Недостатність надниркових залоз, або синдром адреналінової втоми, - це відносно новий термін в медицині, пише Healthy Holistic Living.
Цей синдром є у 80% людей в світі. Виникає він під впливом хронічного стресу і способу життя, коли організм намагається позбутися від фізичного, психологічного або емоційного стресу.
Ознаки адреналінової втоми:
- Ломота в тілі.
- Труднощі з концентрацією уваги.
- Примхливість і дратівливість.
- Постійна втома.
- Гормональний дисбаланс.
- Тяга до солодких і солоним продуктам.
- Набір ваги.
- Травні розлади (здуття, запор, пронос).
- Часта схильність хворобам.
- Тривожність.
- Депресія.
- Безсоння або порушення сну.
- ПМС або припливи, як при менопаузі.
- Для людей із вадами лібідо.
На ці симптоми звичайні люди (та й лікарі) часто не звертають уваги. Але саме так починається надниркових залоз. Також симптоми можуть бути основною причиною відкладення зайвого жиру в організмі і загальної слабкості.
Що треба знати про надниркові залози.
- Наднирники розташовані прямо над нирками. Вони дуже невеликого розміру і є частиною ендокринної системи.
- Вони беруть участь у виробництві більше 50 гормонів. Багато з них мають велике значення для життя.
- Наднирники грають величезну роль в реакції на стрес.
Наднирники відповідають за баланс наступних гормонів:
- Глюкокортикоїди. Це гормони, які забезпечують баланс цукру в крові, впливають на енергетику і харчової метаболізм, допомагають впоратися зі стресом і керують імунною відповіддю. Приклад - кортизол.
- Мінералокортикоїди - гормони, які підтримують нормальний тиск крові, відповідають за склад крові, зберігаючи баланс солі і води. Приклад - альдостерон.
- Статеві гормони - естроген і тестостерон.
- Адреналін - гормон, який впливає на здоров'я серця, гарантує, що всі частини тіла отримують кров і перетворюють глікоген в глюкозу в печінці.
Що може викликати стан адреналінової втоми?
Коли організм не може впоратися зі стресом, а наднирники не справляються зі своїми функціями, тоді і виникає стан адреналінової втоми.
Лікарі вважають, що втома наднирників може бути викликана наступними причинами:
- Гострий стрес. Це можуть бути смерть близької людини, розлучення, операції та ін.
- Вплив токсинів навколишнього середовища та інших забруднень.
- Тривалий стрес, що тягне за собою почуття безпорадності. Це може бути через фінансові труднощі, поганих відносин або умов на роботі і т. П.
- Недостача сну.
- Погане харчування.
- Відсутність фізичних вправ.
Як впоратися з адреналінової втомою?
Лікування адреналінової втоми має включати в себе:
- Зниження навантаження на тіло і розум.
- Усунення токсинів.
- Позитивний настрій.
- Здорове харчування.
Продукти, яких слід уникати:
- Кофеїн. Він може перешкодити циклу сну і ускладнити відновлення наднирників.
- Цукор і підсолоджувачі. Виключіть штучні підсолоджувачі, фруктозу, кукурудзяний сироп. Уникайте солодких продуктів, цукерок, солодощів. Використовуйте свіжий мед і стевію.
- Продукти, оброблені в мікрохвильовій печі.
- Гідрогенізовані олії, такі як соєве, рапсове, кукурудзяне, соняшникове. Вони можуть викликати запалення в організмі, в тому числі і в надниркових залозах. Використовуйте хороші жири - органічне топлене масло, оливкова олія, кокосова олія.
Продукти, корисні для здоров'я надниркових залоз:
- Кокос.
- Оливки.
- Авокадо.
- Морська сіль.
- Хрестоцвіті овочі (кольорова капуста, брокколі, брюссельська капуста).
- Жирна риба.
- Курятина і індичка.
- Горіхи (волоські, мигдаль).
- Насіння (гарбуза, Чіа, льону).
- Морські водорості.
Ці продукти допомагають подолати недостатність надниркових залоз, тому що вони багаті поживними речовинами, такими як здорові жири і клітковина, і майже не містять цукру.
Для нормалізації роботи надниркових залоз необхідно знизити рівень стресу. Що для цього треба робити?