Депресія - це не просто поганий настрій або вади характеру людини, це дійсно важка хвороба, яка при недостатній увазі може привести до серйозних ускладнень.
10 фактів про депресію
Вашій увазі представляємо 10 фактів про депресію.
Факт №1. Хвороба може розвиватися непомітно
Депресія може розвиватися повільно і непомітно
Факт №2. Позитивний настрій покращує стан
Найдієвіший психологічний прийом - налаштуватися на позитив
Найдієвіший і поширений психологічний прийом - налаштуватися на позитив. Людина повинна навчитися по-новому мислити і сприймати навколишній, змінити свою поведінку - і тоді зміниться в кращу сторону і душевний стан. Цей метод називається когнітивно-поведінкової терапією і особливо ефективний в початковій стадії депресії в поєднанні з підтримуючими ліками. Застосовувати його краще під наглядом психотерапевта.
Факт №3. Фізична активність допомагає поліпшити стан
Помірні фізичні навантаження допомагають на початковій стадії депресії не гірше ліків
Це дійсно так - помірні фізичні навантаження, рух допомагають на початковій стадії депресії не гірше ліків, особливо якщо вони пов'язані з позитивом. Кращий ефект можуть мати групові заняття гімнастикою або танцями - музика, яскраве світло і компанія позитивних людей нададуть кращу допомогу, ніж фармацевтичні засоби.
Факт №4. Це не завжди депресія
Часто люди діагностують у себе депресію помилково
Часом життєві обставини увергають людини в пригнічений, апатичний стан, але не призводять до глибокої депресії. Це природна реакція на удари долі. Перебуваючи в пригніченому стані людина все ж може на деякий час забувати про них і жити нормальним жизню. Перебуваючи ж у депресії підбадьоритися неможливо, апатія не проходить протягом довгого часу. До того ж депресія може виникнути і не в результаті якихось подій, а просто від внутрішньої схильності. Так що ставити собі діагноз при всякому перевтомі, зневірі, будь-якому перепаді настрою все ж не варто.
Факт №5. Депресії схильні всі люди
Депресії схильні всі люди
Вона може розвинутися і у молодого, активного людини, і у літньої. Вважається, що жінки страждають депресією в два рази частіше за чоловіків. Можливо, так вважають тому, що жінки частіше звертаються за допомогою. Зазвичай перші напади трапляються в підлітковому або юнацькому віці, під впливом зовнішніх факторів це може пройти і без лікування. Але депресія «відкрила» собі дорогу і може несподівано повернутися в будь-якому віці, спровокована тривалим поганим настроєм або іншими обставинами.
Факт №6. У чоловіків важко діагностувати депресію
У чоловіків розпізнати депресію складно
Чоловік і сам не може віддавати собі звіт в тому, що у нього депресія, йому потрібна допомога. До того ж чоловіки не люблять говорити про свої почуття, скаржитися. До того ж чоловіки можуть і не виглядати пригніченими, а навпаки - бути агресивними, дратівливими. Чоловіки охочіше, ніж жінки, шукають порятунку в алкоголі або наркотиках, активніше в пошуках вирішення своїх проблем.
Факт №7. Депресія не передається у спадок
Але підвищений ризик розвитку депресії може бути у людей, чиї родичі страждали від цього захворювання
Якщо хтось із ваших родичів страждав депресіями, зовсім не обов'язково, що вона з'явиться і у вас. Однак бути до себе слід уважніше. Слід уникати ситуацій, які викликають депресію. Далеко не у всіх вона виникає «на рівному місці», у більшості поштовхом виявляється стрес, фізичне захворювання. Уникнути цього повністю не вийде, але необхідно підтримувати активний спосіб життя, вчасно виходити з стресових станів, компенсувати їх позитивними подіями.
Факт №8. Депресія імітує слабоумство
Депресія може стати причиною погіршення пам'яті
У літніх, і не тільки, людей депресія може стати причиною погіршення пам'яті, маячних станів, сплутаність свідомості, дивних вчинків. Навколишні можуть прийняти це за ознаки наступаючого недоумства, старечої деменції. Але найчастіше хворий, який відчуває потребу в самоті, не віддаючи собі звіту, симулює симптоми цих захворювань - відмовляється від допомоги, лікування, не приймає ліків. У таких випадках необхідна допомога психотерапевта.
Факт №9. Багато творчі люди страждали від депресії
Багато відомих творчі люди страждали від депресії
Срені них належать Людвіґ ванн Бетховен, Едгар По, Джон Леннон, Ернест Хемінгуей, Френсіс Скотт Фіцджеральд і багато інших.
Факт №10. одужання можливо
Не можна втрачати надію на одужання
Перебуваючи у важкій стадії депресії, людина втрачає будь-який інтерес до життя і надію на одужання. Це - саме підступне властивість хвороби, відсутність волі і бажань, впевненість, що тепер «так буде завжди». Опускати руки не варто. У міру лікування цей стан проходить, а досвідчений психотерапевт навчить уникати надалі ситуацій, що провокують хворобу.
Щоб досягти гарного самопочуття, потрібно якомога більше заряджати свій. мозок позитивними думками. Також приділяти якомога більше часу для релаксотерапії і сну.
Мене звичайно ж радує, що люди думають про депресію, як про нежить: мучитимуть і піде. На жаль, все на багато серйозніше і якщо у когось з ваших близьких почалася депресія, то треба дізнатися в 1-у чергу причину її появи і усунути цю причину. Найчастіше депресія з'являється у глибоко самотніх людей і позбутися від неї можна тільки заповнивши порожнечу в душі людини.
Депресія являє собою стан організму, яке характеризується негативним емоційним фоном людського організму. Саме для мене депресія виникає після низки невдач на роботі і в навчанні. Вихід з депресії - беру на тиждень відпустку і їду з друзями на дачку, смажимо шашлички, пісні під гітару і все знімає як рукою.
Володимир, у вас явно не депресія, якщо у вас є якесь прагнення, бажання і цілі, особливо, коли «все знімає як рукою».