Нудьга, нудьга, психологічна втома можуть «накрити» раптово. Що можна зробити, щоб швидко підняти собі настрій і повернути гарний настрій?
Наша продуктивність і життєвий успіх багато в чому залежать від самопочуття і настрою. Позбутися від головного болю або, наприклад, неприємних відчуттів в шлунку можна за допомогою таблеток або рад народної медицини. А ось для того щоб впоратися з нудьгою і підняти собі настрій, можна скористатися одним з перевірених способів.
Спосіб 1. Вийти на свіже повітря
Перемогти втому і підняти настрій можна, відправившись на прогулянку в найближчий парк або лісосіку.
Такий променад дозволить наситити кров киснем, прискорить обмін речовин, поліпшити продуктивність, підніме настрій, позбавить від проблем зі сном і допоможе впоратися з депресією і стресом. Та й про користь для фігури не варто забувати.
Прогулянка з близькою людиною буде корисною подвійно
Якщо у вас немає можливості відправитися на прогулянку в момент, коли здолала втома, можна хоча б 5-10 хвилин постояти біля широко розкритого вікна.
Сонячні та повітряні ванни не тільки збагатять організм киснем, а й «підживлять» енергією.
Спосіб 2. Згадати приємні моменти з минулого
Повторне переживання приємних моментів з минулого позначається на нашому настрої дуже позитивно.
Спосіб 3. Закликати на допомогу аромазасоби
Запахи кави, кориці, цитрусових, лаванди мають заспокійливу вплив на нервову систему. Таку ж дію виробляють аромати улюбленої туалетної води і ... випічки.
Приготування їжі - відмінний спосіб відволіктися від поганих думок
Тому коли здається, що весь світ налаштований проти вас, немає нічого кращого ніж пересилити себе і все ж відправитися на кухню і спекти, наприклад, ароматні булочки з корицею.
Спосіб 4. Виконати комплекс вправ
Іноді для того щоб поліпшити настрій, потрібно лише перейти від одного виду діяльності на інший. Не дарма кажуть, що найкращий відпочинок - зміна заняття. Особливо корисним є перемикання з розумової на фізичну працю.
Тому якщо ви втомилися ламати голову над вирішенням тієї чи іншої професійної завдання, відкладіть всі справи хоча б на 15 хвилин і приділіть цей час фізичної активності.
Кращий спосіб відволіктися від негативних думок і підняти настрій - анаеробні заняття: біг, прогулянка швидким кроком, скандинавська ходьба, плавання, командні ігри.
Присідання, махи руками, вправи на гнучкість і розтяжку м'язів - виконання цих вправ не відніме у вас багато часу, але дозволить розім'яти м'язи, прискорить кровообіг, наситити кров киснем.
Спосіб 5. Навести порядок в домі або на робочому столі
Хаос і безлад - одна з найпоширеніших причин поганого настрою. Адже необхідність витрачати багато часу на пошук потрібних речей перед початком роботи може вивести з себе навіть самого спокійного і умиротворено людини в світі.
Іноді прибирання в будинку допомагає впоратися з негативними думками краще медитації
Якщо це ваш випадок - приступайте до розчищення захаращеного простору і прибирання, не відкладаючи.
Коли ви закінчите роботу, будинок буде блищати, а ваш настрій значно покращиться.
А як ви боріться з апатією і поганим настроєм?
Сім'я + Друзі
10 ефірних масел, які допоможуть впоратися зі стресом
Для того щоб впоратися зі стресом, необов'язково приймати сильні заспокійливі і антидепресанти. І навіть о.
Кар'єра
Стрес на роботі - що робити?
Якщо будь-яка згадка про роботу навіває на вас тугу, а думка про прийдешнє понеділок і зовсім вганяє в жах, прочитайте цю.
Здоров'я + Дієти
Тибетська гімнастика - простий секрет довгожительства
Щоденне виконання тибетської гімнастики допоможе зміцнити здоров'я і відрегулювати роботу гормональної системи.
сьогодні Новомосковскют
Здоров'я + Дієти
Як приспати нічного ненажеру?
Всі ми трохи ненажери. Покажіть хоча б одну людину, яка не любить смачно поїсти або просто поласувати.
Здоров'я + Дієти
Все, що потрібно знати про вітаміни
Чи потрібно приймати промислові вітаміни? Як їх правильно вибрати? І як визначити, яких саме елементів не вистачає.
Здоров'я + Дієти
Білково-вуглеводна дієта: графік, зразкове меню
Цю дієту ще називають англійської, оскільки до її розробки доклали руку провідні британські дієтологи. Суть дієти - в.
Здоров'я + Дієти
Як захиститися від сезонних ГРВІ?
В період міжсезоння, коли на дворі то мороз, то сльота, не дивно підхопити якийсь вірус. Я вже багато років.
Здоров'я + Дієти
4 простих і нешкідливих способу знизити високий тиск
Що ви робите, коли у вас починає розвиватися напад артеріальної гіпертензії? Ковтаєте жменю таблеток або викликаєте.