Думаєте про те, що було б непогано потренуватися на батьківщині Муай Тай? Це може бути прекрасним подарунком для себе і, одночасно, справжнім випробуванням. Перед тим як вирушити на тренування в Таїланд постарайтеся вивчити максимум особливостей (а їх досить багато) про тренінг процесі і про те, чим він може обернутися для вас. Якщо ви маєте намір саме тренуватися, а не тусануться і зробити пару крутих «селф», повинні розуміти, що щоденні тренування - це не жарт.
Тренувальні табори в Таїланді здатні забезпечити студентів гідними умовами перебування як в плані побуту, так і тренінгу. У вас буде можливість працювати з кращими тренерами і їх передовими процедурами підготовки, гідними партнерами в атмосфері, яка має до того, що ваш загальний рівень підготовки значно підвищиться. Однак, ви повинні бути готові до того, що ви отримаєте підготовку з інтенсивністю, до якої ваш організм просто не звик. На початковому етапі адаптація може бути складним завданням, але, в подальшому, віддача, звичайно, «покриє» все страждання. Нижче наведено 5 найпоширеніших помилок, які необхідно уникати в процесі тренінгу, щоб не отримати замість очікуваного ефекту розчарування, хронічну втому і травми.
Початок тренувань з максимально можливою інтенсивністю. Впливає як на тіло, так і на свідомість в дуже негативному ключі. Тіло, яке не отримало необхідного процесу акліматизації до спеки, вологості і часові пояси відповість вам відразу усіма симптомами перетренованості. Ви отримаєте уповільнення відновлення після тренування, млявість у м'язах, пригнічений настрій, а іноді, і аритмію.
Щоб тренінг не перетворився на тортури, намагайтеся нарощувати темп поступово. І не озирайтеся на інших бійців в кемпі, вони, напевно, займаються тут не перший тиждень, а багато хто і не перший місяць. Тому намагатися виконувати з ними одну програму з перших днів навряд чи варто.
2. 2 тренування в день, 6 днів на тиждень
Якщо ви тренувалися вдома 3 або 4 рази на тиждень, це ще не означає, що ви легко зможете займатися за програмою профі-бійця. Перед початком занять тренер вивчить ваш рівень і буде давати те навантаження, яке вважатиме потрібною і прийнятною. Не варто форсувати події. Цілком можливо, що вам запропонують розділити тренувальний процес на «легкі» та «важкі» дні. Які будуть відрізнятися один від одного кількістю раундів на падах з тренером, наявністю спарингів з іншими студентами, роботою з вагами і тренажерами. Навчання в Таїланді і вдома - зовсім різні процеси, тому намагайтеся робити ту програму, яку дає тренер, а не ту, яку виконують більш досвідчені колеги по Кемпе.
3 Нехтування кліматом
Якщо ви не знайомі з тропічним кліматом, ваші перші тренування цілком можуть закінчитися тепловим ударом, якщо нехтувати запобіжними засобами. Це, звичайно, очевидна річ, але тим не менш запам'ятайте: В ТАІЛАДНЕ жарко. Уникайте програвав, періодично відпочивайте в тіні, пийте багато води. Чи не «рідини», а, саме, води як під час тренування, так і поза нею. Якщо є можливість в перервах остудити поливом на голову холодної води або розтертися шматком льоду, неодмінно варто це зробити. Зайвий героїзм буде покараний вашої природою. Тому не варто доводити справу до непритомності, порушення дихання і блювоти. Пам'ятайте, що порушення процесу терморегуляції може мати навіть фатальні наслідки.
5. Психологічне виснаження
Періоди депресії, тривоги, розумової втоми супроводжують більшість тривалих візитів в Тайські Кемпе. У більшості з нас вдома залишаються люди, до яких ми прив'язані, спосіб життя, до якого звикли. Можуть «нахлинути» сумніви на тему правильності вчинку, загальний дефіцит позитивних думок, особливо, на тлі фізичної втоми. Тут, звичайно, варто собі нагадати про причини перебування в кемпі і чому ви робите те, що робите. Психологічний спад - всього лише наслідок того тренінг процесу, до якого ви не звикли, і є, за своєю природою, захисною реакцією організму. Якщо це усвідомлювати головою, і постаратися навчитися отримувати ноти позитиву зі звичайнісіньких рутинних занять, то, цю проблему ви зможете легко перебороти.
Найважливіше перед поїздкою до Таїланду, що ви можете для себе зробити, це скласти ясну картину і план свого перебування. Це відноситься до маршруту, який повинен бути детальним і зрозумілим. До тієї області. де ви плануєте тренуватися. До психологічного настрою. Важливі і побутові умови: хтось готовий харчуватися на ходу і митися в озері, а для кого-то це немислиме випробування. Намагайтеся вибирати кемп заздалегідь. Щоб мати високі результати тренувань, ви повинні вибрати собі умови, в яких ви цих результатів зможете досягти.
