Або як як налаштувати ваш мозок для отримання максимального прибутку
Ви коли-небудь забували, що-небудь в магазині, або зовсім не могли пригадати ім'я знайомого? Звичайно, це відбувається з усіма нами.
Не турбуйтеся, є надія.
Я не хірург, і я не збираюся запропонувати вам зробити що-небудь хірургічне або небезпечне. Я пропоную простий спосіб заряду вашого мозку.
Дещо можна почати робити прямо зараз
1. Мигдаль
. Є Мигдаль для поліпшення пам'яті. Поєднання мигдалю і молока разом узятих перед сном або вранці, це зміцнить вашу пам'ять.
2. Пийте яблучний сік
Дослідження з Массачусетського університету Ловелл (UML) свідчить про те, що яблучний сік збільшує виробництво основних нейронів ацетилхоліну в мозку, в результаті чого збільшується пам'ять.
3. Спи добре
Дослідження показують, що тривалий сон покращує пам'ять протягом наступного дня.
4. Будь простіше і насолоджуйся життям
Стрес виснажує ваш мозок. Стресові ситуації споживає більшу частину ресурсів вашої пам'яті. Зробіть звичку не акцентувати увагу на речах, які викликають у вас роздратування. (В більшості своїй проблеми не варті виїденого яйця)
Деякі з цих речей принесуть вам задоволення і хороші для розуму, тіла і душі.
o Насолоджуйтесь музикою
o Грайте зі своїми дітьми
o Зустрічайтеся зі своїми друзями
o Прокатаєтеся на велосипеді кілька кілометрів
o Заведіть блог
o Займіться йогою
5. Постіться
Пост очищає ваше тіла. Це загальновідомий факт, що інтенсивне харчування, не тільки причина стресу нашої травної системи, але і виснажує нашу мозкову активність. Пост позбавляє від токсинів і поганих емоції, такі, як гнів, печаль, хвилювання, і страхи, - перш ніж вони накопичуються і викликають хворобу. Пост зміцнює ясність розуму і пам'яті, концентрацію, творчий підхід і розуміння ближнього.
6. Вправа розуму
Точно так же, як фізичні вправи має важливе значення для сильного тіла. Мозкові вправу мають не менш важливе значення для швидкого і гнучкого розуму. Ви помічали, що діти набагато перевершують дорослих, наприклад в запам'ятовуванні іноземних мов. Діти мають ігровий розум. Грайливий сприйняття предметів поліпшать вашу пам'ять. Беріть участь в іграх, які вимагають уявної активності
o Розгадуйте головоломки або кросворди
o Займіться волонтерською діяльністю
o Спілкуйтеся з різними людьми
o Заведіть нове хобі, таких як блоги, читання, малювання, спостереження за птахами
o Вивчайте іноземну мову (почніть з білоруського, він простіше)
7. Йоги або медитація
Стрес є вбивцею вашій пам'яті. Займіться йогою або медитацією
8. Скоротити споживання цукру
Надмірне споживання цукру призводить до невротичних симптомів. Надлишок цукру, призводить до клаустрофобії, втрата пам'яті і іншим невротичним розладом. Їжте харчування без додавання цукру. Триматися подалі від солодких напоїв або зайвого споживання кофеїну з цукром.
9. Їжте більше пшениці
У паростках пшениці містить лецитин. Лецитин допомагає збільшити функціонування мозку.
10. Їжте днем, не їжте на ніч
Важка їжа на ніч причина тривалого емоційного стресу. Важку їжу бажано їсти протягом дня, коли ваше тіло знаходиться в русі. Блюдо з фруктами дозволить вам добре спати. Хороший нічний сон зміцнює вашу пам'ять.
11. Розвиток уяви
Греки щоб запам'ятати всі, освоїли принцип уяви і асоціацій. Барвисті уяву, які можуть бути пов'язані з відомим об'єктом. У майбутньому ви зможете згадати більш детальну інформацію про захід.
12. Секс
Ваші сексуальні фантазії (мрії) з уявою, візуалізацією і асоціацією зміцнюють вашу пам'ять.
13. Контроль Ваш темперамент
Надлишок крохмалю або надлишок білого хліба може призвести до нервнопаралітичну розладу. Це призводить до депресивного поведінки на деякий час. Пийте багато води і медитуйте або практикуйте йогу для усунення цих емоції.