7 ефективних вправ на прощення образ: ПРОБАЧЕННЯ себе та інших
Якщо в нас живе образа на інших людей. ми не можемо з ними нормально спілкуватися, будь-який контакт переростає в конфлікт, і ми живемо в постійному стресі, чекаючи від навколишнього світу тільки чергових неприємностей.
Коли ми прощаємо оточуючих, ми звільняємося від вантажу болю і негативних емоцій, який ми тягнемо з собою по життю і знову знаходимо здатність нормально взаємодіяти з навколишнім світом і мати гармонійні взаємини з ним.
Використовуйте цю вправу і спробуйте пробачити людини образив вас. Можливо, в цьому вам допоможуть наступні питання:
1. Чому ця людина так вчинив зі мною, що їм рухало, про що він думав, що він відчував?
2. Які у нього були наміри, як він сам себе пояснював свої вчинки?
3. Чи міг він вчинити тоді по іншому в силу своєї освіти, виховання, навколишнього середовища і умов життя?
4. Як вам здається, що він думає / відчуває щодо цієї ситуації зараз?
5. Чим я сам / а несвідомо спровокував / а його на таку поведінку і ставлення до мене?
6. Який мій урок в цій ситуації?
7. Що позитивного, хорошого в цій ситуації? / Який зиск із цієї ситуації?
8. Чим я можу виправдати себе і інших в даній ситуації?
9. За що мені потрібно бути вдячним в даній ситуації?
Якщо вас переслідує відчуття провини за якісь події минулого, то ви, відчуваючи себе винуватим, швидше за все, будете володіти заниженою самооцінкою і несвідомо прагнути спокутувати свою провину. Вантаж минулих помилок включить в вашому організмі програму на саморуйнування. Можливо. Вас буде переслідувати погане самопочуття, слабкість, млявість, апатія до життя і відсутність життєвої активності.
Процес зцілення починається з вибачення себе. Щоб позбутися від усього накопичився вантажу минулого, виконайте роботу над прощенням себе.
Можливо, в цьому вам допоможуть наступні питання:
1. Чому я так поступив / а в тій ситуації, які були мотиви мого вчинку, про що я думав / а, що відчував / а?
2. Які у мене були наміри, як я сам / а собі пояснював / а свої вчинки, здавалися вони мені правильними в той момент?
3. Чи могла я вчинити тоді по іншому в силу своєї освіти, виховання, уявлень про світ, довкілля та умов життя?
4. Що я думаю / відчуваю по відношенню до цієї ситуації зараз?
5. Який мій урок в цій ситуації?
6. Що позитивного, хорошого в цій ситуації? / Який зиск із цієї ситуації?
7. За що нам потрібно бути вдячними в даній ситуації?
Ви досить спокутували свої помилки і тепер настав звільнитися від почуття провини і пробачити себе. Візьміть дзеркальце, подивіться собі в очі і повторіть кілька разів: «Я прощаю себе за все, повністю звільняю і приймаю таким / такою як я є». Повторюйте цю магічну формулу до тих пір, поки не відчуєте легкість і звільнення.
В) Корекція: Я відчуваю образу ... / Я є світ і прощення ...
Часто не дивлячись на те, що людина все розуміє розумом і робить свідомі спроби примиритися з кривдником і звільнитися від вантажу образ. емоційна біль може бути така сильна, що ці спроби в кращому випадку не призводять ні до якого результату.
В цьому випадку перш за все слід розрядити той емоційний заряд болю і образи, який зберігається в вашій душі.
Для цього за принципом корекції емоційної сфери Я відчуваю ... / Я є ... багато раз промовте ту образу, біль і все емоції, які піднімаються в вашій душі, вкладаючи в них ту енергію і емоцію, яку ви відчуваєте по відношенню до цієї ситуації.
Намагайтеся говорити яскраво, емоційно, виплескуючи назовні і звільняючись від усіх емоцій, які отруюють вас зсередини.
Обговоріть ситуацію з вашим партнером по корекції. Можливо, свіжий погляд з боку допоможе вам правильно, в правдивому світлі зрозуміти і оцінити ситуацію і примиритися з вашим кривдником.
Коли ви заспокоїтеся і відчуєте мир, звільнення і очищення всередині себе - заповніть звільнилося внутрішній простір емоціями світу, спокою і дружелюбності.
Після корекції у вас буде відчуття, що ви народилися заново, помолодшали на багато років і скинули з плечей важкий тягар. Ваше психологічне і фізичне самопочуття тепер буде поліпшуватися з кожним днем.
Г)) примирення з тими, хто на вас ображені
Якщо ви хочете бути здоровим, успішним, благополучним людиною, в першу чергу потрібно примиритися з тими, хто на вас ображені. Чому це так важливо? Справа в тому, що всі люди складають єдиний живий організм. І якщо у вас є вороги або люди, які на вас ображені, їх образа буде підсвідомо згладжувати вас. Наприклад, якщо вам не щастить в особистому житті, то, цілком можливо є люди, які ображені на вас за ваш відмова, або зраду, чи нелюбов. Якщо вам не щастить у професійному плані, можливо хтось заздрить вам і вашим успіхам в області кар'єри або хтось ображений на вас за те, що ви не надали йому допомоги в цій галузі. Якщо вам не щастить у матеріальному плані, можливо, хтось не може пробачити вам старі борги або кому-то ви не надаєте достатньої матеріальної підтримки. Теж саме можна сказати і про здоров'я. Будь-яка образа, як наша, так і по відношенню до нас, закриває енергетичні канали, руйнує нас і перекриває шляхи в нашому житті.
