10 порад - як позбутися від вживання алкоголю
Для величезної кількості людей, кинути пити, дуже важке завдання. Особливо важко зробити це для людини, яка не вірить і не хоче задуматися про те, що у нього проблеми з алкоголем.
Розглянемо 10 важливих рад, які можуть допомогти вам позбавитися від алкогольної залежності:
1. Перш за все, ви повинні робити це для себе. Захочете цього так, щоб у вас вийшло впоратися. Якщо ви не прийдете до розуміння того, що вам потрібно зробити те саме для себе, можна сказати з точністю, що почали ви невдало.
2. Візьміть за установку, кожен день робити фізичні вправа, це вкрай важливо, адже регулярно тренуються люди не схильні до рецидиву. За допомогою фізичних вправ, ви будете перебувати в більш розслабленому стані, а так само з'явиться тенденція до зниження стресу, а це можна сказати запорука успіху на шляху до тверезості.
3. Користуйтеся методом батога і пряника, не забувайте нагороджувати себе. Багато так зосереджені на досягненні мети, що зовсім забувають нагороджувати себе за вже отриманий результат. Нагороди обов'язково повинні підняти вам дух.
4. У разі провалу намагайтеся не відчувати себе винним. Досягненню кінцевої мети може дуже зашкодити почуття провини. Пам'ятайте, боротьба з алкогольною залежністю - це не просто.
5. Бажано заручитися допомогою з боку. Це може бути як перевірений спосіб позбавлення від похмілля, терапія або товариство анонімних алкоголіків. Найнебезпечніше - залишатися наодинці з вашими ідеями і думками, тому що саме вони в першу чергу сприяють вашому пристрасті.
6. Постарайтеся знайти для себе тверезу компанію, спілкуйтеся більше з цікавими, а головне тверезими людьми. Це сформує абсолютно новий погляд на життя, допоможе переоцінити цінності, обміркувати поведінку в різних ситуаціях. Якщо вам важко знайти подібну компанію в вашому місті, то ви можете пошукати таких людей в інтернеті, групи, форуми, тверезі спільноти.
7. Спробуйте створити і розвинути нову цікаву рутину, в якій не буде місця алкогольних напоїв. Припинити пити - це все одно, що почати життя з чистого аркуша.
8. Частіше уявляйте себе в майбутньому, незалежним від алкоголю. Уявляйте поліпшення вашого життя. Якщо ви зробите так, то це допоможе сконцентруватися на поставленої мети, а головне зробити правильний вибір.
9. Ставте собі тільки досяжні цілі. Якщо ви поставите собі занадто високі цілі, яких не зможете досягти, це може привести до глибокого розчарування. Не можна ж кинути все і відразу. Краще поставити собі за мету менше пити сьогодні, а потім ще менше пити завтра, ніж відразу намагатися виконати установку і не пити взагалі, це, швидше за все, може вас збити. Краще робити маленькі кроки, ніж ніяких.