Розповідає Нифонт Долгополов, психолог-консультант, ректор Московського Інституту Гештальт і психодрами (МІГІП).
- Ми вже говорили про фразах, які згубно діють на відносини з партнером. Спробуємо знайти слова-протиотрути від руйнування відносин. Слова, які зміцнюють відносини. Правда, ламати, як відомо, легше.
1. Слова, що виражають бажання партнера помиритися. «Давай спробуємо один одного зрозуміти, знайдемо спільне рішення», «Я дуже хочу помиритися і бути з тобою!»
2. Вибачення за принесену партнеру біль, насильство, образи. «Прости, я був (а) не правий (а), що марно звинуватив (а) тебе!», «Вибач за те, що образив (а) тебе!»
3. Слова-визнання в своїх помилках. «Так, я дійсно помилився», «Ти був (а) прав (а), я справді не написав (а) цей лист (хоча говорив (а), що точно послав (а) його)»
4. Слова-визнання в тому, що сварка або конфлікт з партнером серйозно позначаються навашем емоційне благополуччя. «Я дуже страждаю (мучуся) через те, що ми посварилися».
5. Фрази, які виражають бажання зрозуміти біль і страждання іншого. «Я правда хочу зрозуміти тебе», «Мені дійсно важливо зрозуміти, чим ти ранішься (чим я ображаю тебе)»
6. Фрази, які виражають бажання дізнатися, чим цікавиться партнер, що він (а) відчуває, що він (а) думає. «Мені цікаво, яку музику ти любиш», «Що ти любиш на сніданок?», «Що ти відчуваєш, коли. »,« Мені важливо саме твоя думка ». При цьому важливо, щоб, якщо переживання і думки партнера не дуже для вас приємні, ви все одно визнавали його (її) право на такого роду переживання і не втрачали інтересу і поваги до партнера. Наприклад, якщо партнер говорить, що горює про втрату своїх батьків, краще сказати: «Мені важко, коли ти не спілкуєшся зі мною, але я розумію, що у тебе велике горе» (див. Також п. 9)
7. Фрази, що підкреслюють важливість саме вашого партнера в спільних події, свята, прикрощі. «Мені хочеться саме з тобою піти подивитися це кіно (сходити на цю виставку, влаштувати вечірку на честь отримання диплома)», «Мені хочеться з тобою піти до друзів (і т.п.), тому я дочекаюся, коли ти повернешся з поїздки »,« Мені важливо саме тобі поскаржитися на мою маму ».
8. Слова, що розкривають ваше ставлення, «позитивні» почуття до партнера, його (її) цінність в ваших очах. «Ти мені дуже дорогий (а)», «Я тебе дуже люблю!», «Ти мені дуже потрібен (потрібна)!», «Я дуже ціную твою щирість (любов, довіра, ніжність і т.д.)». Особливо важливо підкреслити значимість довгострокових відносин з партнером (якщо ви дійсно хочете з ним бути довго).
9. Слова, які виражають ваші «негативні» почуття до партнера з ясним поясненням, з чим пов'язана дана стан. «Я злюся, коли ти мене називаєш дурнем (дурепою)», «Я ображаюся, коли ти виграєш і поблажливо мене поплескували по плечу. ». Ці так звані в психології «Я - повідомлення» про свої важких станах надзвичайно корисні для власного усвідомлення вашого поганого настрою і конфлікту і допомагають партнеру розуміти, що з вами відбувається.
10. Слова-подяки за те хороше, що зробив або робить зараз по відношенню до вас партнер. «Спасибі тобі, що ти влаштував (а) мені справжнє свято!», «Мені дуже важливо, що ти багато дзвонив (а) мені з-за кордону», «Я тебе дуже вдячний (вдячна), що ти тоді так підтримав ( а мене!"
Зрозуміло, всі ці фрази мають «магічним» властивістю зміцнювати і поліпшувати відносини за однієї умови: якщо ви щирі. Якщо ви щиро бажаєте помиритися, щиро переживаєте біль при чварах, дійсно цікавитеся думкою і почуттями партнера. Інакше «лікувальні» фрази негайно перетворюються в ранить зброю байдужості, фальші, лицемірства і нелюбові.