Якщо ви хочете примиритися з тими, хто ображений на вас і недоброзичливо налаштований до вас, почніть з складання списку цих людей. Напишіть ім'я людини, ту причину по якій він на вас ображений і то, чого він хоче або чекає від вас. Так напишіть список всіх людей, які ображені на вас. Довіряйте своєму серцю і своєї інтуїції. Всередині себе ви завжди відчуваєте, хто недружелюбно до вас налаштований і хто ображається на вас.
Складіть ваш власний список:
Пишіть до тих пір, поки не відчуєте, що ця людина зрозуміла і простив вас. Те, що ви пишете, прийде йому в цей момент у вигляді внутрішніх розумінь. Він зрозуміє вас душею і заспокоїться.
Потім попросіть у нього пробачення. скажіть як вам шкода що так вийшло. Постарайтеся зрозуміти його теж - що він відчував, думав, переживав. Потім примиріться з ним.
Якщо ви чимось про образили або обділили його - постарайтеся йому це компенсувати. Якщо вам складно зробити це фізично - в будь-якому випадку побажайте йому миру, добра, здійснення всіх його бажань, доброї і хорошого життя на Землі.
Заповнюйте його позитивною енергією ваших світлих почуттів і побажань до тих пір поки не відчуєте, що ситуація вже вирішилася всередині цієї людини і він спокійно і добре ставиться до вас.
Якщо за один раз у вас не вийшло розв'язати вузол образи з кимось із вашого списку - не турбуйтеся. Продовжуйте просто посилати йому світлі думки і почуття, добрі побажання, вашу любов, підтримку і позитивну енергію. Ви можете запалювати свічки або аромапалички за здоров'я і благополуччя цієї людини, вимовляти благословення за нього, продовжувати писати листи або допомагати на відстані або очно будь-якими доступними вам засобами. Ви можете сходити на консультацію до психолога або обговорити цю ситуацію з хорошим другом. Рано чи пізно, вона обов'язково вирішиться і ви зможете перейти до примирення з іншими людьми з вашого списку.
Д) Якщо вам важко пробачити.
Існує безліч технік прощення. але не всі вони працюють на практиці, і деяким підходять, а іншим - ні. Чому ж так відбувається?
Дуже часто техніки вибачення виявляються неефективними тому, що ми намагаємося пробачити і кардинально вплинути на ситуацію як би «зсередини», при цьому «варясь» в котлі свій біль і негативний емоцій.
Як відомо, вийти з болю, перебуваючи в ній, досить важко. Для того, щоб успішно впоратися з болем і образами. спробуйте відсторонитися від них. Один із способів - знищити спочатку всю негативну енергію, пов'язану з цією ситуацією, а потім вже в спокійному стані легко пробачити кривдника.
Для цього сядьте або ляжте зручніше, попередньо подбавши про те, щоб в найближчі півгодини вас ніхто не турбував. Заспокойте дихання і думки. Повністю розслабтеся.
Уявіть подумки вашого кривдника і ту неприємну сцену, яка з вами сталася. Подивіться на неї як би з боку. Уявіть, що ця сцена розігрується на екрані, а ви сидите в залі для глядачів. Постарайтеся максимально відчути і посилити ті негативні емоції, які ви відчуваєте, і дайте їм вихід. Ви можете вимовити вашому кривдникові все, що про нього думаєте, чи накричати, або бити подушки. Вобщем, робіть все, що вам допомагає в цих випадках.
Коли вся негативна енергія з вас вийде і ви заспокоїтеся, уявіть темні енергетичні нитки, що зв'язують вас і вашого кривдника. Зусиллям волі подумки порвіть ці нитки або зробіть з ними все, що вам хочеться. Ви можете перерізати їх ножицями, спалити вогнем, розмити водою і т.д. або просто Розв'яжіть вузлики і дозвольте цим ниткам разом з вашим кривдником зникнути з поля вашого зору.
Уявіть, що цих ниток більше немає, і вас з вашим кривдником більше нічого не пов'язує. Тепер можете подумки сказати йому, що його прощаєте. Якщо відчуєте, що ці слова даються вам легко і вони щирі - значить прощення пройшло вдало і його можна завершити.
Якщо вам не вдається до кінця позбутися негативу, легко пробачити і відпустити кривдника - повторіть все з початку. Ви можете спробувати інші прийоми рятування від емоційного болю і знищення негативної енергії, що зв'язує вас.
Коли у вас все вийде, уявіть, як ваш кривдник поступово зменшується в розмірах і віддаляється зовсім з поля вашого зору назавжди. Скажіть, що повністю пробачили його і назавжди відпускаєте його зі свого життя.
А тепер пробач і себе теж. Спочатку максимально підсильте почуття образи на себе, а коли емоційна реакція вщухне - подумки спаліть або розчиніть всю енергію образи. Скажіть собі, що любите і прощаєте себе таким яким ви є, повністю виправдовуєте і приймаєте себе.
Повторюйте цю процедуру до тих пір, поки не відчуєте повного полегшення і звільнення.
Е) Прощення через зцілення любов'ю і позитивом.
І ось ви виконали всі вправи, але біль образи все одно не залишає вас. Занадто багато ви втратили, занадто сильно було ваше страждання. В цьому випадку залиште техніки вибачення і спробуйте зцілити себе позитивом. Компенсуйте самі собі ваші страждання і біль позитивними емоціями, подаруйте собі радість і задоволення від життя, зцілите свої рани любов'ю до себе. Подаруйте собі те, що у вас вкрали інші.