Не всі проблеми із зором можна запобігти: багато хто з них передаються у спадок або просто є особливістю вашого організму. Але на деякі речі варто звертати увагу. Розповідаємо, чому після робочого дня з'являється сильна сухість очей і як правильно доглядати за контактними лінзами.
1. Ви забуваєте надіти сонцезахисні окуляри
Окуляри потрібні в сонячну погоду зовсім не для краси і не для зручності. Ультрафіолетове випромінювання може нашкодити сітківці і викликати тимчасовий, але серйозний опік на поверхні очей. Тому надягати окуляри потрібно кожен раз, коли ви виходите на вулицю, навіть якщо здається, що ви легко обійдетеся без них. Якщо ви носите контактні лінзи, постарайтеся підібрати модель з захистом від ультрафіолетових променів - це допоможе захистити очі ще краще. І звичайно ж, ніколи не дивіться на сонце: це призводить до незворотних ушкоджень очей.
Відбитий від снігу, піску, бетону і води світло, а також штучне освітлення в солярії особливо небезпечно. Перебувати в солярії не тільки небажано в цілому, але і набагато небезпечніше, ніж під палючим сонцем, оскільки вплив ультрафіолетових променів там ще сильніше. Спроби засмагнути можуть привести до раку шкіри, передчасного старіння, опіків і подразнення очей.
2. Ви неправильно використовуєте контактні лінзи
Носити лінзи зручно - не потрібно весь час поправляти окуляри, голова не болить, а через пару годин можна і зовсім забути, що у вас поганий зір. Але насправді носіння лінз само по собі підвищує ризик занесення інфекції в око, а якщо не дотримуватися правил і інструкції, цей ризик збільшиться в кілька разів.
Після довгого досвіду носіння може здаватися, що нічого страшного не трапиться, якщо надіти одноденні лінзи на другий день. Але вони, звичайно ж, не призначені для повторного використання, і цим ви збільшите ризик занесення інфекцій. Перебувати в лінзах довше, ніж необхідно, змінюватися ними з іншими людьми, спати в них і не міняти футляр для багаторазових лінз також шкідливо - зазвичай саме через це в очі потрапляють інфекції, які погіршують зір.
Дезінфекція багаторазових лінз - ключовий момент для захисту очей. Дізнайтеся у лікаря, як довго потрібно замочувати лінзи в дезінфікуючої рідини, ніколи не використовуйте розчин повторно і ні в якому разі не купуйте лінзи та засоби для догляду самостійно, без консультації з фахівцем.
Оксана Кузнєцова
лікар-офтальмолог, експерт сервісу Medbooking
- Самостійно лінзи підбирати не варто, з вирішенням цього питання вам допоможе виключно лікар-офтальмолог після попереднього обстеження і вивчення історії хвороби.
Спеціаліст може запропонувати пройти такі обстеження:
- Рефрактометр - метод діагностики очних аномалій (далекозорість, короткозорість, астигматизм), пошкоджень сітківки і райдужки;
- біомікроскопію - спосіб дослідження стану повік, кон'юнктиви, кришталика;
- офтальмоскопію - діагностику зони жовтої плями, судинної оболонки, диска зорового нерва.
Найкраще віддавати перевагу простим дизайнерським рішенням, подібним з природною формою очного яблука. Але існують і такі моделі, які здатні збільшувати розмір зіниці, істотно змінюючи погляд, образ.
Правила догляду за купленим товаром містяться в інструкції, норми якої необхідно строго дотримуватися. Інакше познайомитеся з сильним перевтомою очей і в гіршому випадку - з інфекціями. Лінзи зберігають в контейнері, наповненому спеціальним розчином. І ні в якому разі не промивайте лінзи водою і не залишайте де попало!
- не торкайтеся до латексної поверхні брудними руками;
- Не дозволяйте іншій людині примірку ваших лінз;
- не надягайте лінзу для лівого ока на правий, і навпаки.
І головне - при підборі або зміні лінз завжди консультуйтеся з лікарем!
3. Ви часто трёте очі
Ми знаємо, як це розслабляє і як іноді хочеться довго терти очі. Але саме так в них заноситься грязь і бактерії, які викликають кон'юнктивіт. Крім того, це пошкоджує рогівку і викликає кератоконус - захворювання, при якому рогівка стоншується і приймає конічну форму.
Дуже часто протирання очей тільки заганяє смітинку ще далі, і її неможливо з легкістю вийняти. Є інший спосіб позбутися від того, що заважає в оці: постарайтеся часто моргати, щоб сльози вимили смітинку, або використовуйте краплі, щоб промити око.
4. Ви мочіть контактні лінзи
Коли ви приймаєте душ в лінзах або йдете в них плавати в басейн, вода дозволяє бактеріям проникнути в очі і іноді викликає акантамебного кератит. Акантамеби - це різновид амеб, які живуть у воді і можуть привести до порушень зору і навіть сліпоти. Це захворювання досить рідкісне, але якщо ви носите лінзи, потрібно дотримуватися всіх правил і мати на увазі можливі ризики.
