Вам, гурмани буття, гості-господарі вічного свята життя, улюбленці щасливої долі, я дарую повну жменю маленьких фішечек-хитрощів, які за дві секунди зроблять ваше життя ще приємніше і повніше.
1) Темна, свіжа ніч - саме такою повинна вона стати, щоб сон доставляв максимальне задоволення і забезпечував силу і бадьорість для світлого часу доби.
Родзинки: Спіть в абсолютній темряві і вимикайте штучне освітлення хоча б за півгодини до сну, щоб ваш організм виробляв потрібну кількість мелатоніну. Нічого не їжте три-чотири години перед сном. І забезпечте постійний приплив свіжого повітря.
2) Чи дійсно доброго ранку - буде у вас кожен день, коли ви почнете прокидатися швидко і з задоволенням.
Родзинки: Використовуйте Ефект Зейгарник (феномен відтворення незавершених дій) в корисливих цілях. Безпосередньо перед сном почніть робити щось дуже приємне і цікаве. Наприклад, прочитайте пару сторінок захоплюючої книжки. Потім лягайте спати, на ранок, як тільки прокинетеся, приділіть півгодинки, щоб завершити вечірнє задоволення (наприклад, дочитати главу до кінця). Легкість і швидкість пробудження приємно вас здивує.
3) Їжа богів - буде на кожній з ваших трапез, коли ви почнете їсти особливим чином, отримуючи максимальну насолоду і ніколи не переїду.
Родзинки: Жуйте якомога повільніше. Зосереджуйте на відчуттях виникають в роті і поширюються вгору - до верхівки, і вниз - до шлунку. Відстежуйте, як з кожним новим ковтком ці відчуття стають все приємніше. Коли вони досягнуть піку і перестануть змінюватися - вставайте з-за столу.
4) До чого ж приємне очікування - на заздрість оточуючих «страждальцям» буде у вас в будь-якій ситуації: в затяжний пробці, в черзі за посилкою або на нудному і безрозмірному нараді.
5) Захоплено читання - здатне доставити вам одне з найвишуканіших задоволень при дотриманні деяких умов.
6) Музика для душі - ваша улюблена музика, зрозуміло, приносить вам задоволення. І це задоволення можна легко посилити.
Родзинки: Слухаючи приємну музику, сидите з прямою спиною. Слухайте не тільки вухами, а й всією поверхнею шкіри - як ніби-то все ваше тіло перетворюється в чутливе вухо. Зосередьтеся на образах, що викликаються мелодією або словами. І на тілесних відчуттях, особливо в області хребта.
7) Рідке щастя - вода звичайна. Правильне її використання робить життя приємним як ніколи.
Родзинки: Випивайте по вісім склянок чистої води в день. Використовуйте тугі струмені підбадьорливого душу для масажу, релаксації, зняття стресу. Регулярно плавайте в морі або в басейні.
8) Вічний рух - це аж ніяк не божевільна мрія середньовічних механіків, а реально необхідна умова для насолоди здоровим тілом.
Родзинки: Проходьте кожен день 10000 кроків пішки. Також щодня практикуйте розминку або танець, в якому будуть задіяні всі м'язи, які рідко використовуються вами протягом звичайного дня. Освойте савасану ( «мертву» позу) з йоги.
9) Нові враження - періодично потрібні психіці, щоб людина відчувала себе добре, що не впадав в тугу і хвороба.
Родзинки: Регулярно балуйте незвіданим всі свої органи чуття (зір, слух, дотик, смак, нюх).
Випробовуйте нові приємні емоції від спілкування, подорожей, книг, вистав і т.д.
10) Спокій і нега серед своїх - так рідкісні в наш час. Один з бичів сучасного суспільства - це підвищена фонова тривожність, багато в чому викликана психологічної ізоляцією людини. Причому неважливо, знаходиться він один або в натовпі.
Вихід з цього тупика можливий тільки за допомогою регулярного перебування в суспільстві 15-50 чоловік щиро розташованих один до одного. Природно, просочений інтригами колектив або сім'я, яка загрузла в сварках, на таку роль не годяться.
Родзинки: Знайдіть групу своїх. Часто потрібна атмосфера встановлюється на психологічних тренінгах.
11) Перемоги і досягнення - найнеобхідніший елемент життя всмак.
Родзинки: Т.А. Едісон стверджував, що в геніальності 1% таланту і 99% поту. А ми розуміємо, що геній - це і є абсолютний переможець в своїй області. На жаль, багато хто вирішує, що якщо потрібно стільки працювати, то не варто й починати. А адже піт переходить в талант. І відсотки поступово вирівнюються. Беріться і робіть! А талант напрацюється.
12) Вільна воля - привносить в життя дике, чисте задоволення. Це не просто зовнішня і внутрішня свобода, але щось набагато більше ...
Родзинки: Почніть вивчення і освоєння цього феномена з геніального розповіді Надії Теффі «Воля».
13) Сенс - Часто протиставляють життя наповнене сенсом, підпорядковану великої мети, і життя присвячену задоволень, насолод. Насправді це в корені невірно. Позбавлені сенсу, все задоволення видихаються (втрачають духовний вимір) і «прокисають». І тоді виходить як в анекдоті:
Сумний мужик заходить в магазин:
- Здрастуйте, ви мене пам'ятаєте? Я у вас вчора кульки купував.
- Дізнаюся. Вам ще кульок?
- Ні. Я до вас зі скаргою - вони браковані.
- В чому справа - повітря не тримають?
- Та ні, з цим все в порядку.
- А що тоді?
- Чи не радують ...
Родзинки: За допомогою чарівного питання «Заради чого, навіщо?» Шукайте і знаходьте високий сенс в найпростіших і звичайних радощах і задоволеннях, дозволяючи їм з кожним разом ставати все сильніше і вишуканіші.
А як ви робите своє життя максимально приємною?
Сподобався пост? Підтримай журнал "Психологія Сегодня", натисни: