Ведення щоденника може значно поліпшити ваше самопочуття: нормалізуються сон і тиск, починає краще функціонувати імунна система, навіть рани заживають швидше.
Так що є ведення щоденника?
Це об'єднання особистої звітності, заснованої на фактах, з дослідженням своїх внутрішніх переживань, часом ірраціональних, але завжди важливих.
Сенс ведення щоденника не тільки в тому, щоб упорядкувати свої думки, - адже можна просто гарненько обміркувати їх, і це теж принесе певні переваги. При веденні щоденника саме акт записування думок приносить найбільший результат.
Коли ви робите записи, працює ліве, раціональне півкуля вашого мозку. Поки воно зайняте, права півкуля може робити те, що виходить у нього найкраще: створювати, передбачати і відчувати. Ведення щоденника знімає всі психологічні блоки і дозволяє використовувати всі можливості нашого мозку, щоб краще зрозуміти себе і світ навколо нас.
Уже заінтриговані? Тоді наступні 8 порад допоможуть вам оволодіти мистецтвом ведення щоденника в найкоротші терміни.
1. Використовуйте ручку і папір
Сучасний світ - це клавіатури і сенсорні екрани. Але, коли справа доходить до ведення щоденника, більше переваг у звичайній ручки і паперу.
Під час письма стимулюється ретикулярна активує система - та область мозку, яка фільтрує і виводить на перший план інформацію, на якій ми фокусуємося.
У листи від руки є і додаткові переваги. Це утримує нас від редагування власних думок. Хоча багато людей 20-30 років вже втратили м'язову пам'ять рукописного письма і це заняття може здатися вам повільним і незручним, пройде зовсім небагато часу, і ви знову будете відчувати себе комфортно, коли пишете від руки.
2. Якщо не подобається писати від руки, знайдіть відповідний інструмент
Можливо, спробувавши писати від руки, ви зрозумієте, що цей варіант вам не підходить. В цьому немає нічого страшного.
3. Встановіть ліміт
Раніше люди ставили собі обмеження за кількістю написаного, наприклад, 3 сторінки кожен день. Але експерти сходяться на думці, що більш ефективним рішенням при веденні щоденника буде обмеження по часу.
Раціонально розсудите, скільки часу в день ви можете виділити на це заняття в своєму напруженому графіку. Навіть якщо спочатку це буде всього 5 хвилин.
Обмежений термін допомагає людям сфокусуватися на певній меті, коли вони починають вести щоденник. Бачити перед собою 3 порожні сторінки може виявитися непросто, і справа закінчиться, так і не розпочавшись. А обмеження за часом не буде здаватися тяжким випробуванням.
4. Вам не потрібно бути Шекспіром
Більшість початківців письменників (незалежно від того, що вони пишуть: нотатки в щоденник, статтю для популярного журналу або об'ємний роман) зазвичай помиляються, вважаючи, що все, що вони пишуть, має бути глибоким і чуттєвим. І коли з таким помилкою ви починаєте вести щоденник, будьте впевнені, що це призведе до провалу.
Така діяльність спрямована назовні, на інших, а щоденник ви повинні вести особисто для себе. Справжня глибина з'являється природно, сама собою, навіть випадково. Претензійність виникає, коли люди спеціально намагаються здаватися розумнішим.
Шекспір був великим письменником завдяки природному таланту і ретельному вивченню природи людини. Але що добре для нього, не обов'язково має бути таким для вас. Вам не потрібно демонструвати свій літературний талант. Вам потрібно просто писати.
Ведення щоденника допоможе вивести на передній план інформацію, яка зберігається трохи глибше свідомості. Дайте їй вилитися.
5. Не редагуйте
Одна з цілей ведення щоденника - вивчити ті області вашої свідомості, яким ви, можливо, не хочете давати вихід. Записи в щоденнику - це не статті. Ніхто не буде перевіряти вашу орфографію, граматику, пунктуацію або структуру змісту. Коли ви редагуєте, ви починаєте замислюватися і загострювати увагу на викладі, а не на своїх думках.
Суть ведення щоденника в тому, щоб писати не думаючи. Замислюючись, ми заважаємо нашої інтуїції, і, отже, весь сенс щоденника втрачається. Щоденник може допомогти досліджувати ті шляхи, які ми не можемо виявити свідомо. Ми можемо знайти вкрай цікаві теми, якщо на час перестанемо думати.
Не потрібно замикатися у відокремленій башті зі слонової кістки, щоб записати свої думки. Однак, якщо у вас буде конкретне місце, де ви будете вести особистий щоденник, це посприяє створенню більш хороших інтроспективних заміток.
Нехай це буде привабливе місце, де затишно, де є речі, які вас надихають, де ви можете їх бачити, торкати або відчувати запахи: квіти, сентиментальні фотографії, пам'ятні речі або приємні напої - на ваш вибір.
7. Залиште місце для утримання
Перед тим як почати щоденник, пропустіть перші дві-три сторінки.
8. Тримайте щоденник подалі від сторонніх очей
Знайдіть надійне і безпечне місце для вашого щоденника. Для того щоб це заняття було дійсно ефективним, ви повинні відчувати себе максимально вільним і записувати речі, які не можете розповісти навіть найкращому другові.
Особистий щоденник - це не лист іншій людині. Це не документ, за яким інші повинні судити про вас. Хочете написати книгу? Добре. Пишіть книгу. Щоденник - це тільки для вас одного. Якщо написане вами може зачепити почуття інших або завдати шкоди вашій репутації, знищіть щоденник або сховайте в безпечному місці.
Пам'ятайте, що ви пишете тільки для себе.
Автотренінг з написання та просуванню книги з нуля від Іцхака Пінтосевича «Напиши! Книга за 60 днів! ». Пиши професійно!
Ти експерт або хочеш ним стати?
Скачай подарунок від Іцхака Пінтосевича - "Як стати ЕКСПЕРТОМ і здійснювати МРІЇ!"
Скороти шлях до своєї мрії !!