно «постаратися», і тоді ваші побоювання - чи не з області психології, а результат невиконане завдання. А якщо за вашою душею немає ніякого «криміналу», то нічого страшнішого підвищеного тону в розмові з невихованим тираном не буде.
5) Визначте вигоди ваших дій всупереч страху.
У випадку з острахом висоти - зможете літати на літаку, а в особливо запущених випадках - елементарно забратися на табурет, щоб замінити в світильнику лампочку.
Впевнене спілкування з керівництвом підніме вас в їхніх очах і може посприяти кар'єрному росту.
На десяте відвідування «жахливого» балкона, ви перестанете звертати увагу на те, що люди внизу розміром з комашку, і перестанете представляти, як ви летите, перекидаючись, вниз.
Аналогічно після декількох відвідувань ви зможете спокійно обговорювати ділові моменти зі своїм начальником, не "зациклюючись» на своїх «страшних» відчуттях.
Але не варто «перегинати палицю». так як, надмірно захопившись, можна ненавмисно випасти з балкона або «замучити» керівника своєю настирливістю.
7) Подолати страх простіше, якщо ви не ставите його «на чолі кута».
Виходячи на балкон, тримайте в голові не думка, як подолати страх. а бажання помилуватися красою відкриває виду або поцікавитися погодою.
Аналогічно і з спілкуванням з керівництвом. Головна мета - обговорити поточні справи і перспективи, дати свої пропозиції, а особистісна проблема - вторинна.
8) Всерйоз візьміться за невпевненість в собі і підвищення самоповаги. Буває, досить тільки цього, щоб будь-яка боязкість «випарувалася» без сліду.
9) Підтримуйте на належному рівні мотивацію і позитивний настрій. Без цих складових побороти страх нереально.
Звичайно, неможливо, та й не потрібно перемагати всі страхи, досить звільнитися лише від самих хворих з них.
Бажаю удачі і розуміння, як подолати саме ваш страх!