Людську підсвідомість - справжня скарбниця корисної інформації, потужний інструмент до гармонійної та успішної життя. Якщо ви вмієте спілкуватися зі своїм внутрішнім «Я», то ви завжди можете отримати відповідь на яке вас цікавить, знайти вихід зі складної ситуації і спокійно слідувати по призначеному вам шляху.
Однак, для того щоб налагодити зв'язок зі своєю підсвідомістю, навчитися відключати нескінченний потік думок і прибувати в рівновазі із Всесвітом, доведеться постаратися. Це серйозна робота над собою. Втім, якщо робити все правильно і поступово, то цей процес буде доставляти вам задоволення, принесе багато нових відкриттів, а перші результати проявляться вже в самий найближчий час.
Отже, існує велика кількість різних способів роботи з підсвідомістю. Можна вибрати якийсь один варіант, але краще за все застосовувати комплексний підхід. Однак, який би шлях до самопізнання ви не вибрали для того щоб він привів вас до мети, слід виконувати ряд певних принципів.
Основні правила роботи з підсвідомістю
- Займатися духовними практиками найкраще в ранкові години або ж безпосередньо перед засипанням. В такий час, наш мозок максимально розслаблений, а підсвідомість відкрито для впливу.
- Працювати з підсвідомістю слід на самоті.
- Для занять медитаціями підберіть зручний одяг, яка не буде сковувати ваших рухів. Найкраще якщо вона буде виконана з натуральних світлих тканин.
- Для посилення ефекту можна включити тиху розслаблюючу медитативну музику. Чудово підійдуть для роботи з підсвідомістю записи звуків природи (шум моря, краплі дощу і т.п.).
- Аромати жасмину, лаванди, ладану або шавлії також налаштують вас на потрібний лад і дозволять досягти максимального ефекту в роботі над собою. Наповнити ними кімнату для занять можна за допомогою ефірних масел або ж ароматичних паличок.
регулярність занять
Велике значення має регулярність занять. Саморозвитком слід займатися кожен день, без вихідних. Це необхідно як для нових досягнень, так і для закріплення досягнутих результатів. Починати слід з десяти-п'ятнадцяти хвилин, поступово збільшуючи час. Якихось меж в даному питанні не існує.
Головне, щоб ви відчували себе комфортно і не дуже перенапружувалися, оскільки це може дати зворотний ефект і відбити інтерес до самопізнання. Отже, пропонуємо вашій увазі три найбільш поширених та ефективних методу роботи з підсвідомістю.
Медитаційні практики є одним з ключових способів роботи з підсвідомістю. Медитація по суті своїй являє шлях, просуваючись по якому можна досягти гармонії і самосвідомості. Завдяки медитаційним практикам, відбувається розвиток людської особистості в усіх життєвих сферах, а головне - її духовне зростання. Існують різні види медитацій, проте їх об'єднує одна спільна мета - досягти відключення думок, нірвани, шляхом розслаблення і споглядання.
Медитація «Накопичення енергії»
Дану практику найкраще проводити в лісі або на галявині. Розслабтеся, відчуйте єднання з природними стихіями, зімкніть повіки і скажіть таке: «Я єдиний з могутністю Всесвіту! Я нагромаджую золотоносну енергію Сонця! Я приймаю достаток! ».
Уявіть, як сонячне світло просочує вашу шкіру, наповнюючи її теплом і сяйвом. Коли відчуття стане гранично реальним, скажіть цей текст: «Я вірю, що відтепер став сильнішим. Я трансформую свою свідомість. Я залучаю тільки щастя, багатство, любов! ».
Медитація з аметистом
Для цієї вправи вам потрібно буде придбати природний кристал аметисту. Ляжте, розслабтеся і розмістіть камінь в області перенісся. Дихайте глибоко і рівно. Постарайтеся якомога яскравіше уявити, як з каменю виходять фіолетові промені. Як ці промені пронизують ваш «третє око», як бузкове сяйво розливається по всьому тілу. Відчуйте його енергетичний заряд. Відчуйте пронизують вас потоки сили, радості, захоплення і натхнення! Побачте що і ви перетворюєтеся в джерело фіолетового сяйва, трансформуючи, і посилаючи його цілющі промені всього того, що вас оточує.
концентрація
Метод концентрації в чомусь схожий з медитацією, проте в його основі лежить вміння зосередити свої думки і почуття на певному об'єкті. Такі заняття також допомагають зупинити «словомешалку», яка відбувається в нашій голові, налаштуватися на свою підсвідомість, загострити інтуїцію.
Концентрація на полум'я свічки
У східних практиках це заняття називають методом зорової концентрації. Отже, сядьте зручніше, запаліть перед собою свічку і протягом десяти - п'ятнадцяти хвилин спостерігайте за її полум'ям, концентруючи на ньому всю свою увагу. Постарайтеся при цьому не про що не думати, думки зрозуміло будуть долати вас, але не звертайте на них уваги.
Концентрація на диханні
Поступово тривалість можна збільшувати до півгодини. Основна мета даної практики - повне зосередження на диханні, ви не повинні відволікатися на сторонні думки або ж провалюватися в сон. Не переживайте якщо раптом щось відволіче вашу увагу, просто зупиніть себе, перервіть думка зародилася в голові, і знову сконцентруйтеся на вдиху і видихах.
аутотренінг
Це, мабуть найпоширеніший спосіб впливу на підсвідомість улюблений психологами. Суть практики полягає в самонавіюванні. Для проведення аутотренінгу слід повністю розслабитися. Ляжте зручніше і по черзі концентруйтеся на всіх групах м'язів (від голови до кінчиків пальців на ногах), представляючи як вони розслабляються, як з тіла йде напруга і скутість.
Далі слід розслабити мозок. Для цього можна вдатися з концентрації на диханні. Дихайте максимально глибоко, вважайте вдихи і видихи. Через п'ять хвилин можна переходити до наступної основної стадії аутотренінгу, а саме - до безпосереднього навіювання.
Акцентуйте увагу на різних частинах свого тіла. Перш за все, відчуєте голову і скажіть так:
«Я повністю спокійний. Мій мозок відпочиває. М'язи обличчя повністю розслаблені ».
Повторіть цей текст кілька разів. Потім перейдіть на руки і скажіть наступні слова:
«Я абсолютно спокійний. Мої руки наливаються тяжкість. Мої руки наповнюються теплом ».
Після цього перейдіть до нижніх кінцівок, відчуваючи як тепла нега наповнює ваші ноги, як вони стають важкими і розслабленими.
Також поступово опрацювати м'язи шиї, живота, спини і т.д. На завершення аутотренінгу скажіть так:
«Я відчуваю приємну прохолоду в області чола. Всі мої м'язи розслаблені. Я відчуваю хвилі тепла, які розливаються по моєму тілу, знімаючи напругу і тяжкість. Я абсолютно спокійний ».
В даному випадку дуже важливо щоб слова дійсно відповідали вашим відчуттям. Повторюйте їх до тих пір, поки до вас не прийде відчуття комфорту, гармонії, спокою й умиротворення. Після цього посміхніться і відкрийте очі.
Таким чином, існує кілька ефективних методів роботи з підсвідомістю. Запасіться терпінням, налаштуйтеся на перемогу і незабаром якість вашого життя помітно зміниться на краще!