Кожна людина мріє підвищити свої інтелектуальні здібності, однак для цього слід докласти певних зусиль. Ми представляємо 10 простих способів поліпшення мозкової активності.
Як відрізнити розумну людину від дурня? Вивчити атестат зрілості? Або, може, попросити пройти один з численних IQ-тестів: якщо набере вище 120 пунктів - значить розумний, близько 100 - середнячок, а нижче - повний дурень?
Ми представляємо 10 способів поліпшення роботи мозку. З їх допомогою можна навчитися думати швидше, засвоювати велику кількість нової інформації і оперативно використовувати її в справі.
Коротше, стати розумнішими.
До нього можуть належати будь-які форми регулярної уявної діяльності. Любителі математики віддадуть перевагу клацати завдання з алгебри і геометрії. До більш простим вправам відносяться цифрові і буквені ребуси, судоку або кросворди.
Регулярне читання, ведення блогу, дискусії на цікаві теми - все це тримає ваш мозок в тонусі. Але навіть в нормального повсякденного життя можна придумати безліч способів тренування своїх розумових здібностей.
Вчені пропонують, наприклад, регулярно вносити зміни в свої звички: вставати з іншого ноги, експериментувати з ходою, іншою рукою чистити зуби і т. Д. Все це - нескладні, але цікаві завдання, які сприяють посиленню мозкової активності.
Правильний раціон харчування і регулярні фізичні вправи-ключ до підвищення життєдіяльності людського мозку.
Обов'язково слід включити в свою дієту білки: яйця, рибу, нежирне м'ясо. Овочі та фрукти забезпечать необхідну кількість вітамінів і мінеральних речовин. Для підвищення мозкової активності експерти рекомендують, перш за все, горіхи і зелений чай.
Різні техніки медитації з'явилися тисячі років тому і з тих пір неухильно розвиваються. Найбільші світові фірми рекомендують своїм співробітникам заняття медитацією. Наука з ними згодна: МРТ-сканування людей, постійно практикують медитацію, показало, що заняття змінюють структуру їх головного мозку.
На думку фахівців, люди за допомогою медитації можуть значно поліпшити свою пам'ять і підвищити рівень уваги. Незалежно від того, який тип медитації ви виберете, одне у всіх них залишається загальним: досягнення спокою за допомогою техніки дихання і повної тиші. Концентрація на рівному, правильне дихання допомагає людині розслабитися, заспокоїтися і отримати необхідний заряд енергії.
Дослідивши мозок миші, вчені з'ясували, що завдяки бактерії підвищився рівень зростання нейронів, а в передньому мозку, що відповідає за вищу мислення, кількість серотоніну збільшилася.
Цю бактерію можна знайти у звичайній вуличного бруду. Звичайно, не варто робити бруд частиною свого харчового раціону; в контакт з «розумною» бактерією можна вступити, наприклад, при прогулянках по парку, або працюючи на свіжому повітрі в саду.
Навіщо потрібен людині сон, що відбувається з ним в процесі нічного відпочинку, з давніх-давен займало учених і містиків. Довгий час фахівці вважали, що мозок в процесі сну «вимикається» і відпочиває, перезаряджені для нового дня. Експерименти показали, що людський мозок працює і уві сні, хоча і на мінімальному рівні.
Зокрема, під час відпочинку відбувається перерозподіл нової інформації, її «каталогізація по папках». Фактично, уві сні короткочасна інформація перетворюється в довготривалу.
Норадреналін і дофамін - важливі медіатори для підтримки концентрації і гарного тонусу. Їх виробництво може стимулювати правильний прийом кофеїну.
Досить однієї-двох чашок ароматного напою в день - у великій кількості кава шкідлива для здоров'я, він викликає перезбудження, в результаті чого може порушитися здатність нормально мислити. Аритмія, тремор, головний біль, тривожність, порушення сну - такі побічні ефекти, які чекають любителів кави, які приймають більше чотирьох чашок в день.
Крім прямої користі, націлена тренування інтуїції може активувати особливу частину мозку, що знаходиться за правим вухом. Наприклад, при розмові можна робити наступне уявне вправу: намагатися вгадати, що хоче сказати співрозмовник, по міміці стежити за ходом його думок і т.д.
Вивчення іноземної мови
Вчені довели, що люди, які володіють кількома мовами, здатні швидко і ефективно перемикатися з одного завдання на інше. Крім того, регулярне заучування іноземних слів - прекрасне тренування пам'яті.
Способів самостійно вивчити мову - безліч. Можна, наприклад, почати дивитися мультфільми на іноземній мові, спочатку з субтитрами, а потім і без.
Освоєння нової, незнайомій діяльності - відмінна зарядка для мозку. Найкраще вибирати хобі, які потребують фізичної активності та підвищення координації.
Наприклад, чудовою зарядкою для мозку вважається жонглювання. Жінки зазвичай в якості нового хобі воліють в'язання або вишивання, а чоловіки - риболовлю, полювання і садівництво.
Західні психологи рекомендують привчати дітей з дитинства до класичної музики, особливо до Моцарта. Правильно підібрана музика може дати хороший імпульс до креативної діяльності нашого мозку.
Після 60 днів звірята виконували тестові завдання значно швидше і правильніше, ніж інша група гризунів, що провела той же проміжок часу в тиші і спокої.
