Творчі люди досить часто відчувають дратівливість і більше схильні до стресу, ніж люди не креативних професій. Це пов'язано з тим, що креативні особистості ближче до серця сприймають все, що відбувається навколо них, вони більш емоційні і вразливі. Але варто зауважити, що дратівливість є одним із симптомів стресу, який є досить серйозною проблемою.
Стрес робить творчий процес практично неможливим. Досить важко створити що-небудь, коли хочеться забитися в кут і накрити себе чим-небудь, щоб захиститися від зовнішніх подразників. А ще пригнічений і роздратований стан нервової системи згубно впливає на наше фізичне здоров'я. Недарма ж у більшості західних країн стрес є досить вагомим аргументом, що дозволяє піти на досить довгий лікарняний. Так як же впоратися зі стресом і дратівливістю, не вдаючись до допомоги психологів?
1. Сісти і подумати
- Що саме дратує вас і викликає стрес?
- Чи можете ви прибрати дратівливий вас фактор?
- Чи не занадто ви гостро реагуєте на ситуацію?
- Чи є взагалі привід для роздратування і стресу?
А тепер давайте розберемо кожне питання.
Що саме дратує вас і викликає стрес?
Зрозуміти, що саме є фактором роздратування, не так уже й просто, як вам здається. Проаналізуйте буквально кожну хвилину минулого тижня і постарайтеся подивитися з боку на свою ситуацію. Таким чином ви побачите, що є коренем проблеми, а всі дрібні деталі, що викликали роздратування, перестануть мати для вас сенс.
Чи можете ви прибрати дратівливий вас фактор?
Чи не занадто ви гостро реагуєте на ситуацію?
Чи є взагалі привід для роздратування і стресу?
Буває, що одного разу виникла ситуація, яка викликала у нас бурю негативних емоцій, і ці емоції змушують протягом довгого часу гостро реагувати на кожну дрібницю. Можливо, ви просто за інерцією роздратовані через те, на що уваги не варто звертати зовсім.
2. Спробуйте виговоритися
Повірте, вам не потрібна порада з боку або щось на зразок цього. Вам потрібно просто розповісти свою ситуацію, вклавши в розповідь все емоції, які у вас є. І, що найцікавіше, не має значення, кому ви будете це розповідати - друга, родича, просто знайомому, собаці, кішці, папузі, дзеркала, повітрю. Без різниці абсолютно. Вам просто потрібно вилити емоції. Можете навіть про вашому стресі написати в блог, який ніхто не читає. Повірте, як тільки ви вимовити, вам не тільки стане легше, але і ви зрозумієте, що ситуація не настільки критична, як вам здається.
3. Займіться спортом
Так, ми навіть сюди примудрилися впихнути спорт. Все тому, що він є універсальними ліками, що дозволяє вилікувати не тільки тіло, а й душу. Люди, які регулярно займаються спортом, менше схильні до стресу і більш оптимістичні. Фізичні навантаження підвищують вироблення ендорфіну, який в свою чергу допомагає організму подолати стрес.
4. Не кидайтеся в усі тяжкі
Алкоголь - основний спосіб боротьби зі стресом. Але підступ полягає в тому, що побороти стрес він не допоможе. Спиртне лише дозволяє на час відволіктися від проблем, а вже протверезілий організм поспішить нагадати вам не тільки про те, про що ви намагалися забути, але і порадує похміллям. Так що не варто намагатися заглушити стрес «антидепресантами» у вигляді алкоголю, тютюну та наркотичних препаратів. Вони тільки погіршать ваше стан.
5. Робіть те, що вам подобається
Займіться тим, що приносить вам задоволення. Дозвольте собі відволіктися від дратівної вас ситуації і зосередитися на улюбленій справі. А взагалі, намагайтеся як багато частіше займатися тими справами, які вас радують. Це зробить вас щасливішим і зменшить вашу дратівливість.
Коли людина злиться або дратується, він практично перестає дихати на час. Кожен раз, коли ви відчуваєте підступають до вас роздратування, зробіть глибокий вдих і повільно видихніть. Повторюйте до тих пір, поки не заспокоїтеся.
7. Зверніть увагу на стан свого організму
Можливо, ви більше роздратовані, якщо ви голодні, або вам холодно / жарко / душно / виберіть власний варіант. Логічно, що дискомфорт сприятиме підвищеної дратівливості. Також деякі люди стають більш дратівливими під впливом алкоголю. І якщо ви входите в їх число, то вам, можливо, варто подумати про те, щоб перестати вживати спиртне.
8. Будьте реалістичні
9. Не перебільшуйте свої очікування
10. Перетворіть все в жарт
Ви здивуєтеся, наскільки простіше стане ваше життя, якщо ви будете сміятися над неприємними ситуаціями, які відбуваються з вами. Так це складно. Але варто навчитися перетворювати все в жарт, як ви помітите, що ваш настрій рідше псується, та й поганого трапляється менше. Пам'ятайте про те, що ми самі притягуємо до себе ситуації, як би дивно це не звучало. Якщо ви будете перебувати в дратівливому настрої, то і дратівливих ситуацій буде більше.