Чи замислювався ти, яку роль в твоєму житті відіграють негативні емоції? Гнів, роздратування, смуток, образа ... Кругообіг людських емоцій на 80% впливає на рішення, які визначають твою долю.
Чинники, що викликають роздратування або розлад, супроводжують тебе все життя. Вони напирають на тебе в громадському транспорті або обідньої пробці на перехресті, ховаються в побутових домашніх справах, нависають під час роботи. Так, накопичений негатив перетворився в стрес, який став джерелом психічних і фізичних проблем.
Серед людей, які постійно піддаються емоційного стресу, смертність на 40% вище, ніж у людей, які навчилися правильно утилізувати своє емоційне напруження!
У цій статті зібрані книги, які допоможуть тобі контролювати свої емоції, тримати себе в руках, і не давати негативу управляти твоїм життям.
Шерон Мельник «Стресостійкість»
Шерон Мельник - доктор і психолог. Спираючись на 10-річний досвід роботи в Гарвардській школі медицини, вона розробила унікальну методику боротьби зі стресом.
У книзі «Стресостійкість» Шерон викладає методику, якою успішно користуються тисячі людей, які пройшли її тренінги. У ній чітко прописано, як визначити межі своєї відповідальності, розставляти пріоритети, контролювати свої і чужі емоції, грамотно чергувати відпочинок і навантаження.
Найцікавіше - це те, що вправи в книзі можна засвоїти всього за 3 хвилини!
Емоційно абстрагуйтеся від будь-якого результату ваших зусиль. Зробіть душевний спокій своїм пріоритетом і організуйте довкола нього всю решту життя.
Будь-яка проблема складається з 50% факторів, які ми можемо контролювати, і інших 50%, які нам непідвладні. Несіть відповідальність за «свою половину шляху».
Келлі Макгонігал «Сила волі. Як розвинути і зміцнити »
Силу волі можна і потрібно «тренувати». Професор Стенфорда, доктор філософії, практикуючий психолог Келлі Макгонігал доступно пояснює це в книзі «Сила волі. Як розвинути і зміцнити ». Вивчивши цю книгу, ти зможеш керувати силою волі, дізнаєшся, як відпочинок і сон пов'язані з цілеспрямованістю, і навчишся доводити всі справи до кінця.
Цікаво те, що система Макгонігал була визнана однією з найдієвіших у світі. І її книга отримала на Amazon 285 вищих оцінок.
Коли наздоганяє потяг, відзначте його і не намагайтеся відразу відволіктися або оскаржити його. Згадайте про ефект іронічного бумеранга і білих ведмедів і не забувайте, що ваша мета - встояти.
На думку вчених, самоконтроль - це питання фізіології, а не тільки психології. Саме минуще стан душі і тіла дає вам витримку і самовладання, щоб ви побороли свої пориви.
Ден Дубравін «Психологія емоцій: почуття під контролем»
Книга «Психологія емоцій: почуття під контролем» вчить контролювати свої емоції, генерувати позитивні стану. Крім того, в ній представлені конкретні техніки емоційної самооборони і самодопомоги.
Коли ти почнеш міняти звичну модель поведінки, можуть з'явитися неприємні відчуття провини або засмучення. Це сигнали, що ти порушив свої звичні принципи і переконання. Прийми це як невід'ємну частину твого зміни і проведи діалог з дискомфортом.
Відкрите прояв своїх емоцій засуджується в багатьох культурах. Проте саме в цій здатності, укладений величезний потенціал для особистісної ефективності та впливу на людей. Згадайте найзнаменитіших і впливових ораторів. Всі вони прекрасно володіли своїми емоціями і дуже вміло доносили їх до оточуючих.
І найголовніше. У будь-якій ситуації пам'ятайте, що тільки ви вирішуєте, як на неї реагувати!
Ти експерт або хочеш ним стати?
Скачай подарунок від Іцхака Пінтосевича - "Як стати ЕКСПЕРТОМ і здійснювати МРІЇ!"
Скороти шлях до своєї мрії !!