Здавалося б, кожна мама вже не раз чула про те, що «нервові клітини не відновлюються», але часом, якщо дитина поводиться погано або щось накоїв, стриматися дуже складно. Звичайно, мама не бажає шкоди своєму чаду і знає про те, що скандали, крики і покарання негативно впливають на нервову систему дитини, тому буде набагато легше, якщо ви навчитеся зберігати спокій в будь-якій ситуації і на прикладі своєї поведінки вчити чадо уму-розуму.
Пропонуємо вам ТОП-10 способів заспокоїтися, взяти себе в руки і зберегти хоча б показний спокій.
1. Рахунок і дихання.
Уявіть ситуацію: вже час пізніше, перед сном ви попросили дитини зібрати свої іграшки, а самі вирушили по своїх справах. Приходьте - а все іграшки так і лежать хаотичним віялом по всьому килиму. Ви починаєте злитися і готові накричати на дитину, щоб не зірватися прикрийте очі і починайте повільно і глибоко дихати. Також допомагає рахунок від 1 до 50 і в зворотному порядку. За хвилину-дві ви заспокоїтеся і зможете розмовляти спокійно і стримано.
2. Згадайте себе в дитинстві.
3. Репетиція перед дзеркалом.
До криків і лайки діти звикають швидко, пояснювати щось своєму чаду потрібно спокійно і впевнено. Намагаючись перекричати дитини, ви швидше надірвете голос, ніж отримаєте бажаний результат. Великі актори тренуються грати перед дзеркалом, так чому б не скористатися їхнім досвідом і не навчитися хоча б мабуть спокою? Порожні загрози з дітьми також не працюють, якщо ви вже пообіцяли дитині два дні без комп'ютера - тримайте свою обіцянку, інакше малюк просто перестане сприймати вас всерйоз.
4. Згадуйте щасливі моменти.
Як правило, хороші спогади завжди витісняють з серця негатив і заспокоюють. Згадайте найщасливіші моменти: народження, спільні прогулянки, дні народження та інші - вони моментально знищать погані емоції.
Можна подивитися фотографії, відволіктися, дати собі перепочинок, а вже потім приступити до вирішення проблем.
5. «Перезмінка».
Це дієвий спосіб не зірватися з маленькими дітьми. Кольки, ріжучі зубки або капризи - якою б не була причина, дитина плаче, а мама моторошно нервує. У цьому випадку допомагає «зміна рук», передайте дитини чоловіку або бабусі (якщо такі поряд є), а самі прогуляйтеся хвилин 15 по вулиці або займіться іншою справою - і відволічетеся, і розслабитеся трохи заодно.
6. Водні процедури.
Вода недарма вважається природним цілителем: водні процедури заспокоюють нервову систему і позбавляють від стресу. Прийміть теплий душ або ванну з улюбленим ароматом, включіть улюблену музику і півгодини побудьте на самоті, думаючи про щось приємне. Після цього надіньте улюблений м'який халат - розслаблена, умиротворена, задоволена життям жінка не буде відчувати таких негативних емоцій і готова до всього.
7. Масаж обличчя і голови.
Навіть така рутинна процедура як розчісування здорово заспокоює, адже на голові людини знаходиться велика кількість нервових закінчень. Недарма, якщо людина нервує, він може часто куйовдить собі волосся чи несвідомо їх смикати. Якщо ви зліться, сядьте перед дзеркалом, неспішно розчешіть, зробіть собі масаж обличчя легкими рухами, потріть віскі - вам відразу стане легше.
8. З'їжте солоденьке.
Навіть тих людей, які дотримуються суворої дієти, в період нервового напруження тягне на солоденьке. Це зовсім не означає, що за один присід потрібно з'їсти полторта або п'ять булочок. Можна замінити ці потужні джерела вуглеводів чимось кориснішим: приготуйте собі фруктовий салат, з'їжте пару шматочків шоколаду, трохи цукатів або сухофруктів. Захоплюватися не потрібно, навіть трохи смакоти змусить вас відчути себе куди краще.
9. Активний спосіб життя.
10. Ароматерапія.
Багато людей дуже чутливі до ароматів, підберіть для себе запахи, які розслаблюють і заспокоюють ваш розум. Емоційний стан стабілізують ефірні масла цитрусових, іланг-ілангу, лаванди, меліси, пачулі, ромашки. Їх можна додати в ванну, зробити невелике розтирання або масаж.