Фактрум публікує добірку рекомендацій лікаря-гастроентеролога і хронобіолог Семена Рапопорта.
1. Як зрозуміти, що у тебе є проблеми зі шлунком? Ніяк. Сходи на профілактичний огляд і дай оглянути себе фахівцям. Держава вас за ручку, на жаль, не поведе - у нього, як відомо, сьогодні інші пріоритети.
2. Здорове харчування - захист від хвороб? Швидше - все-таки помічник в тривалому процесі одужання.
3. Здоровим людям на ніч краще не їсти: «Все, що людина їсть після 20 годин, йде в тіло» (т. Е. Додається зайву вагу).
Скільки прийомів їжі повинно бути? Здоровій людині досить 3-4 разів на день.
5. Варто підлаштувати все життя під свій хронотип, каже лікар - адже та ж «сова» все одно буде справлятися з навантаженнями - як фізичними, так і емоційними - гірше, ніж «жайворонок». І не намагайтеся перебудуватися на інший хронотип - все одно не вийде!
6. У людей, які працюють в нічну зміну і різко змінюють ритм життя, злоякісні пухлини з'являються в 3 рази частіше, ніж у звичайних людей! Будь ласка, не грайте з біоритмами - їх не пересилити!
7. Наука підтверджує «сезонність» деяких захворювань. Восени і навесні - перехідний період - слабшають адаптаційні можливості організму до явищ зовнішнього середовища, і загострюються хвороби - наприклад, та ж виразкова.
8. Як доктор відноситься до вегетаріанства? «Справа смаку» - харчуючись дотримуються вегетаріанського харчування, людина отримує з їжею все необхідне. Так, рослинний білок важче засвоюється, ніж тваринний - але ж і м'ясо м'ясу ворожнеча, чи не так? Єдине - до вегетаріанства не варто привчати дітей, адже їжа дитини повинна бути різноманітною, а тваринний білок дає дуже багато, якщо ви хочете отримати здорового і високого ростом спадкоємця.
9. Ідеальне м'ясо по Рапопорту - яловичина. У ній є «повний набір» - в тому числі і залізо для створення гемоглобіну.
10. Від модних нині «детокс» варто триматися подалі. Організм працює нормально - так що там очищати? І навіщо відмовлятися від їжі, якщо в ній є корисні речовини? «Чисті» можна і потрібно тільки тоді, коли людина чимось отруївся.
12. Чи правда, що статура багато в чому залежить від «конституції» людини, обміну речовин? Так. Вірно і те, що прискорити обмін речовин можна - якщо, звичайно, багато займатися фізичною працею. Тоді вже метаболізм нікуди не дінеться - більше калорій, значить, і швидше працює.
Сподобався пост? Підтримай Фактрум, натисни: