З віком зберегти гарну фігуру набагато складніше. Обмін речовин погіршується, процес травлення перестає нормально працювати, шлунок розширюється і, ніде правди діти, з віком все складніше впоратися з собою. Але хороша і струнка фігура - це цінність, до якої завжди необхідно прагнути і завжди берегти.
Починаючи худнути, ми завжди хочемо миттєвого результату. Такому не бути, але все-таки, існують способи, за допомогою яких можна наблизити схуднення. Такі способи можуть завдати непоправної шкоди здоров'ю, і використовувати їх можна тільки в тому випадку, коли мета виправдовує засоби.
Якщо зайвої ваги більш ніж достатньо, то вдаватися до екстремальних методів схуднення все-таки варто. Зайва вага і надмірне споживання їжі можуть куди більше шкодити здоров'ю, ніж різка зміна раціону. У цьому випадку мета все-таки виправдовує засоби і користь схуднення більш велика. Позбавлення згодом від зайвої ваги позбавляє організм від зайвої роботи і тяжкості. Зайва вага - це велике навантаження на серце та інші органи, внаслідок чого організм просто зношується і перестає нормально працювати.
Струнка фігура, в свою чергу, дозволяє приховати року і завжди виглядати молодо. Красиве тіло - це заслуга правильного харчування і наполегливої роботи над собою. Правильне і обмежене харчування дозволяє зберегти організм надовго здоровим і молодим.
Ті, хто кажуть, що худнути різко і спішно погано для організму, що ж, вибір за вами. Залишатися такими, якими ви є і може бути колись потім, повільно, але вірно схуднути. Або почати прямо зараз і докласти максимум зусиль, після чого отримати в нагороду шикарне красиве тіло.
Екстремальне схуднення - це відмова від їжі і гра з апетитом. Працює швидко, але ефекти можуть бути різні. Схуднувши таким способом, необхідно не припиняти стежити за апетитом, тому що є велика ймовірність повернути назад всі, втрачені великими труднощами, кілограми.
Спосіб №1. Споживання великої кількості води
Вода, тепла або холодна, здатна обманювати шлунок і викликати тимчасове відчуття ситості. Випивайте по одному або по дві склянки води щогодини і вам вдасться перехитрити свій шлунок. Тепла водичка буде тонізувати і позбавить від ознобу, викликаного голодом.
Як варіант можна випити велику кількість води перед їжею, це або прожене апетит зовсім, або просто допоможе не об'їдатися і з'їсти на порядок менше.
Спосіб №2. М'ятний і зелений чай
Номер один у боротьбі зі звірячим апетитом. М'ятний чай позбавить від здуття і набряків, зменшить апетит, сприяє якісному і здоровому сну. Таким же дією володіє і зелений чай. Можна додавати часточку лимона і імбир. Але, ні в якому разі, не додавати цукор.
Спосіб №3. Великі фізичні навантаження.
Важкі навантаження позбавляють від апетиту. Коли не можете з ним впоратися, починайте виконувати фізичні вправи. Правда, це на час. Потім треба буде продовжувати боротьбу з апетитом, але вже іншим способом.
Правильні фізичні навантаження дозволяють знайти бажані форми за короткий проміжок часу. Виконувати їх на голодний шлунок буде перший час дуже важко. Але це ефективний спосіб змусити організм витрачати резервні запаси жиру. Через кілька днів буде значно легше займатися фізичними вправи, так як під час жорсткої дієти або голодування організм позбавляється потреби перетравлювати їжу, а на цей процес, між іншим, йде 40% енергії.
Спосіб №4. Правило двадцяти хвилин
Почуття голоду повністю проходить через 20 хвилин після вживання їжі, навіть в самому мінімальній кількості. Це науково доведено. Після вживання маленького шматочка хліба через двадцять хвилин настане повноцінне відчуття ситості.
Тільки уявіть, скільки можна за ці 20 хвилин накласти в рот. Вчіться їсти дуже повільно, ретельно і довго пережовуючи. Так можна обманювати організм і вживати мінімальна кількість їжі. З'їдайте яблуко, попередньо напившись м'ятного або зеленого чаю.
Якщо вирішили вживати їжу, робіть це до полудня. Це ніяк не вплине на вашу фігуру у вигляді зайвих відкладень. І якщо вже вирішили худнути в екстремальних темпах, відмовтеся від жирного, мучного та солодкого. Будьте готові багато чим пожертвувати заради гарної, і так необхідної вам, фігури.
Спосіб №5. Плануйте режим харчування
Бажано в паперовому режимі. Заведіть спеціальний блокнотик, в якому записуйте все, що з'їли і те, що плануєте вжити. Плануйте, вважайте калорії. Записуйте кількість випитих склянок води. Так ви ясніше будете бачити прогрес і чіткіше розуміти, що ви робите не так і в який бік рухатися. Ну і, звичайно, наочно спостерігати за своїми перемогами.
Наостанок все ж хочеться згадати, що перемога не прийде до вас просто так. Готуйтеся до стомлюючої і жорсткої боротьби. У вас будуть перешкоди у вигляді родичів, постійно намагаються вас відговорити, у вигляді постійних харчових спокус і просто бажання все кинути. У процесі схуднення найголовнішим пунктом є збереження настрою. Постійно шукайте способи мотивувати себе, і тільки так вам вдасться здобути перемогу. Успіхів!