Схуднути - не така вже й легке завдання, як може здатися тому, хто сам ні разу не пробував худнути. Якщо говорити відверто, однієї дієтою проблему не вирішиш. Процес припускає наявність сильної волі і застосування цілого ряду заходів. Яких?
Є один дуже неприємний аспект надлишкової маси тіла у жінок. Що б не говорили про товстушки-Веселушки, їх доброту і чарівності, проте реалії такі, що в наш час хлопців більше приваблюють стрункі дівчата. Мабуть, чоловіки підсвідомо вибирають таких, т. К. Зайву вагу - це завжди проблеми зі здоров'ям, а чоловікам потрібні здорові дружини. Найчастіше особисте життя у повних дам ніяк не може налагодитися.
В даний час є сотні методів для схуднення, однак від цього людей з ожирінням менше не стає. Дієти багатьом не підходять, ліки і добавки неефективні або дуже шкідливі. Спортзал - відмінний засіб, проте у всіх є така сила волі? А без регулярності там робити нічого.
Як же бути? Для початку купіть собі підлогові ваги (бажано електронні), щоб можна було відстежувати зміни в масі тіла з точністю до 100 г.
Тільки зважуючи щоденно, в один і той же час, ви зможете зрозуміти, що саме додає ваш вагу, а що сприяє його зменшенню. Це стане найкращим контролем ефективності тих чи інших методів боротьби з ожирінням.
Існує аксіома для зниження ваги - витрачати енергії треба більше, ніж отримувати її з їжею, т. Е. Потрібно більше рухатися!
Відразу записуватися в тренажерний зал не варто, - краще почати тренування у себе вдома. Спробуйте взяти за правило робити кілька вправ вранці, після пробудження, всього по 15-20 хвилин. Ваги відразу покажуть, що тільки від цього можна худнути на 50-70 г щодня.
Трохи? Тоді додайте піші прогулянки по 30 хвилин в день. Не лінуйтеся щодня на роботу пройтися пішки пару зупинок. Від цього щоденні втрати складуть вже 100 г.
Мотивація зазвичай проблем не становить. Мати красиве тіло приємно не тільки для себе самої, а й для тих молодих людей, які на вас дивляться.
Ось ми дійшли до улюблених багатьма дієт і способів харчування.
Спробуй діяти за такою схемою.
1. Почніть снідати, як би це спочатку не було огидно, - причому, снідати нещільно: не варто розтягувати свій шлунок, інакше на вагу це не вплине.
2. Відмовтеся повністю від кондитерських виробів протягом дня - якщо їх вживати, то весь ефект від ранкових вправ зійде нанівець. Тільки огірки, яблука, мандарини.
3. Намагайтеся обідати повноцінно, але залишайтеся після обіду злегка голодної!
4. Вечеря зробіть "легше". І тільки до 18.00! Якщо пізніше, то навіть яблука з мандаринами підуть в жир.
Харчування за цією схемою додасть до загального результату ще 50 г.
Припустимо, ви завзято взялися за справу і вирішили взагалі поголодувати і, зрозуміло, худнете швидко. Організм отримує сигнали: "Караул! Ми на безлюдному острові! Їсти нічого!".
Ви кинули голодувати і поїли. Організм: "Випадкова їжа! Швидше запасти її в жир на випадок повторення голодування!". Саме тому набір ваги після виснажливих дієт дуже сильний. Все повинно бути комфортно!
У підсумку, дотримуючись цих нехитрих правил, ви зможете худнути на 100-150 г. в день (3-4 кг / міс). Мало? Тоді на допомогу можна призвати "бабусині методи" - це ті методи, які здавна застосовувалися для позбавлення від жиру.
4. Форсуємо результат
Головним засобом завжди вважалася лазня і натирання в парній скипидаром. Скипидар робили з хвойної смоли (живиці). При попаданні на шкіру він розкривав пори і капіляри. При цьому людина сильно пітнів, а тіло сильно розігрівалася, як після багатогодинного заняття спортом. В результаті після такої баньки жінки втрачали по 3-4 кг!
У Франції лазні не надто популярні, тому там вже більше 100 років застосовують спеціальні живичний ванни. Ці ванни змушують кров у судинах текти в 2-3 рази швидше, а після місяця таких процедур вага знижується вже на 5-6 кг. Приймати цю ванну потрібно 1 раз на 2 дні по 15 хвилин.
5. Як зменшити апетит?
Як тільки вага піде вниз, апетит буде звірячим, - така природа. Існують трави, які здатні вам допомогти: кукурудзяні рильця, насіння льону, ряска та кипрей. Весь цей набір трав можна знайти в спеціальних зборах, які продаються в аптеці. Вони допоможуть вам перебороти «стрес» після 18.00, тому додадуть в скарбничку ще 1,5-2 кг.