Не кожному вдається знайти «свого» інструктора з першої спроби, особливо якщо у людини немає досвіду індивідуальних тренувань. Пропонуємо чек-лист для перевірки вашого тренера.
Новачок в тренажерному залі надзвичайно вразливий. Він тільки що виконав величезну роботу: подолав лінь і інертність, вибрав клуб, виділив гроші і час. І тепер мучиться сумнівами: з чого почати, що не виглядаю я смішним, а раптом не вийде ...
Вступний інструктаж допоможе подолати невпевненість і задасть правильний вектор руху до поставленої мети.
Тим, хто вперше відправився в похід за здоров'ям і підтягнутим тілом, варто скористатися послугами персонального тренера.
Ще краще - найняти особистого тренера. «Одиночне плавання» в цьому випадку не тільки неефективно, але й небезпечно для здоров'я.
потрібен
тренер?
Невірні руху або неправильно підібрана навантаження - це ризик отримати травму.
Але не кожному вдається знайти «свого» інструктора з першої спроби, особливо якщо у людини немає досвіду індивідуальних тренувань.
Прикмети поганого фітнес-тренера
Тренер запевняє, що консультація лікаря при наявності хронічних захворювань - зайве. У інструктора його рівня, мовляв, дістане знань, щоб тренувати людини з гіпертонією або грижею хребта.
2. Заняття через не можу.
Тренер буквально витискає з вас результат - криком або глузуванням. Але ви прийшли за здоров'ям і гарним тілом, а не за психологічним зривом. І завдання зробити з вас чемпіона світу з бодібілдингу перед ним не ставили.
3. Обіцянка миттєвих результатів від відвідин тренажерного залу.
Мовляв, пара місяців занять з ним - і ви станете схожі на Арні в його кращі роки! Насправді помітні зміни при правильно підібраних графіку тренувань і інтенсивності навантажень відбудуться приблизно через півроку.
4. «впаривание» конкретного спортивного харчування.
Добре, коли тренер розбирається в Спортпіт і може рекомендувати ті або інші добавки. Погано, коли він диктує конкретні марки і виступає в ролі продавця.
5. Єдина програма для всіх тренуються.
У відвідувачів тренажерного залу різні параметри, завдання, навантаження. У кожного свій набір і порядок вправ, свої ваги. Унікальною програми занять, що підходить усім, не існує. Тому хороший тренер не працює з декількома клієнтами одночасно і веде журнал, куди записує особливості тренування конкретної людини.
6. Одноманітні тренування.
До тренеру якраз і ходять для того, щоб не допускати подібних помилок. Якщо місяцями не міняти інтенсивність, періодичність і порядок вправ, результату можна чекати роками.
7. Відсутність інтересу до особистих тренувань, змагань, профільним виставкам.
У світі спорту і фітнесу щороку щось відбувається: з'являються нові тренажери, комплекси вправ, продукти спортпіта. Хороший тренер тримає ніс за вітром і продовжує тренуватися сам. Тоді клієнти повірять, що фітнес в їхньому житті - це назавжди.