5. Ви не викидати прострочену косметику
Вчасно викидати улюблену туш, навіть якщо її залишилося ще багато, просто необхідно. Прострочена косметика може викликати подразнення контактних лінз або спровокувати очну інфекцію, тому кошти для очей не потрібно зберігати більше дев'яти місяців. Якщо туш вже затверділа, це точно привід її скоріше викинути, а не розбавляти водою ще три місяці - інакше ви тільки запускаєте більше бактерій до своїх очей.
6. Ви курите
Куріння вважається однією з причин появи катаракти та інших вікових змін, пов'язаних із зором - наприклад дегенерацію жовтої плями. Це захворювання виникає при пошкодженні невеликої точки на сітківці, яка відповідає за чітке центральний зір. Коли погіршується її стан, погіршується і ваш зір в цілому - це основна причина падіння зору у віці 50 років і більше, а куріння збільшує шанси на таке захворювання вдвічі. Навіть якщо вам всього 20 і здається, що вікові зміни настануть нескоро, ви вже ризикуєте погіршити зір. Хороша новина: у людини, яка кинула палити, ризик таких серйозних захворювань майже так само низький, як у того, хто ніколи не курив.
Американська академія офтальмології рекомендує дотримуватися правила «20-20-20»: на кожні 20 хвилин, коли ви дивитеся в екран, має припадати принаймні 20 секунд, коли ви відволікаєтеся на об'єкт хоча б в 20 футів (6 метрів) від вас. Це допоможе очам хоча б трохи розслабитися, навіть якщо у вас немає можливості перервати роботу за комп'ютером.
8. Ви не надягати захисні окуляри
Коли ви косите газон на дачі або чистите ванну дуже сильним хімічним засобом, краще захищати очі, навіть якщо здається, що в спеціальних окулярах ви виглядаєте нерозумно, та й нічим особливо небезпечним не займаєтеся. Будь-яка робота по дому, яка може надати найменше вплив на очі, досить небезпечна, особливо якщо ви не навчалися цього і робите все за інструкцією або взагалі самостійно.
9. Ви рідко перевіряєте зір
Щоб зір залишалося під вашим контролем, раз в два роки бажано ходити на діагностику. Вона може показати, чи потрібно вам надіти окуляри вперше або поміняти старі на інші. Проходити діагностику частіше (приблизно раз на рік) потрібно дітям, які носять окуляри, хворим на діабет і людям старше 70. Навряд чи вам призначать лікування без серйозних показань, але при цьому саме діагностика може виявити захворювання, які ви самі виявите занадто пізно.
10. Ви покладаєтеся на краплі від почервоніння
Чарівні очні краплі можуть допомогти після безсонної ночі виглядати людиною, але занадто часте їх використання шкодить зору і викликає зворотну реакцію - ще більшу почервоніння. Намагайтеся більше спати, це найнадійніше засіб від почервоніння.
Дві найпоширеніші причини сильного, але безболісного почервоніння очей - кон'юнктивіт і лопнули кровоносні судини, і зазвичай це проходить через один-два тижні. Якщо ж очі до того ж болять і почервоніння не проходить, потрібно обов'язково звернутися до лікаря.
Оксана Кузнєцова
лікар-офтальмолог, експерт сервісу Medbooking
- Правильне харчування, включення в раціон певних продуктів, гімнастика і спеціальні вправи можуть допомогти зберегти зір і навіть поліпшити його. Чорниця в свіжому вигляді, сухофрукти, морква, шипшина, морська риба, яйця, шпинат і рукола - це ті продукти, які допоможуть вам у непростій задачі збереження здоров'я очей.
Протягом дня корисно виконувати нескладну зарядку для очей. Вона зніме напругу з внутрішньоочної м'язи, поліпшить кровообіг і зніме втому. Сядьте прямо, прийміть найбільш зручне для вас положення, спочатку повільно рухайте очима вправо і вліво, зробіть 10 кругових рухів в одну сторону, потім в іншу. Потім закрийте очі на кілька секунд і повторіть весь комплекс ще раз. Тепер по черзі напружуйте і розслабляйте повіки. Виконайте вправу 5-7 разів. Кілька разів сфокусуйте погляд на кінчику носа.
Ще один ефективний прийом, про який всі забувають - це масаж. Закрийте очі, помасажуйте їх середнім пальцем круговими рухами. Натискайте не дуже сильно і не старайтеся. Чудовий варіант масажу для очей - техніка за методом Бейтса-Шичко. Задіяні три пальці: вказівний, середній і безіменний. Почніть з того, що круговими рухами помасажуйте лоб, приділяючи особливу увагу міжбровні простору - саме тут проходить зоровий нерв. Потім переходите до масування скронь, скул і носових пазух. Це нормальне явище промять задню частину шиї - можете попросити когось про допомогу. Заключна частина: приступите до поглаживанию закритих повік, злегка натисніть на них кілька разів і примружтеся.
Крім того, корисно робити компреси для очей. Заваріть чай і ромашку в пропорції 50/50, просочіть відваром тканину і покладіть на очі на 15 хвилин. Ще один варіант, який відмінно заспокоїть роздратований очей і зніме напругу - компрес з петрушки. Листя петрушки дрібно нарубати, загорніть в марлю і опустіть в окріп. Остудіть і прикладіть до століть на 10-15 хвилин.