Загальні симптоми тривоги включають в себе прискорене серцебиття і відчуття клубка в горлі або «метеликів» в животі. Втім, існує ще кілька способів визначення підвищеного рівня тривожності. Давайте розглянемо їх докладніше.
Постійна турбота / жах. Ви відчуваєте побоювання майже постійно, хоча навіть можете не розуміти, чому це відбувається. Щоб зменшити занепокоєння і гнітюче напруга, виконуйте аеробні вправи хоча б протягом півгодини 4-5 разів на тиждень. Аеробні вправи покликані підвищити загальну витривалість організму, підняти тонус і зміцнити серцево-судинну систему.
Порушення мислення. У Вас з'явилися певні труднощі з формуванням власних думок, концентрації або пізнанням чогось нового.
Втома. Підвищена концентрація гормону стресу в крові може вичерпати сили будь-якого здорового організму. Повноцінне харчування, зволоження і регулярність сну допоможе наростити розтрачену енергію.
Дратівливість. Якщо Ви почали дратуватися через дрібниці, які раніше здавалися Вам нісенітницею, то Вам потрібно повноцінний відпочинок. Допоможе розслабитися курс масажу, а ще краще повноцінний відпочинок - відпустка з поїздкою куди-небудь на морі.
Страх. Постійне відчуття страху і почуття майбутньої небезпеки.
Панічні атаки. Вони колють зсередини, немов шипи троянд. Ви можете відчувати себе на грані інфаркту. Кілька глибоких вдихів допоможуть Вас трохи заспокоїти.
Управління поведінкою. Ви намагаєтеся контролювати ситуації і людей, щоб приховати власну тривогу.
Розлад травлення. Виявляється у вигляді нудоти, запору, діареї, газів і синдрому роздратованого кишечника.
Проблеми сну. Вас мучить безсоння і нічні страхи.
Фобії. Перебільшені страхи перед об'єктами або ситуаціями. Наприклад, страх висоти, польотів або павуків.
Головне, пам'ятайте, в разі, Ваша тривога заважає нормальній життєдіяльності, і у Вас не виходить справитися з нею самостійно, важливо своєчасно звернутися за професійною допомогою. Спробуйте відволіктися, купіть собі, що-небудь для відпочинку, наприклад, займіть чимось руки і голову і не забудьте про спорт.